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06월11일★萬福來★화요일■아침운동!이동작5분만꼭하세요~5가지운동법 2024.05.17해당카페글 미리보기
운동법 체지방 줄이는 아침 운동! 이 동작 5분만 꼭 하세요 https://youtu.be/9tTlMtV1x70 체지방 감소와 근력 강화는 많은 사람들이 건강 관리와 체형 개선을 위해 추구하는 주요 목표입니다. 이 두 목표를 동시에 달성하는 데 효과적인 방법 중 하나는...
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호흡의 기술(책 요약) 2024.05.21해당카페글 미리보기
되었다. 호흡을 할 때마다 조금씩만 들이쉽으로써, 횡격막 운동이 건강한 상태에 비해 훨씬 미약하다는 것이 엑스레이로 증명...본 기억이 없었다. 그 후 두 달 동안 스토는 그들에게 호흡법을 일깨워 주었다. 스토는 이렇게 썼다. “내 활동은 멀리서...
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"파킨슨병, 운동클리닉으로 호전"…환자위한 19가지 운동법 장종호 기자 2024.05.05해당카페글 미리보기
하며, 근육 경직 혹은 자세 불안정으로 인해 동작에 제한이 따를 수 있기 때문에 주의가 필요하다. '균형 및 민첩성 운동'은...동반자의 감독이 필요하다. '스트레칭'은 호흡을 깊게하며 스트레칭 하거나 다른 운동 전 동적 스트레칭으로 주2~3일 이상...
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명상호흡법 2024.05.05해당카페글 미리보기
주고 걷는다. 이 단계가 익숙해지면 거기에 복식호흡까지 더해서 빨리 걷는다. 이것은 무엇보다 지방을 없애는 데 효과적이다. 체중은 줄어들어도 근육은 빠지지 않고 지방만 감소하는 것. 또 심장 박동수가 떨어지고 혈압이 안정돼 심장, 혈관 기능이...
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올바른 호흡법(呼吸法) 2024.04.28해당카페글 미리보기
호흡법은 후자다. 복식호흡을 하면 흉식호흡을 할 때보다 숨을 깊게 들이마시고 내쉴 수 있다. 이에 몸 곳곳에 산소가 더 잘 전달되고, 신체도 한결 이완된다. ☆☆☆ 복식호흡을 하면 흉식호흡을 할 때보다 느리고 깊게 숨 쉬게 된다. 숨을 이렇게 쉬면...
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걷기운동효과 5가지 바르게 걷는법 2024.07.06해당카페글 미리보기
등의 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 걷기는 뼈에 충격을 주어 뼈 밀도를 높이고 골다공증 예방에도 효과적입니다...해소 및 정신 건강 증진: 걷기는 스트레스 해소에 효과적인 운동입니다. 걷는 동안 뇌에서 엔돌핀이 분비되어 기분을 좋게...
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숨쉬기 힘들어요 호흡곤란 원인 증상 2024.07.06해당카페글 미리보기
항진증, 근육 질환, 불안, 스트레스 등 2. 호흡곤란의 증상 호흡곤란의 증상은 다음과 같습니다. 숨이 막히거나 가슴이 답답함: 이는 가장 흔한 증상입니다. 호흡 속도가 빨라지거나 깊어짐: 평소보다 숨을 더 많이 쉬거나 더 깊게 쉬어야 할 수도...
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필라테스 호흡법 2024.03.28해당카페글 미리보기
오늘은 가장 기본적인 필라테스 호흡법에 알아볼게요 필라테스를 해보신 분들은 "코로 들이 마시고 입으로 내쉬면서 배꼽을 등...원칙 중 호흡(BREATHING)은 모든 운동의 기초 로써 호흡만으로도 core 근육이 활성화되고 그에 따른 큰 근육들을 더 잘 쓸...
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올해 운동 트렌드는 애플힙, 엉덩이 근육 살리는 애플힙 운동법 2024.02.13해당카페글 미리보기
보행 시 고관절을 펴는 데에는 햄스트링이 주된 역할을 한다. 애플힙을 원한다면 대둔근뿐만 아니라 그 주변의 관련된 근육들을...뒤로 들어 올렸을 때 엉덩이가 딱딱하지 않다면 근육이 힘을 내는 법을 잊어버린 것이다. 이를 ‘엉덩이 기억상실증...
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힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡/도리도리 운동 ㅡ바디스캔 명상 2024.03.29해당카페글 미리보기
운동법 💚숙면운동요법_슬로웃 ㅡ15분 ㅡ두뇌활동 안정 및 감각통제 https://youtu.be/cpTyKDbK7xM?si=cmdjHR4HbikTwn1G...자율신경안정 (자율훈련법) ㅡ9시간 30분 ㆍ신체 부위별 무게감ㆍ온도감 (근긴장 이완 ) ㅡ8분 ㆍ편안한 호흡 및 심장박동 안정화...