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살까? 말까? 가정용 운동기구 2006.10.11해당카페글 미리보기
Check! 실내 운동기구 꼼꼼 사용 후기 가족 모두가 함께 사용해야 실속! 러닝머신 비싸긴해도 제대로만 활용하면 제값하는 운동 기구. 나이, 운동 능력에 상관없이 가족 모두가 사용할 수 있다는 것이 가장 큰 장점이다. 구입 전 꼼꼼하게~ - 운동 중...
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513-누구나 할 수 있는 웰에이징의 3가지 비결- 참늙기 2024.06.29해당카페글 미리보기
조절(기구를 이용한 근육 훈련이나 체조) → 유산소운동(빠르게 걷기·조깅·자전거 타기·수영 등) → 정리운동 순으로 구성해야 한다. 노인의 일반적인 운동 강도는 최대 예비심박수(최대심박수에서 안정기 심박수를 뺀 수치)의 50~70%로 40~50분간 하는...
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※※몸 마음 살리는 최고의 운동 춤 1단계 실내맞춤 운동법 운동하면 목, 등 통증 줄어들 수 있다. 2022.02.03해당카페글 미리보기
욕탕에서‘시원하다는 느낌 위험낮추고 효과높이는 실내 운동기구 (폼눌러 요가링 스테커) 실명질환 눈건강5010법지키자 자외선...양미간눈 외 가장자리 안구맛사지 손바닥비벼 눈에 ◆ 노인들이 방치하면 안 되는 통증 - 어깨 통증 - 허리 통증 운동...
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한 권으로 파악하는 어지럼증의 모든 것 2024.06.15해당카페글 미리보기
하고 노인층에서 발생이 좀 더 많다. 이석증이 나타나면 청력 이상과 돌발성 난청이 동반되기도 한다. 머리에 충격이 가해지는 외상이 있을 때, 골다공증이나 골감소증이 있을 때, 또는 전정 신경염의 후유증으로 이석증이 생긴다. ③ 진단과 치료 가장...
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맨발로 걷는 사람들 2024.06.15해당카페글 미리보기
많은 것은 확실해 보인다. 나도 건강을 위해 매주 한 두 번쯤은 산에 간다. 하지만 나는 산책로를 따라 걷지는 않고 숲속에 자리 잡은 운동기구를 찾아간다. 산에 안 가는 날에는 집에서 실내 자전거를 타고 아령으로 가벼운 운동을 하고 있다. 나 또한...
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노인친화형 웰빙테마공원 조성 2009.07.16해당카페글 미리보기
특성을 고려, 등허리 지압기, 노젓기 운동, 오금 펴기 등 10점의 노인 야외 운동기구를 설치했다. 구는 웰빙 테마 공원이 어르신...이용할 수 있는 문화, 체육, 건강 시설들은 대부분 실내에 설치되어 야외활동에 불편함이 많았다”며“앞으로도 어르신들...
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제목 (462) 노년(老年)의 바람직한 마음가짐 2024년 5월 22일 수요일 아침입니다. 2024.05.22해당카페글 미리보기
어린이. 노인. 임신부 등은 세균에 감염될 가능성이 커진다. ‘적당히’ 깔 끔을 떨어야 눈에 보이지 않는 각종 세균의 침입을 막을 수 있다. 하루 종일 근무하는 사무실이 세균의 온상이라는 사실을 아는가. 전화기 마우스 등을 청결하게 유지하고 손을...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
treadmill), 실내자전거, 스텝머신 등을 이용하여 실시하는 것도 유산소운동에 포함된다. 처음부터 너무 강도 높은 유산소운동을 하면 심장을 포함한 몸에 무리가 온다. 또한 새벽에 공복 상태로 과하게 유산소운동을 하는 것은 항노화(抗老化) 관점에선...
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제60호 정태춘/시로 노래하고 시로 시하라 2024.05.07해당카페글 미리보기
두 노인의 조용한 거처 돌아나오다 돌아나오다 이렇게 끝일까 생각했었다 그 산길 계곡 물 소리 들으며 뛰어 내려오다 서 있다 했었다 오… 계절 깊어가고 오… 그 집, 문득 숲이 되어 있었다 어둑 어둑 이 선생네 양계장 어린 개들이 사뭇 꼬리를 흔들고...
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우울할때 좋은 걷기 .... 2023.05.02해당카페글 미리보기
운동 기구를 사용하는 것도 좋다. 하지만 무엇보다 중요한 것은 자신의 건강 상태. 다른 사람에게 좋은 운동이 내겐 나쁠 수 있다. 평소 건강 상태를 잘 체크해두면 운동할 때 자신의 상태를 파악할 수 있고, 새로 시작하는 사람이라도 ‘좋은 운동과 나쁜...