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한 달만 해도 살 쭉쭉 빠지는 운동 2024.06.08해당카페글 미리보기
코어 근육도 활성화가 됩니다. 골반에 손을 얹고 운동하면 골반의 위치가 인지되며 수평을 유지하기가 쉬워집니다. 마지막으로...느리게 설정해두고 두 계단씩 올라가 봅니다. 이때 뒤로 다리를 차면 엉덩이의 수축이 더 강해집니다. 다만 뒤로 차는 과정...
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재활의학과 교수 추천, 생활 속 '근력 운동' 4 2024.05.26해당카페글 미리보기
무릎을 구부려 다리를 내리고 2~3초간 휴식을 취한 후 다시 드는 동작을 반복한다. 강도가 약하다고 느껴지면 운동기구 상에서 쉽게 구할 수 있는 모래주머니를 발목에 달고 하면 강도를 높일 수 있다. TV를 보면서 반복하면 지루하지 않다. 누워서 엉덩이...
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떨림·근육경직… 파킨슨병 호전시키는 '운동'은? 2024.04.05해당카페글 미리보기
은 기구운동, 밴드운동, 가벼운 아령, 자기 체중을 이용한 팔다리 주요 근육 강화 운동으로 주 2~3회, 30분 이상 비연속적으로 시행하며 주요 근육 당 10~15회 반복해야 하며, 근육 경직 혹은 자세 불안정으로 인해 동작에 제한이 따를 수 있기 때문에...
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“아침은 달걀, 저녁엔 고등어”… 중년에 좋은 근육 증진 음식은? 2024.05.18해당카페글 미리보기
차오르고 다리 힘이 부친다면 체력 저하를 실감한다. 중년에 가장 가장 좋은 생활 습관은 무엇일까? 단백질, 근력 운동에 신경 안 썼더니… 건강의 버팀목이 흔들 나이 들면 근육이 자연적으로 감소한다는 것은 잘 알려져 있다. 단백질 음식과 운동에 소홀...
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봄맞이 다이어트? 상·하체 근육 동시에 단련하는 전신 운동 3. 2024.05.05해당카페글 미리보기
많은데, 기구 없이도 동시에 운동 효과를 볼 수 있는 방법이 있다. 전신 운동은 상·하체 근육을 고루 사용하기 때문에 시간대비 효과도 좋다. 간단하게 할 수 있는 전신 운동 3가지를 소개한다. ◇플랭크 니업 플랭크 니업은 기본 플랭크 자세에서 니업...
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실리콘 마사지 콘 고체 흡착 볼, 요근 흉추 등 견갑골 발, 근육 이완 마사지 기구, 목 2024.03.11해당카페글 미리보기
마사지 기구, 목 가격 : ₩4,124 할인가격 : ₩2,887 실리콘 마사지 콘 고체 흡착 볼 Psoas 흉부 척추 등 견갑골 발 요가 근육 방출 마사지 장치 목 사양: ✓ 제품 이름: 근육 업 트레이닝 마사지 볼 재료: 실리콘 ✿ 크기: 62*75mm ✤디자인: 흡입 컵 포함 ⑴...
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선천성 근육병증[congenital myopathy] 2024.05.20해당카페글 미리보기
저하와 운동 발달 지연을 보인다. 얼굴이 좁아지고, 활 모양의 높은 입천장(high-arched palate), 척추뒤옆굽음증...기형, 곤봉발(clubbed feet) 등의 증상이 자주 동반되지만, 얼굴근육에는 이상 증상이 나타나지 않는다. 성인이 된 다음 병의 증상이...
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당뇨 있으면 절대 하면 안 되는 운동 3가지! 2024.05.15해당카페글 미리보기
있거나 다리에 힘이 약한 분들은 이 기구를 이용하지 않는 것이 안전합니다. 특히, 당뇨 환자는 순환 장애와 더불어 말초혈관이...반드시 피해야 합니다. 따라서 당뇨병 환자분들은 거꾸리 운동을 피하고, 대신 당뇨병 관리에 도움이 되는 다른 운동들, 예...
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12. 킥판을 추방하고 다리를 해방시키자 2024.04.13해당카페글 미리보기
고문 기구가 되었다. 그들은 자기들의 킥이 나빠서 물에서 나아가지 못하는 거니까 킥판을 붙들고 열심히 발차기해서 다리를 강하게 할 필요가 있다고들 생각한다. 그런데, 킥판을 붙들고 아무리 몸부림쳐도 몸은 좀처럼 나아가지 않는다. 어떤 때에는 몸...
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며칠 동안 꼼짝 않고 쉬었더니 근육의 변화가? 2024.03.18해당카페글 미리보기
나빠지기 시작한다. 지금 바로 자리에서 일어나야 한다. 기구 운동도 좋지만 몸부터 부지런히 움직이는 게 기본이다. 집에서도...좋다. TV를 보거나 양치할 때도 뒤꿈치를 들었다 내려 다리 근육에 자극을 주자. 계단을 자주 오르는 것도 도움이 된다...