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뇌 과학자가 말하는 근력운동 꼭 해야 하는 이유 7 2024.06.25해당카페글 미리보기
귀찮은 몸을 이끌고 그래도 오늘의 운동을 해냈다면, 당신, 무엇이든 할 수 있다. ❶ 스트레스 감소 연구 결과에 따르면 근력운동을 했을 때 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 낮아진다. 또한 엔도르핀이 분비되어 기분을 좋게 하고 행복감을 증진...
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"제천데이케어센터" 등원을 환영합니다~사랑에 힘으로~/달력만들기, 시니어순환근력운동 2024.07.01해당카페글 미리보기
드시고 신체활동 시작합니다. 준비운동으로 즐겁게 스트레칭과 실버체조를 끝내고 어르신들 신체에 맞추어 운동하는 시니어 근력운동기구를 이용하여 순서대로 다양한 기구로 이동하여 선생님의 도움과 설명을 들으며 안전하게 운동하시는 어르신들~ 정말...
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[오피니언전문가칼럼] 73세가 분수령… 건강 기능 식품 말고 돈 안 드는 ‘근력 운동’ 늘려라 2024.05.08해당카페글 미리보기
[오피니언전문가칼럼] 73세가 분수령… 건강 기능 식품 말고 돈 안 드는 ‘근력 운동’ 늘려라 조선일보 정희원 서울아산병원 노년내과 의사 입력 2024.05.08. 00:40업데이트 2024.05.08. 08:09 https://www.chosun.com/opinion/specialist_column/2024/05...
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근력운동의 중요성을 알아보고 단월드 기체조로 근력운동하기 2024.05.09해당카페글 미리보기
부족해 모든 에너지가 피하와 내장지방, 지방간과 근내지방을 만들어버리는 경우가 흔하다고 합니다. 따라서 한국에서는 근력운동을 강조해야 한다고 하네요. 강도가 아주 높지는 않더라도 매일 근력운동을 반복하면 근육통도 줄어든다고 하는데요. 1개월...
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아직 안 늦었다! 노인도 ‘이 운동’ 하면 근력 강화 2024.06.21해당카페글 미리보기
하면 근력 강화 아직 안 늦었다! 노인도 ‘이 운동’ 하면 근력 강화© 제공: 헬스조선 나이가 들었어도 강도 높은 근력 운동을 하면 다리 근력이 장시간 유지된다는 연구 결과가 나왔다. 골격근량과 기능은 나이가 들면서 자연스럽게 감소하며, 이로 인해...
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재활의학과 교수 추천, 생활 속 '근력 운동' 4 2024.05.26해당카페글 미리보기
재활의학과 교수 추천, 생활 속 '근력 운동' 4가지 이해나 헬스조선 기자 코로나19 인한 운동부족 경계해야 코로나19 감염은 만성질환자에게 더 위협적이다. 꾸준한 운동으로 몸의 컨디션을 유지하고 악화되지 않게 해야 한다. 하지만 요즘에는 사람이...
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근력 운동의 중요성 연구 결과 2024.04.12해당카페글 미리보기
근력 운동 주 3일 이상, 중년 여성 고작 8%... 저근육 위험 입력 2024.03.20 19:39 / 코메디닷컴 질병관리청-국립보건연구원이 근력 운동의 중요성을 강조한 연구 결과를 19일 발표했다. 매주 3번 이상의 근력 운동을 1년 이상 하면 근감소증 위험을 낮출...
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고유 수용 감각이 덤벨 다이어트 근력운동 수업을 통해 발전 가능한 이유를 설명하겠습니다 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨 2024.06.10해당카페글 미리보기
능력으로, 이는 운동 수행과 일상 생활에서의 균형, 안정성, 조정력을 향상시키는 중요한 요소입니다. 덤벨을 이용한 근력운동이 고유수용감각을 향상시키는 이유를 더 깊이 탐구해보겠습니다. ### 1. **고유수용감각의 생리학적 기초** 고유수용감각은...
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매일 아침저녁으로 하면 좋은 근력 운동 5가지 2024.04.24해당카페글 미리보기
증가시켜 체중 관리에도 도움을 줍니다. 또한, 강화된 근육은 관절을 보호하고 부상의 위험을 줄여줍니다. 규칙적인 근력 운동은 골밀도를 향상시켜 골다공증의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 특히 나이가 들어감에 따라 골밀도가 자연스럽게 감소하는 것...
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맨손 근력운동 2024.06.10해당카페글 미리보기
1. 50대를 위한 맨손운동 50대가 하기 좋은 운동을 소개한다. 중요한 것은 운동하기 전에 근육과 관절을 충분히 풀어주는 것이다. 마찬가지로 운동을 마친 뒤에도 스트레칭을 충분히 해줄 필요가 있다. 1) 팔굽혀펴기 팔굽혀펴기는 어깨, 가슴, 그리고...