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온몸 근육 찢어 놓는 남자 맨손 운동법 4가지 2016.07.04해당카페글 미리보기
1. 캡틴 아메리카 어깨 만들기 남자는 뭐니 뭐니 해도 어깨! 모든 남성분들이 원하시는 넓은 어깨를 가지려면 운동이 필수적으로...태평양 어깨 함께 만들어요! 2. 뱃살은 이제 그만! 복근 운동 몸에 있는 많은 근육 중 많은 사람들이 원하지만 가장 얻기...
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전주퍼스널트레이닝 아노덴 - 남자 복근만들기, 복근운동방법 2012.07.27해당카페글 미리보기
근육은 조금 올라옵니다. 꾸준히 매일 정직하게 운동을 했다면 복근 만들기에 도전을 해보시는 것은 어떨까요? 단기간으로는...생각하고 실천해 보는 것도 좋을 듯 합니다. 복근 만드는 법 지금부터 알려 드릴께요~ 첫날은 잘못된 식습관부터 바꾸는 것...
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몸짱의 복근운동법!! 2007.07.24해당카페글 미리보기
이건 남자의 몸이 아니다 싶었죠. 내가 자신감을 가질 수 있는 방법이 무엇일까, 그때부터 마음을 먹기 시작했어요. 운동을 시작하기로.” 그는 ‘8주의 기적’을 이뤄낸 가장 큰 공을 ‘올바른 영양 공급’에 돌렸다. 많이 알려진 사실이지만, 마른 체형...
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복근 강화 운동법 2009.05.15해당카페글 미리보기
헬스 몸짱 운동방법 - 복근을 타이트하게!! 아마도 남자들이 근육을 심하게(?) 수축시키는 유일한 시간은 거울 앞에서일 것이다. 안됐지만, 근육을 수축하는 것은 그 자체로 진짜 좋은 운동이다. 그리고 신체 중 수축으로부터 가장 이득을 얻는 부위는...
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남자의 로망! 복근운동1편 2014.01.13해당카페글 미리보기
정말 남자라면 누구나 가지고싶은근육 , 그러나 정말 가지기 어려운근육인 , 복근운동을 포스팅하려합니다. 복부근육은 배곧은근(복직근),배바깥빗근(외복사근),배속빗근(내복사근)으로 분류합니다. 배가로근(복횡근)은 복사근에 통합해서 보고있습니다...
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복근운동-크런치 운동법 2013.11.09해당카페글 미리보기
특히더 좋답니다.. 3. 전신 스트레칭 사진을 보며 스트레칭도 충분히 해주시고요... ㅎㅎ <크런치> 복근운동 첫시간이군요...ㅎㅎ 복근하면 남자, 여자분 모두가 관심있는 분야지요 ㅎㅎ 물론 추구하는 미적인 방향은 틀리지만요 ㅎㅎ 복근운동도 엄청나게...
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복근 만들기 운동 처방법 2012.10.08해당카페글 미리보기
자는 남자뿐 아니라 여자들에게도 선망의 대상이다. 어떻게 하면 복근을 만들 수 있을까? 우리 모두는 복부에 근육을 갖고 있다. 그러나 “왕”자가 보이지 않는 이유는 첫째, 복부주변의 체지방이 복부근육을 둘러 쌓고 있으며, 둘째, 복부의 운동량 부족...
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이종격투기 구미MMA 최두호 선수의 복근,전신운동법 배우기 2010.12.27해당카페글 미리보기
생각합니다. 3~5개월만 배워도 스파링이 가능하다고 하니.. 남자분들은 도전해 보세요.. 더자세한 내용은 아래 링크를 따라 구미...아카데미에 문의하세요.^^ 시범 최두호 선수 복근운동과 전신운동입니다. 2~3세트를 해주시면 되겠습니다. 동영상에 설명...
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멋진 복근을 만들기 위한 복근운동 요령 2005.08.14해당카페글 미리보기
실시합니다. (남자는 다음날 알이 베기도록 강도높게 실시합니다.) 하루는 상복부, 다음날은 하복부, 그 다음날에는 외복사근...매일 실시해도 좋으며, 웨이트트레이닝 전 워밍업 운동이나 끼워넣기 운동으로 실시해도 좋습니다. 하복부는 상복부 보다...