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근육 늘리는 단백질, 계란만큼 많은 식품은? 2022.09.19해당카페글 미리보기
섭취는 근육량을 늘리는 데 도움을 준다. 국내 단백질 식품 시장 규모도 가파르게 커지고 있다. 한국농수산식품유통공사 식품산업통계정보에 따르면 단백질 시장 규모는 2018년 800억 원에 불과했다. 그러나 코로나19 확산 이후 2020년 2579억 원으로 급증...
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기초대사를 늘리는 방법은 바로 첫째 근육량의 증가 입니다. 2016.01.28해당카페글 미리보기
해도 근육량이 많은 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 살이 덜 찌는 것이고요. 근육은 자체적인 생존을 위해서 칼로리를 소모하기...늘리기 위해 근육운동을 권하는 것이예요^^ 기초대사을 늘리는 두번째 방법은교감신경의 움직임을 활발하게 해주는 것...
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인바디 근육량 늘리는 방법은??? 2010.01.19해당카페글 미리보기
상체는 좀 조아지고 하체는 오히려 전보다 안좋아 졌어요 전 하체 부실체형이라 하체 마니 했는데 결과가 안좋네요~ 그래서 이제는 고중량 저반복 쪽으로 갈려구요~~ 괜찬은 방법이죠?? 저같은 하체 안좋은 체질은 차라리 강하고 짧게 하는게 약일까요???
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건강하려면 코어 근육을 키워라 2024.06.27해당카페글 미리보기
의 약 40%를 소비한다. 그런데 나이가 들면 근육량이 줄어들어 기초대사량이 줄게 된다. 결국 나이 들면서 근육량은 줄어드는데, 먹는 양이 그대로면 ‘나잇살’이 몸 구석구석 들어서면서 비만이 되는 것이다. 뱃살 빼려면 유산소 운동과 함께 복근 운동...
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맨발걷기 초보자는 2000보 이내 '어싱(Earthing)' 2024.7.7. 중앙外 2024.07.07해당카페글 미리보기
촉진, 근육량 증가 ● 발 고유 근육 자극, 넘어짐 방지 ● 심리적 안정감 향상, 우울증 감소 ● 발 근육 강화, 무지외반증 예방 맨발 걷기 주의할 점 ● 당뇨환자, 면역력 떨어진 사람은 금물 ● 겨울철 실외 맨발 걷기도 위험 커 ● 걷기 전후 발에 상처...
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기초대사량 높이는 방법 성인 여자 남자 평균 계산 2024.07.18해당카페글 미리보기
남성: 약 1,600~1,800kcal/일 물론 이는 평균적인 수치이며, 개인의 나이, 체중, 키, 근육량, 활동 수준 등에 따라 다를 수 있습니다. 기초대사량 계산 공식을 이용하여 자신의 한 기초대사량을 계산할 수 있습니다. 대표적인 공식으로는 하리스-베네딕트...
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살이 안빠져요 나잇살 빼는 방법 2024.07.16해당카페글 미리보기
1주일에 약 0.5kg의 체중을 감량할 수 있습니다. 단백질 섭취 늘리기: 단백질은 포만감을 유지하고 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하루 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8~1g입니다. 탄수화물 섭취 줄이기: 탄수화물은 체내에서 포도당으로 변환되어...
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기초대사량 높이는 방법 성인 남자 여자 평균 2024.07.16해당카페글 미리보기
다음과 같은 방법들을 시도할 수 있습니다. 3.1 근육량 늘리기 근육량을 늘리는 가장 좋은 방법은 저항 운동입니다. 근력 운동, 웨이트 트레이닝, 밴드 운동 등이 적입니다. 근육량이 1kg 늘면 하루에 약 13~15kcal의 기초대사량이 증가한다고 합니다...
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뱃살 빼는 법 운동 식단 중 어느 게 중요할까? 안 빠지는 이유 2024.07.17해당카페글 미리보기
들어, 한 끼 식사량을 절반으로 줄이면 약 500kcal 정도의 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 하지만, 30분 동안 달리기를 해도...칼로리를 태울 수 있습니다. 운동은 근육량을 늘리는 데 도움이 되지만, 근육량을 유지하기 위해서는 단백질을 충분히 섭취...
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한 방 체질 맞춤 다이어트 2024.06.07해당카페글 미리보기
주는 약을 써서 기분을 조절하고 의욕적으로 만들면서 다이어트 프로그램을 진행해야 한다. • 소음인 _ 속이 냉하고 기운이...줄이면 체중은 줄지라도 더 붓고 하체는 오히려 더 찔 수 있으므로, 기운을 올리고 속을 데워서 부기를 내리고 근육량을...