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근육 혈관에 좋은 음식 2023.08.21해당카페글 미리보기
근육 혈관에 좋은 음식 중년이 되면 여러 건강 위기를 겪는다. 30대 후반부터 줄기 시작한 근육은 더 급격히 감소하고 혈관 건강도 나빠질 수 있다. 갱년기 여성은 혈관을 보호하던 여성호르몬(에스트로겐)이 점차 사라지면서 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 위험...
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홍합·미역국 자주 먹었더니 근육·체중에 변화가? 2024.03.30해당카페글 미리보기
입맛을 돋운다. 겨울에 많이 먹는 음식이지만 의외로 어떤 영양분이 있는지 모르는 경우가 많다. 홍합에 대해 알아보자. 근육에 좋은 단백질 얼마나?… 홍합 13.8g vs 닭가슴살 22.97g 국가표준식품성분표(100g)에 따르면 홍합(생것)에는 단백질이 13.8g...
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꽁치 구이·조림 자주 먹었더니… 근육-혈관에 변화가? 2024.02.05해당카페글 미리보기
시 근육 유지를 위해 먹는 닭가슴살의 단백질이 22.97g이다. 칼슘과 시너지 효과를 내는 인 성분도 241㎎ 있다. 인은 뼈-치아 건강, 에너지 대사, 신경 전달에 중요한 역할을 한다. 칼슘, 철, 칼륨, 비타민 A, 레티놀, 니아신 등 다양한 영양소도 많아...
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고등어·무조림 자주 먹었더니...근육-혈관에 변화가? 2024.01.29해당카페글 미리보기
근육에 좋은 단백질 얼마나?"... 고등어 20.2g vs 닭가슴살 22.97g 국가표준식품성분표(100g)에 따르면 고등어(생것)에는 단백질이 20.2g이나 들어 있다. 다이어트 시 근육 유지를 위해 먹는 닭가슴살의 단백질이 22.97g이다. 칼슘과 시너지 효과를 내는...
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꽁치 구이·조림 자주 먹었더니 근육-혈관에 변화가? 2024.02.04해당카페글 미리보기
건강에 좋은 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D도 많다. 골다공증 위험이 높은 갱년기 여성 등에 도움이 된다. 꽁치+깻잎의 건강 효과...산성 식품이라 깻잎 등 알카리성 식품과 같이 먹으면 음식 궁합이 좋다. 국립농업과학원에 따르면 깻잎은 염증 및 고지혈증...
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톱 트레이너가 말하는 근육 강화에 좋은 음식 5 2023.04.13해당카페글 미리보기
톱 트레이너가 말하는 근육 강화에 좋은 음식 5음식 종류도 중요하지만 어떻게 먹는지도 중요 블루베리를 규칙적으로 먹으면 근육의 산화 스트레스를 낮출 수 있다. [사진= 게티이미지뱅크] 근육은 몸을 지탱하고 균형을 유지하는데 중요한 역할을 한다...
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중년 건강은 근력이 원천, 근육에 좋은 식품 2023.03.20해당카페글 미리보기
때문이다. 근육 강화를 목적으로 운동할 때에는 식물성 단백질보다 동물성단백질이 더 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 하지만...단백질을 골고루 섭취하는 것이 가장 바람직하다. 고기, 생선, 계란, 콩류 등 단백질 음식을 식사 시 반찬으로 적정량 섭취...
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근육은 지키고 살 빼는 데 좋은 음식 2023.07.07해당카페글 미리보기
[근육은 지키고 살은 빼는 데 좋은 음식] 근육 유지를 위해 동물성 단백질인 고기를 먹는 게 좋다. 육류를 좋아하지 않는다면 무엇을 먹으면 좋을까? 유럽인들은 강낭콩을 푹 삶아서 육류 대신 단백질을 섭취한다. 질 좋은 식물성 단백질이 풍부해 많이...
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근육 만들 때 좋은 음식 2023.02.13해당카페글 미리보기
근육 만들 때 좋은 음식 근육은 운동만으로는 발달하지 않는다. 운동과 함께 적절한 음식을 섭취해야 한다. 물론 무엇을 먹을지 몰라 고민하는 사람들, 간편한 것을 좋아하는 사람들을 위해 단백질 보충제가 있기는 하다. 하지만 단백질 보충제는 맛이...