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나이 들수록 추위 심해지는 까닭 2023.11.09해당카페글 미리보기
들어 근육량이 감소하면 혈류량이 감소하면서 추위를 더 많이 느끼게 된다. ◇피부 노화 나이 들면 피부가 얇아진다. 특히 진피와 근육 사이에서 체열이 외부로 유출되는 걸 막아주는 피하층이 얇아진다. 피하층의 지방세포에서 지질을 합성하는 능력이...
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10/5일 김영란체온관리이사 편지입니다. 2023.10.05해당카페글 미리보기
손쉽게 늘리는 최강의 노화 취급 설명서로 꾸준하게 사랑받고 있다. 이번 《80세의 벽. 실천편》(건강하고 행복한 노후를 만드는 80가지 방법)은 벽을 넘어 인생에서 가장 행복한 20년을 만날 수 있는 생활 속 80가지 실천법을 담았다. 전작이 ‘노년...
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근육량과 인간과의 관계 2022.01.11해당카페글 미리보기
있습니다. 65세이상 5명 중 1명은 근감소증이 있는데 노인이 되면 근육이 감소하고 마른다고 합니다. 대사질환이 있으면서...때문에 근육 량 늘리기에 많은 관심이 필요합니다. ♧근육량늘리는 좋은 방법 수면을 충분히 취하고 유산소 운동을 매일 매일...
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근육량을 늘려야 2011.03.08해당카페글 미리보기
크기보다 약간 적은 정도에 해당한다. 그 이하로 섭취하는 노인들은 사망률이 높은 것으로 보고되고 있다. 한국인의 70%는 혈중...D의 측정이 필요하며 평소 비타민D 섭취와 칼슘 섭취를 권장한다. 근육량을 늘리는 가장 쉬운 방법 : 헬쓰를 하시라니까요
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건강수명 늘릴려면 근육량을 늘려라! 2015.04.20해당카페글 미리보기
실제로 노인에게 치명적인 고관 절 골절의 90%는 넘어져서 생깁니다. 나이 들수록 더 필요한 근력운동 근력운동은 될 수 있으면 젊어서부터 하는 것이 좋습니다. 젊었을 때 근육을 단련해 놓으면 나이가 들어 근육이 감소해도 생활에 필요한 근력을 유지할...
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<노인체육>노화의 속도를 줄일수 있는 운동방법은?(김세웅) 2015.11.03해당카페글 미리보기
활동으로, 근육량을 유지시키고, 인지기능을 향상, 신체활동,수준을 증가 시키는데 정의를 두고자함이다. **노인체육으로 얻어지는효과 첫째: 건강증진 둘째:자신감함양에 삶에 만족도향상 셋째:원만한 대인관계와유대형성으로 사회적참여. **노인체육에...
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노인 낙상사고 예방하려면 2018.05.16해당카페글 미리보기
근육량을 늘리는 운동법이 권장됐다. 최근에는 단순히 근육량을 늘리기보다 근육의 질까지 좋게 하는 운동법이 주목받고 있다. 기존 운동에 '속도'를 더하는 운동법이다. ◇근육량 줄어든 노인, 사망·입원 위험 '최대 5배' 근육이 줄어들면 단순히 힘과...
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중·장년 건강에 필수인 근력운동, 쉽게 할 수 있다 2023.07.25해당카페글 미리보기
좋은 방법 영국 스포츠의학저널에 발표된 과거 연구에 대한 새로운 대규모 검토에서도 같은 결론에 도달했다. 이 연구의 저자들은 다양한 웨이트 트레이닝과 무저항 운동(no resistance exercise)을 비교한 192건의 과거 연구를 분석하여 가장 효과적인...
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나이대별 ‘적정 체중’ 다를까? 2023.04.21해당카페글 미리보기
않은 노인들보다 수 년 내 사망할 위험이 3배 더 높았다. 대부분 30대 초중반을 넘어서면 살이 찌기 시작해 60대가 될 때까지 지속적으로 체중이 증가하다가 이후 줄어드는 곡선을 그리는데 노년기에는 체중이 너무 줄어들지 않도록 관리할 필요가 있다는...
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암 치료 후 체중 감소가 위험한 이유와 체중이 증가한 경우 2023.04.08해당카페글 미리보기
치료 방법에 따라 차이가 있습니다. 특히 위암이나 식도암 등의 소화기관을 수술한 후에는 섭식장애가 발생하여 저체중이 되기 쉽고, 체중을 늘리기가 어렵습니다. 두경부암으로 지속적인 항암치료와 방사선치료를 받는 환자 역시, 잦은 치료와 남아 있는...