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얼터네이트 덤벨 업라이트로우는 상체 근육을 강화하는 운동 중 최고입니다 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨 운동 2024.02.27해당카페글 미리보기
얼터네이트 덤벨 업라이트로우는 상체 근육을 강화하는 운동 중 하나입니다. 이 운동은 주로 등근육, 이두근, 어깨 근육을 타겟으로 합니다. 주요 효과는 다음과 같습니다: 1. **등근육 강화**: 얼터네이트 덤벨 업라이트로우는 상체를 일으키고 내리는...
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아랫배부터 허벅지만 살부자인데 무슨 근육 강화해야함? +무슨 운동 2024.07.06해당카페글 미리보기
162에 56인데 겉으로 보면 애들이 나 말랏다고 보거든?근데 아님 비만임 얼굴살 없고 ㅍ손목가늘고 체구 자체가 작은 듯 내가 변기에 앉았을때 내 모습 거울로 보면 진짜 너무 살 징그럽거든? 무릎밑에는 마른 편임 진짜 아랫배부터 허벅지 살이 오져..내...
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쉽지만 정말 효과적인 허벅지 근육 강화운동 - 동영상 2024.01.19해당카페글 미리보기
쉽지만 정말 효과적인 허벅지 근육 강화운동 - 동영상 https://blog.naver.com/ktxcks/223327069833
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인지활동/신체활동(유압식 운동기구) 2024.08.05해당카페글 미리보기
갯수로 목표를 세워 수행하기도 하고 노래에 맞춰 동작을 수행하기도 하지요~ "가슴근육 강화운동" [어깨의 유연성을 증가시키고 가슴근육의 강화] 팔을 벌릴 수 있을만큼 최대한 벌리고 모으며 반복하는 운동입니다. [복부 근육 강화 구부정한 자세...
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‘제2의 심장’, 혈액순환의 펌프?… ‘종아리’ 근육 챙기는 운동법 2024.05.31해당카페글 미리보기
통증이 있다면, 전문가와 상담이 필요하고 스쿼트 운동에 주의해야 한다. ◆ 종아리 근육 강화 ‘까치발 운동’ 집이나 사무실에서 가장 쉬운 종아리 운동은 바로 ‘까치발(발 뒤꿈치 들기) 운동’이다. 먼저 양손을 벽 혹은 의자에 의지하고 몸은 수직...
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운동은 파킨슨병이 있는 사람들이 이 질병으로 약해지고 잠재적으로 신경 보호 효과가 있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024.05.13해당카페글 미리보기
이러한 스트레칭과 유연성 운동은 앉거나 누워서 실시 할 수 있어 근육의 긴장과 피로를 줄일 수 있다. 근력 운동 근력 강화운동은 근육양과 근력을 늘리는 데 도움이 된다. 근력 운동에는 아령이나 덤벨 또는 바벨 들기, 체육관에서 기구를 사용한 운동...
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정강이 근육 통증 원인과 관리방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
수 있습니다. 스트레칭: 정강이 근육 스트레칭은 통증을 완화하고 재발을 방지하는 데 도움이 됩니다. 강화 운동: 정강이 근육 강화 운동은 근육의 지구력을 향상시키고 재발을 방지하는 데 도움이 됩니다. 정강이 근육 통증이 심하거나 오래 지속되는...
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변비에 좋은 운동 장이 편안한 하루 2024.07.17해당카페글 미리보기
집 safekoreanews. 집에서도 간단한 운동을 통해 변비를 예방할 수 있습니다. 윗몸 일으키기, 런지, 스쿼트 등의 복강 근육 강화 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 또한 매일 아침 30분 정도 빈속에 백만 번 걷기, 무릎 돌리기 등의 가벼운 운동을 하는...
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허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지 [출처] 허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지|작성자 개인 맞춤 영양 관리 2024.07.18해당카페글 미리보기
지며 허리통증은 물론 허리디스크와 같은 질환으로 발전할 위험도 있다. 따라서, 코어근육이 무너지지 않도록 평소 코어운동을 꾸준히 해야 한다. 코어근육 강화하는 운동 3가지 데드버그 1. 데드버그 허리에 큰 무리를 주지 않으면서 코어 및 복근을...