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뇌병변아동 조기 운동재활 2024.06.10해당카페글 미리보기
불수의적인 행동과 과도한 힘으로 인하여 근육이 경직이 일어난다. 뇌병변 아동은 경직을 풀어주는 마사지가 매우 중요하고 코어근육을 아이의 상황에 맞게 운동재활하는 것이 매우 중요하고 아이가 속근육이 경직이 풀어지면 일어 세우지 (뇌병변1급, 2급...
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지친 어깨근육을 풀어주는데 도움을 주는 단월드 기체조 2022.11.11해당카페글 미리보기
어깨근육을 풀어주는데 도움을 주는 단월드 기체조 컴퓨터와 스마트폰의 사용이 일상의 대부분을 차지하고 있는 요즘이죠.. 저 또한 예외가 아닌데요. 자기 전까지 핸드폰을 놓치지 않고 있어요.. 눈이 나쁘다는 것을 알면서도 왜 핸드폰을 내려놓지...
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피로 회복을 돕는 '발' 운동법 2024.06.03해당카페글 미리보기
연결되어 있어 몸 전체의 건강상태를 좌우하는 관건이 된다. 따라서 발 운동은 말초신경을 자극해 혈액순환을 돕고 근육의 긴장을 풀어주는 작용을 하며, 이런 동작이 발에만 국한되는 것이 아니라 신경계를 통해 전신에 전달되기 때문에 피로해소에...
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걷기운동이 주는 놀라운 효능 2024.04.27해당카페글 미리보기
입니다. 따라서 한 시간 걷기 운동만으로도 밥한공기의 칼로리를 소모할 수 있습니다. 걷는 속도를 더 빨리하게되면 소모하는...섭취가 필요합니다. 반신욕 등으로 몸의 피로를 풀어주고 근육을 뭉치지 않게 해 주시면 더욱 좋습니다. 이상 주의사항을 잘...
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근육스트레칭 2024.04.22해당카페글 미리보기
참고로 운동 후나 목욕 중에 유연성이 높아지는 것은 사르코메어의 수가 늘어난 것이 아니라 혈류가 좋아져 근막의 유연성이...만큼 슈이치는 각 부위에 해당하는 근육에 대해 정확히 이해한 후, 타깃 근육을 정확히 스트레칭할 수 있도록 ‘기본 스트레칭...
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숨은 턱선 찾아주는 6가지 운동법 2024.03.20해당카페글 미리보기
찾아주는 6가지 운동법 이미지 = 123RF 턱을 조금만 당겨도 이중턱이 생겨 고민이라면 여기를 주목하세요! 턱은 잘못된 자세, 노화 외에도 여러 가지 원인으로 살이 붙기 쉬운 부위입니다. 턱살은 미관상 많은 사람들의 고민거리가 되는데요. 몇 가지 동작...
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쥐(근육경련)에 대한 오해와 진실 2024.03.25해당카페글 미리보기
성분은 마그네슘이 아닌 에페리손(전문의약품) 또는 클로르족사존(일반의약품) 등으로 중추성 신경에 작용해서 경직된 근육을 풀어주는 효과를 기대하는 건데요. 다행히(?) 약국에서 살 수 있는 일반의약품으로서 근육이완제의 효능이 우리의 운동에 영향...
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암에 걸렸을때 해야하는 운동 2023.05.25해당카페글 미리보기
들게 합니다. 이는 환자에게 자신감을 심어줄 수 있습니다. 암 환자는 몸을 활발히 움직이는 민첩한 운동보다 맨손체조처럼 몸을 유연하게 풀어주는 운동이 더 좋습니다. 평소에 잘 사용하지 않던 근육을 스트레칭 하듯 쭉쭉 펴는 운동이 필요합니다...
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운동 전 먹으면 안 되는 음식/운동 후 먹으면 좋은 음식 2024.04.11해당카페글 미리보기
생강 속의 ‘진저론’과 ‘쇼이올’ 성분은 운동으로 인해 생긴 근육통을 풀어주는 역할을 합니다. 실제로 해 외 연구에 따르면...섭취해 보시길 추천합니다. 06. 우유 운동 후 마시는 우유는 근육의 생성을 돕는 역할을 합니다. 우유의 단백질인 카제인...
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운동 후 근육통 생겼는데… 또 운동해도 될까? 2023.04.11해당카페글 미리보기
한다. 따라서 근육통이 있을 땐 운동을 하지 않고 휴식을 취하는 게 좋다. 마사지나 스트레칭도 혈액 순환을 도와 근육통을 풀어주는 데 도움을 준다. 스트레칭은 반동을 주지 않고 끝까지 근육을 늘린 상태에서 10~20초 정도 자세를 유지하는 것이 좋다...