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4/22(월) 자전거의 날 2024.04.22해당카페글 미리보기
세계 자동차의 날도 있지만(1월 29일) UN 공식 기념일은 아니다. 자전거 만세! 자전거 부문별 명칭 2. 자전거 타기의 장점은? * 자전거 운동은 걷기운동의 2배에 달하는 운동효과를 얻을 수 있으며, * 다리 근육의 발달로 체력이 강화되며 심폐 지구력과...
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고혈압에는 운동 필수라는데… 운동 후 ‘이것’까지 해야 효과 ↑ 2024.04.16해당카페글 미리보기
효과적이다. ◇근력 운동보다는 유산소 운동이 도움 고혈압 환자는 중강도 유산소 운동 위주로 운동하는 게 좋다. 실제로 모든...중에서도 ▲수영이나 아쿠아로빅(수축기 혈압 기준 평균 14.78mmHg 감소) ▲자전거 타기(평균 6.82mmHg) ▲걷기나 달리기...
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관절운동및 자전거 타기 2024.01.02해당카페글 미리보기
그렇게 해서 페달을 빨리 돌리는 게 무릎에 부담을 줄이는 방법입니다. 인터벌 : 일단 심장을 강화하는 운동이 휠씬 효과가 좋아요 자전거의 장력을 올려서 빡빡하게 돌리는 게 아니라 아주 부드럽게 돌아가게 만들고 빨리 돌렸다 천천히 돌렸다를 반복...
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빠르게 걷기' 운동 파킨슨병 사망률 감소에 가장 효과적 2024.01.28해당카페글 미리보기
가장 효과적이라는 연구결과가 나왔다. 연세대 세브란스병원은 지난달 31일, 재활의학과 김용욱 교수와 고려대학교 구로병원 재활의학과 윤서연 교수로 구성된 공동연구팀이 파킨슨병 환자에서 신체 활동과 사망률 감소의 상관관계를 규명했다고 밝혔다...
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자전거, 건강하게 타려면 이렇게,,, 2024.01.19해당카페글 미리보기
발생 위험은 약 30% 줄어든다. 자전거 타기는 다른 운동보다 신체적 부담과 상해는 적고 운동 효과는 높은, 가장 이상적인 운동이다. 폐활량 향상되고 당뇨병 예방에 도움 자전거는 대표적인 유산소 운동으로 자전거를 타면 폐활량이 향상되고 체내에 산소...
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러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
바닥에 누워서 준비하세요. 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기면서 반대쪽 팔꿈치로 무릎을 향해 상체를 비틀어줍니다. 다른 쪽 무릎과 팔꿈치로 같은 동작을 반복합니다. 이때 자전거를 타는 것처럼 다리와 상체를 교대로 움직입니다. 효과 - 연속적인 움직임...
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러닝머신 보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
유산소 운동 효과를 제공합니다. 다리를 움직이는 동작은 특히 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는데 도움을 줍니다. 플랭크 자세는 복부 근육을 포함한 코어 근육을 강화하는데 효과적입니다. 바닥에 서서 무릎을 구부리며 스쿼트 동작을 진행하고...
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‘질병’예방을 위한 ‘운동’(?) ⇒ ‘효과’내는 ‘방법’ 5가지(?) 2023.12.11해당카페글 미리보기
수 있는 유산소 운동을 권고한다. 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 줄넘기, 에어로빅 등이다. 운동의 강도는 최대 심박수...무게가 있는 기구를 이용한 근력 운동도 혈압 감소에 효과를 낸다. 다만 근력 강화 운동은 매일보다는 1주일에 2~3회 하는...
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자전거 운동 효과 15가지 2023.08.16해당카페글 미리보기
자전거 운동 효과 15가지 건강하려면 신체적으로 활동적이어야 합니다. 규칙적인 신체 활동은 비만, 심장 질환, 암, 정신 질환...위험을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 자전거 타기는 어린이부터 노인에 이르기까지 모든 연령대의 사람들이 즐길...
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자전거 운동 효과 15가지 2023.08.16해당카페글 미리보기
방법 중 하나입니다. 자전거 타기는 어린이부터 노인에 이르기까지 모든 연령대의 사람들이 즐길 수 있는 건강하고 충격이 적은...레크리에이션 및 스포츠를 위해 매일 자전거를 이용하는데요. 여기에서는 자전거 운동 효과 15가지를 알아보겠습니다...