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내장지방이 주범… 딱딱한 뱃살 개선법 5 2024.03.20해당카페글 미리보기
해결법을 알아본다. ◇딱딱한 뱃살, 정체는 '내장지방' 뱃살은 크게 피부·근육 사이에 생기는 '피하지방'과 근육층보다 아래쪽인 복강·내장에 끼어있는 '내장지방'으로 구성된다. 딱딱한 뱃살은 피하지방보다 내장지방이 축적된 상태가 대부분이다. 피하...
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크런치 운동을 하시면 그날부터 코골이 안 합니다. 2024.04.08해당카페글 미리보기
저는 비만하여 코골이는 물론 무호흡증으로 생사의 기로를 수없이 당했는데 매일 크런치운동을 하여 건강하게 살고 있습니다. 그날부터라니요? 너무 과장아닌가요? 할지 모르지만 근육은 운동 즉시 단단해 지는 것처럼 운동 후 독 바로 이비인후의 근육이...
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대사증후군 예방법 및 관리 도움되는 현미쌀눈, 디톡스 운동법 2024.03.05해당카페글 미리보기
좋습니다. 체중감량도 중요하지만 내장지방 빼기가 쉽지 않은데 집에서 하기 쉽고 내장지방 뺄 수 있는 1분 디톡스 운동으로 복부비만이 쏘옥~! 들어갔으면 좋겠습니다. 저부터 도전 해봐야겠네요! 대사증후군 관리는 체중조절 , 혈압조절, 혈청 지질...
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비만[Obesity]건강증진 2024.02.06해당카페글 미리보기
측정법을 이용한 체성분 분석 결과를 사용하여 비만을 진단합니다. 체지방률이 여성의 경우 30% 이상, 남성의 경우 25% 이상일 때 비만으로 진단합니다. ③ 허리둘레 기준 줄자로 허리둘레를 측정하여 복부 비만을 진단하는 방법입니다. 이는 전신 비만 이...
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갱년기 비만… 나이 들수록 찌는 뱃살, 굶지 않고 빼는 식단은? 2024.03.03해당카페글 미리보기
아무리 운동해도 근육은 쉽게 늘어나지 않는 반면 근육이 지방으로 바뀌는 속도가 빨라지면서 남녀 불문 두툼한 뱃살 고민을...문제다. 특히 갱년기 여성은 여성호르몬 분비 저하로 내장지방이 축적되면서 복부가 비대해지는 ‘거미형 체형’이 되기 쉽다...
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내장지방 빼는법 -뱃살빨리빼는법/뱃살빼는음식/내장비만운동법 2015.07.27해당카페글 미리보기
.. . . 내장지방 빼는법 -뱃살빨리빼는법/뱃살빼는음식/내장비만운동법 뱃살, 과연 날씬한 몸매 가꾸기에만 문제가 되는 것일까 지방이 많고 적음보다 중요한 것은 지방이 어디에 몰려있나는 것이다. 몸의 지방량이 적어 날씬한 사람이라도 복부에 지방이...
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12월 22일 업데이트 (운동법 ) 2023.12.22해당카페글 미리보기
축적된 내장지방은 다시 비만 세포에서 여러 물질들을 분비하여 인슐린 기능을 저하시키고 당 수치를 높아지게 만든다. 그야말로 악순환이다. 이런 과정에서 정신적인 스트레스도 영향을 미친다. 심한 스트레스가 활성산소의 생성을 일으키고 고혈당 상태...
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운동 효과 높이는 ‘호흡법’ 3가지 2023.11.01해당카페글 미리보기
운동을 촉진해 내장지방 분해를 돕기 때문이다. 또한 복부비만의 원인인 변비 예방에도 효과적이다.. ◇보디빌더들의 치트키...하는 자세다. 의사 출신 요가 강사 베르나데트 드 가스케가 ‘스토머크 배큠(Stomach Vacuum)’이라는 운동법을 고안했는데...
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마른 비만 기준 2023.11.21해당카페글 미리보기
측정법. #저체중 : 19.9 이하. 표준 : 20~25 #과체중 : 25~29.9. #비만 : 30~40. #고도비만 : 40 이상.. 단위: kg/m2. BMI = 체중(kg) / 신장(m2 신장 161cm, 체중 46.8kg, BMI = 46.8/1.61 = 18.1. #마른비만 기준 #체지방률 : 여자 30% 이상, 남자 25...
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내장지방 빼는 법 2023.09.04해당카페글 미리보기
으로 칼로리 덩어리다. 술은 내장지방 만드는 주범이며 체내에서 독성물질로 간주 된다. 그래서 알코올이 체내유입되면 분해하는...뱃살보다는 체중과 함께 근육이 빠지기 쉽다. 팔다리가 마르고 배만 나온 사람들을 '마른 비만'이라고 하는데 이런 사람...