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다이어트를 위한 올바른 운동순서 - 2월 24일 2010.02.23해당카페글 미리보기
하며 궁금 해 한적 없으 셨나요^^? 오늘은 joara가 다이어트 팁으로 이 궁금증을 확실히 해결 해 드리도록 할께요^^ (오늘의...운동을 알려 주시는 분들은 근력운동부터 하고 유산소운동을 하도록 권하잖아요^^ 음... 그런데 근력운동과 유산소운동의 순서...
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[월] 식단을 점검해주세요~-^^ 상체 다이어트 운동 2007.07.23해당카페글 미리보기
정석다이어트 식이요법이랍니다. ^^ 식이요법만으로 살을 빼려면 먹는 양이 적어야겠지만, 운동과 함께 하시는 분들은 무턱대고 적게 드시는 것이 오히려 운동 효과를 떨어트린답니다. ^^ 좋은 식단을 볼까요?^^ pandada 님의 푸짐~~한 식단! 밥은 2/3...
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안 빠질 수 없는 2주 시크릿(Secret) 다이어트 - 운동과 식이요법! 2011.04.11해당카페글 미리보기
8) 다이어트 일기장을 작성해 보아요. 하루종일 섭취한 칼로리와 음식종류를 적어보는 습관을 들이는것은 평생 몸짱을 위한 아주 좋은 습관이랍니다. - 효과 - - 세 끼 모두 야채, 단백질 식단, 무양념 식단을 하실 경우 대략 1주일에 3~4kg정도 감량...
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다이어트운동순서..전혀모르겠어요 ㅜㅜ 2007.12.13해당카페글 미리보기
시간은 남고남고또남아요. 아침에 일어나서도 운동을 해야할 것 같은데 이렇게 그냥 할 수 있는 것만 많고 다이어트가 처음이라서 어떤순서로 해야할 지 모르겟어요..ㅠㅠ 저기에서 너무 욕심부렷다 싶어 빼도될것은 빼라고 과감히 말씀해주세요. 고수...
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[실천다이어트 미션 시즌 2] 2007년 새해 다이어트 이 순서로 시작하세요~ 2007.01.02해당카페글 미리보기
이 순서대로 하세요. Step 1. 나의 비만도 / 표준체중 / 일일 필요칼로리를 알아야 한다. * 표준체중과 일일필요칼로리 계산기...고쳐나간다. Step 3. 내가 살 뺄 이유를 적어본다. 과연 난 정말 다이어트가 필요할까? 내게 정말 소중한 것은 무었일까, 살...
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쉬운 다이어트 운동순서 2006.09.19해당카페글 미리보기
됍니다. 이러면 허리 목 등이 상하고 머리도 아프죠)등등을 매우 신경쓰시면서 하셔야 합니다. 5kg 짜리 덤밸을 든다해도 이렇게 정성을들여서하시면 무시못할정도의 효과가 생깁니다. 도움되시길 바랍니다. (출처 : '쉬운 살빼기 운동순서' - 네이버...
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다이어트 초보미션 13일차 (다이어트 시 준비운동이 중요한 이유) 2008.04.22해당카페글 미리보기
부위 순서로 전신을 골고루 해 주시는 것이 좋고요~ 스트레칭과 맨손 체조 또는 가벼운 조깅이나 평소 걸음 보다 약간 빠른 정도의 걷기등의 가벼운 유산소 운동을 해 주시는것이 좋답니다^^ 스트레칭 시에는 반동을 준다던가 무리하게 하지 말고~ 동작을...
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다이어트 운동순서 2005.07.01해당카페글 미리보기
다이어트를 하려고 하거든요.... 그래서 헬스를 다니고 있는데...순서가 맞는가 해서요... 처음에 가서 스트레칭 합니다.. 그런...오는데... 순서 맞나요? 금방 살이 빠질수 있을까요?ㅠㅠ 이틀밖에 안했는데 워낙 운동을 안해서 그런지..몸이 쑤셔요ㅠㅠ
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부위별 운동 / 체형별 운동 및 다이어트 방법 / 성별별 운동방법 / 운동상식 (2) 2014.07.20해당카페글 미리보기
및 다이어트 방법입니다. 체형별 운동 1. 마른체형 a. 유산소성 운동은 제외해주세요. 유산소 운동을 하면 근육이 자라는 걸 방해합니다. b. 먹을 것 진짜 다 드세요. 탄수화물이든, 지방이든, 단백질이든. 탄수화물과 지방마저도 근육만드는데 도움이...
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다이어트 운동순서 좀 정해주세요~ 2008.07.07해당카페글 미리보기
10~12시. 운동 할 것: 런닝머신 1시간 30분정도. 이소라다이어트1. 줄넘기 30분씩 나눠서 아침, 저녘 이런식으로.. (런닝머신...음..저는 그냥 아침, 점심은 꼭꼭 다 챙겨먹구요. 저녘만 1/3 먹을려구요.. 아.. 왜이걸 얘기하는거지.. 운동순서 정해주세요...