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치매를 예방하는 생활 습관 십계명 2023.07.21해당카페글 미리보기
밤 적정 수면을 취하지 못하는 중년에게 30분 정도 낮잠을 자라고 권한다. 연구진은 약 30분간의 낮잠은 정상적인 수면 주기를 방해하지 않고 뇌를 보호하는 데 도움을 준다고 강조한다. 연구진은 이번 연구 결과가 수면이 뇌 보호에 중요한 역할을 한다는...
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적정 몸매를 가진 아버지는 더 나은 부모로 여겨지고 체격을 가진 아버지보다 충실 할 가능성이 더 높다고 연구에 따르면 2020.09.07해당카페글 미리보기
적정 몸매를 가진 아버지는 더 나은 부모로 여겨지고 체격을 가진 아버지보다 충실 할 가능성이 더 높다고 연구에 따르면 새로운 연구에 따르면 '아빠 몸매'는 좋은 아버지의 신호로 인식된다 약간의 과체중을 가진 남성은 더 나은 양육 능력을 가진 것...
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🥰#정관Ems운동#9일만에 체지방2.7kg감량성공♡10여성분~살기위한 다이어트 도전했어요 2023.04.16해당카페글 미리보기
자랐고 남자아이들이 **이라고 놀림받아서 학교까지 가고 싶지 않을정도였어요 중간중간 다이어트를 해서 빼곤했는데 금새 요요가 심해지고 3자리까지 올라가버렸어요 생리가 안나와서 병원가니 살이 너무쩌서 그렇타고 급다이어트를 해야된다고 했어요...
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일상에 루틴을 만들어 의미를 입혀보자.............김태교 2022.08.29해당카페글 미리보기
성인 남자는 하루 1.8ℓ에서 2.1ℓ, 성인 여자는 1.5ℓ에서 1.7ℓ를 섭취하면 적정량이라고 되어 있다. 적정량은 음식물에서 수분 섭취를 제외한 량이다. 따라서 아침 공복시에 300㎖, 오전·오후·저녁에 각각 500㎖, 합계 1.8ℓ를 섭취하려고 노력하고...
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[♥다이어트]스스로 살빼는 법과 '정석 다이어트™' 생활수칙 ->이거 안따라함 혼내뿜! 2006.01.23해당카페글 미리보기
요리사가 남자일 경우 -"아찌 싱겁게 해주세요!"- 모 여성 항의로ㅋ) 3. 고탄수화물식도 경계를 해야 합니다. 현미밥를 드세요! 흰 밀가루로 만든 음식(국수, 과자류, 빵류...)과 설탕이 많이 들어간 음식(쵸코렛, 사탕, 과자, 시럽바른 빵, 당도 높은...
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[실천 다이어트 미션 15호] - 생리주기를 이해하자! [ 기본 풀코스 프로그램 ] 2006.10.11해당카페글 미리보기
잡으세요 ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 남자들이 근육질이고, 여자들이 체지방이 많은 것은 호르몬의 영향이죠. 그것을 좌지우지하는 것이 바로 호르몬이지요 ^^ 여성은 이 호르몬...
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Re:가슴이 벅찬 올해 마지막 날입니다. (내용을 추가하였습니다. 보실분들은 클릭!) 2010.12.31해당카페글 미리보기
20 (적정체중) * 21 (살짝실함) 이 계산법에 따라 1.66 * 1.66 * 19 = 52.35kg 1.66 * 1.66 * 20 = 55.11 1.66 * 1.66 * 21 = 57.86 이렇게 해서. 살짝날씬족이 되기 위해서 제 목표가 52kg 가 되었던겁니다 ^-^ 아직도 마음속엔 '미친듯이 말라보고싶다...
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갱년기 - 갱년기를 이겨내기 위해서! 2013.06.21해당카페글 미리보기
체중과 근육량, 근력감소가 나타나고 체지방의 증가에 따라 심혈관계 질환이나 인슐린 저항성 당뇨병, 고혈압, 동맥경화성 질환 등이 생긴다. 남성갱년기의 증상은 광범위하게 나타나기 때문에 어떠한 검사법으로도 남성 갱년기를 정확하게 진단할 수 없다...
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다이어트를 위한 식이요법 & 식사 요령 2006.04.28해당카페글 미리보기
1600kcal / 남자: 1500kcal~2000kcal 필수 영양소는 충분히 섭취 식단 구성은 지방은 최대한 줄이고, 탄수화물, 단백질, 미네랄, 비타민등은 필수로 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 식이섬유는 포만감과 흡수속도를 조절해주기 때문에 좋고, 식물영양소들...
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다요트 - 다이어트시 꼭 알아야할 필수 상식 2012.12.11해당카페글 미리보기
한다. 근육량이 많거나, 덩치가 큰 사람은 이것보다 더 높다고 생각하면 된다. 기초대사량보다 적게 섭취를 하면 필히 요요현상이 온다. 때문에 여자:1200kcal~1600kcal, 남자 1500kcal~2500kcal 를 넘기지도, 모자라게도 섭취하지 않는다. 또한 절대 끼니...