카페검색 본문
카페글 본문
-
근육량 60세에 30%, 80세에 50% 줄어… 예방법은? 2024.07.04해당카페글 미리보기
근육량이 감소할수록 척추디스크와 관절염에 더욱 취약해지는 이유다. 조종진 원장은 "근육량이 감소하고 근력이 떨어지면 3가지...근감소증의 예방과 치료를 위해서는 단백질 섭취 비율을 늘리는 게 중요하다. 적절한 단백질 섭취는 근육 감소를 줄일 뿐...
-
건강수명 늘리는 방법 10가지 2024.04.22해당카페글 미리보기
수명 늘리는 방법 10가지 /시니어 TV : 성필원 건강수명 늘리기, 길을 찾았다! 아래와 같은 10가지 생활 습관을 일상생활에 접목시키면, 건강수명을 연장하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 1. 균형 잡힌 식사: 다양한 종류의 식품을 섭취하여 필요한...
-
운동할 때 칼로리 소모 더 늘리는 방법 2024.04.05해당카페글 미리보기
소모량을 늘리는 10가지 방법입니다. 1. HIIT 운동: [HIIT 운동 ] HIIT는 'High-Intensity Interval Training'의 약자로, 짧은 시간 동안 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 하는 운동 방법입니다. HIIT 운동은 체지방 감소 효과가 뛰어나고, 짧은 시간...
-
지방을 줄이고 근육을 늘리는 가장 좋은 방법 2024.04.11해당카페글 미리보기
근육을 늘리는 가장 좋은 방법 셰리 고든 근육을 늘리고 지방을 잃는 것을 동시에 신체 재구성이라고 하는 과정입니다. 그러나 특히 이 두 가지 목표가 모순되는 생리학적 과정이기 때문에 착수하는 것은 쉬운 과정이 아닙니다. 결과적으로, 신체는 특히...
-
운동 안하고 금식해도 살 안빠져요/ 일상생활 속에서 실천할 수 있는 운동법 2024.03.05해당카페글 미리보기
사람들이 근육량을 늘리기 위해 무거운 무게를 들어올리는데 코어 근육이 제대로 갖춰지지 않은 채로 무거운 역기를 든다해도...져야 근육이 쉽게 붙고 몸도 건강해져요 우선 살을 빼려고 운동을 할 때 중요한 건 코어 근육 운동이예요 처음부터 무리...
-
「운동」이 유방암재발Risk를 낮춘다…1주일 토탈1시간으로 25%저하 2024.02.20해당카페글 미리보기
근육을 늘리는 것이 중요하다고 하는 데이터가 있다。 논문대로 하지 않으면 안 되죠」라는 대답이었다。 이 이후, 奥松씨도 유방암경험자에 대해서, 단지 몸을 움직일 뿐만 아니고, 근육량증가를 의식한 트레이닝을 지도하고 있다고 한다。 「치료후...
-
어느 S대 교수님피셜 근육 늘리는 방법... 2023.09.04해당카페글 미리보기
70~80% 상당히 강한 무게로 12주 운동을 했을 때 (일주일 4번 ) 2가지 모두 비슷한 정도의 근력 강화, 근육량도 비슷하게 늘어난 결과가 나왔습니다 또한 운동을 하면서 늘어나는 남성호르몬, 성장호르몬도 비슷한 결과를 봤다는 것입니다. 어떻게 이런 일...
-
근육량 늘리는운동ㅠ 2015.06.18해당카페글 미리보기
근육량 기초대사량 늘릴라면 어떤운동해야할까요? 오늘 보건소서 인바디햇는데 근력운동하라고... 헬스다닐여건은안되서 집에서 이소라 1탄 훌라후프 40분정도 걷기한시간 레베카 11자복근운동 일케하거든요ㅜㅜ 아님 따로 근력운동 추천좀요ㅜ 스쿼트는...
-
기초대사량 높이는 방법 성인 여자 남자 평균 계산 2024.07.18해당카페글 미리보기
늘리면 기초대사량도 증가합니다. 근력 운동, 레지스탕스 트레이닝, 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 등이 근육량 증가에 적입니다. 근육량 늘리는 운동 2) 단백질 섭취 늘리기: 근육 성장과 유지에 필수적인 단백질은 근육량 증가에도 도움을 줍니다. 하루...
-
근력노화와 유지운동 2023.12.28해당카페글 미리보기
시간이 지남에 따라 강도와 지속 시간을 점차적으로 늘리는 것이 중요합니다. 올바른 자세나 기술에 대해 확신이 없다면, 운동을...힘 나이가 들어도 근육량과 기능을 유지하려면 일관성이 중요합니다. 산발적인 운동 세션에 참여하는 것만으로는 충분...