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살 빼고 근육 늘리는 식습관 2022.12.15해당카페글 미리보기
탄수화물, 단백질, 지방 등 균형 잡힌 음식을 먹는 것을 목표로 두자. 특히 단백질은 체중 감소를 촉진시키고 근육량을 늘리는 데 도움을 준다. 체중 감량을 위해 굶는 것은 지양하자. 음식을 먹지 않으면 살은 빠질지 모르지만 지방 대신 근육이 연소돼...
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Re:살찌는방법 결론은 ... + 근육량 늘리는 식단(->몸짱) 2007.08.17해당카페글 미리보기
운동 하고 한시간 후에 단백질 음식 -> 않 되면 최소한 30분 전후) 탄수화물음식:감자, 밥( 에너지의 원천이여서 운동할때 꼭...괜찮지만 2개이상은 금물입니다. ^^ (콜레스테롤 때문에..) 근육량을 효과적으로 늘리시려면 시중에 판매하는 근육보충제도...
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기초대사를 늘리는 방법은 바로 첫째 근육량의 증가 입니다. 2016.01.28해당카페글 미리보기
해도 근육량이 많은 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 살이 덜 찌는 것이고요. 근육은 자체적인 생존을 위해서 칼로리를 소모하기...늘리기 위해 근육운동을 권하는 것이예요^^ 기초대사을 늘리는 두번째 방법은교감신경의 움직임을 활발하게 해주는 것...
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거꾸로 하는게 좋다고?…안 쓰는 근육 강화에 효과 2023.08.03해당카페글 미리보기
안 쓰던 근육을 골고루 발달시킬 수 있다. 근육의 주요 성분은 단백질이므로 운동을 하기 전에 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 근육량을 늘리는 데 도움이 된다. 살코기, 유제품, 계란, 콩류, 두부, 생선 등에 단백질이 많이 들어 있다. 이와 함께 적당량...
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06-28-24(금).덕향의 아침산책. 또 과식했다… 밥 먹을 때 ‘이 순서’ 따라 하면산책. 또 2024.06.28해당카페글 미리보기
많이 든 음식을 먹는다. 단백질은 같은 양의 탄수화물이나 지방보다 포만감을 더 오래 유지하 고 근육량을 늘리는 효과가 있다. 탄수화물과 지방이 많은 음식은 가장 나중에 먹는 게 좋다. 특히 밥이나 면, 빵처럼 정제된 탄수화물은 포만 감이 낮고, 혈당...
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살빨리빼는 방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
단 음식, 설탕 음료는 제한하세요. m.dongascience.com 건강한 식단 간식 조절: 배고픔을 느낄 때 건강한 간식을 선택하세요...건강한 간식 2. 규칙적인 운동: 운동은 칼로리 소모를 늘리고 근육량을 유지하는 데 도움을 줍니다. 유산소 운동: 일주일에 3...
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“굶기만 하면 더 비만해져…살찌는 진짜 원인은” 2024.06.05해당카페글 미리보기
근육을 늘리는 것이 중요합니다. 이 과정에서 체중이 오히려 늘어날 수도 있지만, 근육량을 늘려 몸을 바꾸는 것이 더욱 중요하죠. 근육량을 늘려 건강한 몸을 만들어야 살이 찌면서 높아진 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 등을 되돌릴 수 있습니다. 즉...
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기초대사량 높이는 방법 성인 여자 남자 평균 계산 2024.07.18해당카페글 미리보기
고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 등이 근육량 증가에 적입니다. 근육량 늘리는 운동 2) 단백질 섭취 늘리기: 근육 성장과 유지에...단백질이 풍부한 좋은 식품입니다. 단백질 풍부한 음식 3) 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소...
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4월8일 뉴스브리핑 2024.04.08해당카페글 미리보기
영양 음식으로 줄 정도라고 한다. 이집트에선 잘게 썬 소고기나 닭고기 등을 육수와 함께 끓인 다음, 향긋한 몰로키야를 넣어 걸쭉한 스튜 형태로 만들어 먹는다. 5. 콩팥은? 우리 몸에 두 개가 있다. 길이 약 10~12㎝, 폭은 5~6㎝, 두께는 2.5~3㎝이며...
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간 질환 유발하는 '지방간' 예방법 3 2024.05.21해당카페글 미리보기
3 음식이나 알코올 등을 통해 섭취한 지방질이 제대로 처리되지 않고 간세포에 축적되면 ‘지방간’이 발생할 수 있다. 지방간은 간경변과 간암 등 주요 간 질환의 주요 원인으로, 환자 중 10~20% 정도는 지방간염으로 악화되며 이 중 약 10%가 간경변증...