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체중과 염증 증가시키는 최악의 ‘아침 식단’은? 2023.05.19해당카페글 미리보기
칸디다 다이어트 창시자 리사 리처드는 “체중과 염증을 줄이려면 흰 빵을 버려야 할 때”라고 말한다. 정제된 하얀색 빵은 그 자체로도 열량이 높지만 포만감이 없어 다음 식사를 과식으로 유도할 수 있다. 결국 체중 감량 계획을 망치고 팽만감과 염증을...
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겨울철 체중 증가 막는 데 좋은 천연 감미료 5 2022.12.05해당카페글 미리보기
체중 증가를 초래하는 요인 중 하나는 설탕이다. 설탕을 대체할 수 있는 달콤한 맛을 내는 천연 식품이 있다면 체중 조절에 도움이 될 것이다. 특히 정제된 설탕은 비만과 당뇨를 비롯한 각종 성인병을 유발하는 원인이 되고 있다. 미국 건강·의료 매체...
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~하면서 먹으면 살찐다!「스마트폰하면서 식사」로 체중 증가하는 이유 2023.02.20해당카페글 미리보기
것이 체중증가로 이어지는 이유와 주의할 점을 해설합니다。 ■「~하면서 먹는 것」의 단점…일이나 독서, 스마트폰과 함께의 식사는 요주의! ”~하면서 먹는 것”은 살찝니다。 그 이유는 무엇일까 궁금증을 풀어봅시다。 바빠서 좀처럼 시간이 나지...
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간헐적 단식, '의외의' 건강 효과… 다이어트 말고/간헐적 단식, 심혈관 질환 위험 대폭 증가? 2024.06.11해당카페글 미리보기
효과… 다이어트 말고 간헐적 단식은 체중 감량과 혈압 조절에 좋다. 간헐적 단식이 체중 감량뿐만 아니라 혈압 조절에도 좋다는 연구 결과가 발표됐다. 간헐적 단식이란 정해진 시간에만 음식을 섭취하는 것으로, 주로 8~12시간 동안에만 식사하고 나머지...
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체중이 증가하는 의외의 이유와 대처법 6 2022.12.22해당카페글 미리보기
유지하는 데는 다이어트보다 운동이 더 중요하다는 연구 결과가 있다"고 말한다. ▷대책 전문가들은 "모든 칼로리가 체중 증가에 동일한 영향을 미치는 것은 아니라는 사실을 알아야 한다"고 말한다. 이들은 "살코기, 치즈, 콩 등 지방 함량이 적은 단백질...
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다이어트 해도 체중은 그대로?..고쳐야 할 실수 3가지 2022.10.02해당카페글 미리보기
놓고 이를 망각했을 위험이 있다는 것이다. 따라서 철저히 다이어트 식단을 유지함에도 이렇다할 효과를 보지 못했다면 하루종일...통밀 파스타면으로 바꾼 후 맘껏 파스타를 먹으면서도 체중 증가를 걱정하지 않는 것이다. 그러나 샐러드나 통밀 파스타...
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땅콩버터로 살뺀다? 요즘 핫한 ‘혈당 다이어트’ 팩트체크 2024.05.25해당카페글 미리보기
측정기(CGM)를 이용해 수시로 혈당을 측정하는 ‘CGM 다이어트’가 유행하고 사과발효식초와 땅콩버터가 혈당 관리 식품으로...다이어트, 정말 효과 있을까? Q. ‘혈당 스파이크’가 체중 증가를 유도할까. 그렇다. 우리가 음식을 섭취하면 탄수화물은...
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다이어트의 적, 요요현상의 비밀, 비만기억 2023.08.21해당카페글 미리보기
질병관리본부 자료에 따르면 국내 비만 환자는 10명 중 3명이라고! 그러나 쉽게 끝나지 않는 비만과의 전쟁. 다이어트 후 다시 체중이 증가하는 경우 대부분이다?! 만성질환의 씨앗인 비만에서 벗어날 방법을 알아보고 다이어트의 적, 요요 현상을 겪지...
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몸무게가 줄지 않는다면 체크! 체중 증가 원인 2023.01.06해당카페글 미리보기
몸무게가 줄지 않는다면 체크! 체중 증가 원인 다이어트는 진행 중인데 무슨 이유에서 인지 몸무게가 줄지 않는다면 체크해 보세요! 체중이 줄지 않는 원인을 파악해야 다이어트에 성공할 수 있어요~!
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왜 젊은 남성들과 소년들에게 섭식장애가 증가하는 걸까? 2024.06.03해당카페글 미리보기
대한 사회적 압력은 소년과 청년들로 하여금 극단적인 다이어트나 운동을 채택하게 하기도 한다. 신체이형성증 ©Shutterstock...Images 경쟁적인 스포츠는 건강에 좋지 않은 체중 관리 관행을 장려하여 특정 체중 등급을 충족시키거나 경기력을 향상시킬...