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“걷기로 살 빼려면”…칼로리 2배 소모 ‘이 방법’으로 걸어라 2024.05.02해당카페글 미리보기
열을 올리는 사람들이 늘고 있다. 헬스장에 가기는 귀찮고, 늦은 퇴근으로 운동 시간이 마땅치 않다면 걷기를 활용해 보는 건 어떨까? 같은 걷기라도 칼로리 소모를 효과적으로 높일 수 있는 방법을 미국 건강의학매체 ‘헬스라인’(Health Line)자료를...
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오꼼이네 입니다 2024.03.24해당카페글 미리보기
짧은 다리 빨래가 잘 되었군 잘 때 몸통과 주둥이를 고정시키고 자는편 제발 전기장판에서 더우면 알아서 나와줘.. 엄마에게 안겨있을때 의기양양한 표정.. 펫페어가서 강쥐모자를 샀더니 주신 공인데 실컷 뜯고 즐김.. 저 천 꼬맬 예정 정말 좋아해서...
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♧은퇴 후 어떻게 살아가야 하는가?♧ 2024.05.04해당카페글 미리보기
쓰리쿠션 치다가 저녁에 영동 족발에서 막걸리 마시고 '59년 왕십리' 읊으며 집으로 가기. ☆ 옆집 눈치보며 섹스폰 대가리에 뮤트 끼워 자뻑 예술 하다가, 비오는 날 밤에 양재천 다리 밑에서 소원없이 빽빽거려 보기. ☆ 박물관 미술관 순회하며 노년의...
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3세 아이에게 꼭 해줘야 할 49가지 키 크는 마사지와 키 크는 체조 2024.04.12해당카페글 미리보기
들어 올리는 활 자세를 해보는 것도 좋다. 효과 오뚝이 자세는 허리와 골반의 위치를 바르게 하고, 허리의 성장판을 자극하는...굽히기 양다리를 옆으로 펴고 앉는다. 다리를 벌린 상태에서 몸을 앞으로 숙인다. 다리가 많이 벌려지지 않는다면 아이가 할...
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🐶 우엉이 백과사전 개정판 2024.02.14해당카페글 미리보기
집, 쿠션, 제 침대 근처 매트 등 다양한 공간에서 잠을 잡니다. 제 침대에서 자는 것은 안 좋아하는 것 같아요. - 밤에 자다가 일어나면 물도 마시고 밥을 먹거나 간식을 먹어요. 그리고 제 옆에 그림처럼 앉아서 초롱초롱한 눈으로 저를 바라보고 있어요...
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무릎이 아프다! 「변형성 무릎관절증」수술을 받을 때 알아 두어야 할 포인트 2024.02.27해당카페글 미리보기
원인입니다。 쿠션처럼 작용을 하는 연골이나 반월판이 마모하여, 무릎관절내가 매끄럽게 움직이지 않게 되고, 염증이 일어난다。 관절이 변형하고, 통증 등이 나타납니다」(金森의사=以下同) 초기에서는, 일어서거나 걷기 시작할 때 등에 무릎에 통증...
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꿈 2024.02.16해당카페글 미리보기
가운데 쿠션을 둘러싼 주위 부분에도 옅게나마 그의 꼬순내가 남아 있었다. 오늘은 이 방석을 끼고 자면 되겠다. 방석에 코를 대고 킁킁대느라 잠깐 잊은 듯 했던 재채기와 콧물이 강하게 세 번 내뿜어져 나왔다. 내 평생을 함께 붙어 지낼 지긋지긋한...
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오늘의 질병 - 족저근막염 2024.01.25해당카페글 미리보기
들어 올리는 데 도움을 주어 보행 시 발의 역학에 중요한 역할을 한다. 이러한 족저근막이 반복적인 미세 손상을 입어 근막을 구성하는 콜라겐의 변성이 유발되고 염증이 발생한 것을 족저근막염이라 한다. 족저근막염은 성인의 발뒤꿈치 통증의 대표적...
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발뒤꿈치 통증 증후군- 족저근막염 증상, 원인 및 치료 2023.12.28해당카페글 미리보기
또한 다리 길이의 차이, 발의 과도한 회내 (발뒤꿈치의 바깥쪽 회전과 발목의 안쪽 회전의 복합 운동) 변형, 하퇴부 근육의 구축 또는 약화 등이 있는 경우에도 '족저 근막염' 을 유발할 수 있습니다. 또한 족저근막의 발뒤꿈치 뼈 부착 부위에 뼈 조각이...
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슈퍼슈즈로 훈련할 때 지켜야 할 9가지 수칙 2023.11.18해당카페글 미리보기
때는 쿠션이 덜하면서 유연성이 좋은 슈즈로 장거리 훈련을 하는 것이 좋습니다. 슈퍼슈즈는 중요한 훈련과 대회 때만 착용합니다. 기존 슈즈를 착용하면 페이스가 떨어지면서 다리에 피로가 더 온다는 것을 느끼게 됩니다. 그렇다고 무리하게 되면 안...