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아프다고 운동을 안 해?... 운동하면 개선되는 뜻밖의 질환 6 2024.06.25해당카페글 미리보기
주위의 근육이 강화되면, 관절에 가해지는 압력을 줄여준다. 걷기와 수영, 워터 에어로빅, 근력 운동 등이 권장된다. 전문의 상담을 통해, 각자의 관절염 진행 단계에 따라 적절한 운동을 선택한다. ◆ 주의력결핍과잉행동장애(ADHD) 현재까지 ADHD에 대한...
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불끈불끈’ 근육 만드는 운동, 암 예방에도 도움 2024.05.06해당카페글 미리보기
등 유산소 운동을 추천했다. 그러나 이번 연구는 근육 강화를 위한 웨이트 트레이닝도 이에 못지않게 중요하다는 것을 보여준다. 연구팀은 "암을 예방하려면 적어도 일주일에 이틀은 근력 운동을 하는 것이 좋다"고 권고했다. 이 연구 결과(Muscular...
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파킨슨병환자가 운동을 해야하는 이유및 간단한 운동법 2024.05.22해당카페글 미리보기
이유및 간단한 운동법 긍정추천 0조회 6024.05.19 11:14댓글 5 북마크공유하기기능 더보기 ■ 운동은 파킨슨병 환자의 보행, 자세, 균형, 순발력, 유연성, 지구력 등의 기능을 개선한다.운동을하면 환자는 덜넘어지고 환자의 떨림 증상도덜하다. 파킨슨병...
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떨림·근육경직… 파킨슨병 호전시키는 '운동'은? 2024.04.05해당카페글 미리보기
운동’, ‘균형 및 민첩성 운동’, ‘스트레칭’으로 나누어 소개하고 있다. 파킨슨병 환자의 ‘유산소 운동’은 빨리 걷기, 조깅, 사이클링, 수영, 에어로빅과 같은 연속적이고 리듬이 있는 운동으로 주 3회, 30분 이상 시행하며 연속으로 또는 나누어서...
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재활의학과 교수 추천, 생활 속 '근력 운동' 4 2024.05.26해당카페글 미리보기
뻣뻣해진 관절이 이완되고, 근육의 온도 및 체온이 높아지고, 결과적으로 관절의 부상과 근육 결림을 예방할 수 있다"고 말했다...수 있어 운동 강도를 천천히 늘린다. 트레드밀(러닝머신), 고정식 자전거 등으로 유산소 운동을 적절하게 하는 것도 좋다...
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바디펌프는 일종의 유산소와 근력 훈련을 결합한 운동 방식으로 진행 됩니다 부평 헬스장 테크노짐헬스클럽 2024.03.28해당카페글 미리보기
수와 적절한 중량을 사용하여 근육을 형성하고 토닉하게 만듭니다. 이 수업은 다양한 장비를 활용하는데, 바벨, 덤벨, 바와 같은...벤치 프레스 등의 운동을 포함합니다. 높은 인트로 및 반복 운동으로 인해 유산소 운동의 효과도 얻을 수 있습니다. 바디...
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"파킨슨병, 운동클리닉으로 호전"…환자위한 19가지 운동법 장종호 기자 2024.05.05해당카페글 미리보기
기능의 호전과 삶의 질을 개선 시키는 유의한 효과가 있다고 발표한 바가 있다. 해당 지침서에 따르면 파킨슨병 환자의 '유산소 운동'은 빨리 걷기, 조깅, 사이클링, 수영, 에어로빅과 같은 연속적이고 리듬이 있는 운동으로 주 3회, 30분 이상 시행하며...
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당뇨 있으면 절대 하면 안 되는 운동 3가지! 2024.05.15해당카페글 미리보기
등은 근육량 증가, 뼈 건강 개선, 체지방 감소, 균형 감각 및 유연성 향상에 도움이 됩니다. 일주일에 2~3회, 주요 근육 그룹을...것이 좋습니다. 따라서 당뇨병 환자들은 유산소 운동과 저항성 운동을 꾸준히 실천하여 건강한 삶을 영위할 수 있습니다...
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"혈압 높다면 '이 운동'하라!"...유산소 보다 혈압 더 낮춘다 2024.02.12해당카페글 미리보기
다양한 범주의 운동 후 휴식 시 수축기 및 이완기 혈압이 크게 감소하는 것으로 나타났다. 분석 결과 등척성 운동에서는 월시트가 유산소 운동에서는 달리기가 혈압을 낮추는 데 가장 효과적인 개별 운동으로 밝혀졌다. 등척성 운동은 근육이 수축하지만...
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“혈압 높다면 ‘이 운동’하라!”…유산소 보다 혈압 더 낮춘다. 2024.02.13해당카페글 미리보기
수준의 유산소 운동은 △ 주당 150분 이상 △땀이 나거나 △ 숨이 약간 차지만 옆 사람과 대화는 가능한 강도다. 걷기나 빠르게...근력 운동은 신체나 기구 등의 무게를 활용해 근육의 이완과 수축을 반복해 근육의 양을 늘리는 저항운동 방식을 가리킨다...