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■04월03일★萬福來★월요일■ ■근육이부족하다는증거6■ 2024.04.03해당카페글 미리보기
피로가 있다 4. 다리가 심하게 벌어진다 5. 종아리가 가늘어졌다 6. 걷는 속도가 느려졌다 단백질섭취와꾸준한운동이필요하며~근육량늘리는방법=각근육들을2~3회정도훈련하면과도한훈랸의위험없이적절한자극을 얻을수있습니다 ♠사랑한만큼행복해진다♠海山♠
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근육을 가장 쉽게 늘리는 방법! |파워리프팅|파워빌딩|다이어트|거북목/라운드숄더|체력훈련 2022.09.08해당카페글 미리보기
안녕하세요! LOGIC POWERPLACE 입니다. 로직 파워플레이스는 삼대운동, 근력/체력, 보디빌딩을 전문으로 하는 체육관입니다 BACK TO SCHOOL 프로모션 학교로 돌아갈 시간입니다! 공부 물론 잘 해야죠, 다만 잘하려면 체력이 필요합니다! 학생이시라면 이번...
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나이들수록 빠지는 근육.. 근감소 막는 확실한 방법 2023.11.07해당카페글 미리보기
유지하거나 늘리는 데에 중요한 역할을 한다. 또한 미국 학술지 연구 결과에 따르면 일반 단백질만 섭취하는 것보다 류신을 같이 섭취하면 합성 효율이 올라간다고 한다. 이러한 연구 결과를 통해 류신은단백질 합성은 증가시키고 단백질 분해는 감소시켜...
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기초대사량 늘리는 방법 2023.03.13해당카페글 미리보기
뇌 19%, 근골격 18%, 신장 10%, 심장 7%, 그 밖의 장기 19%라고 알려져 있다. 기초대사량 늘리는 방법 중 가장 중요한 것이 바로 근육을 자극하는 운동이다. 근육은 에너지를 많이 사용하는데, 근력운동을 통해 근육량을 늘리게 되면 기초대사량이...
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생활 속 기초대사량 늘리는 방법은? 2023.02.13해당카페글 미리보기
늘려야 한다. 생활 속에서 실천 가능한 기초대사량 늘리는 방법을 알아본다. ◆ 단백질 섭취로 신진대사 활성화 단백질은 지방...유제품, 통곡류, 콩, 견과류 등을 골고루 먹어서 섭취하면 좋다. ◆ 근육운동 통해 근육량 늘리기 근육이 많으면 쉬고 있을...
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내 몸 치유력 및 수명 늘리는 방법 2023.03.05해당카페글 미리보기
10년 늘리는 방법 내몸 치유력 높히는법🍎 🍀1. 하루 8시간이상 잠 자지마라 🍀2. 양치질하듯 매일 30분씩 운동 🍀3. 식사전 따스한물 많이 마셔라 🍀4. 식사중간에 5분 정도 쉬어라 🍀5. 계단을 자주 오르내려라 🍀6. 16~24시간 간헐적 단식을 하라 탄음식은...
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근육 늘리는 단백질, 계란만큼 많은 식품은? 2022.09.19해당카페글 미리보기
근육 늘리는 단백질, 계란만큼 많은 식품은? 다양한 영양소 지닌 단백질 식품도 많아 단백질은 관심을 많이 받는 영양소 중 하나다. 코로나19 확산 이후 건강과 면역력에 대한 관심이 높아진 덕분이다. 충분한 단백질 섭취는 근육량을 늘리는 데 도움을...
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기초대사량 늘리는 방법 10가지 2023.02.02해당카페글 미리보기
대사량 늘리는 방법 10가지 기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 말한다. 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지 양으로, 보통 휴식 상태 또는 움직이지 않고 가만히 있을 때 기초대사량만큼의 에너지가...
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노중년의 근육량 늘리는 운동 2024.07.10해당카페글 미리보기
이 자세를 최대한 유지하세요. 팔과 다리를 천천히 원래 위치로 되돌립니다. 왼팔과 오른쪽 다리도 같은 방법으로 반복합니다. 효과 - 코어 근육을 강화하고 균형을 개선하는데 효과적인 운동입니다. 척추를 안정시키고, 허리 통증을 예방하며, 전반적인...
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'다이어트 도우미' 갈색지방, 늘리는 방법 있을까? 2022.10.16해당카페글 미리보기
지방과 같은 기능을 하지만, 특정 상황에서 갈색지방처럼 기능한다. 베이지색지방을 활성화하는 가장 좋은 방법은 ‘운동’이다. 운동을 하면 근육에서 베이지색지방을 활성화시키는 호르몬인 ‘아이리신’이 분비된다. 아이리신은 장시간 낮은 강도로...