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이유식 식단짜기 2010.07.12해당카페글 미리보기
때는 단백질 함량이 높아 어육류군으로 포함되었으며 채소류로 생각되고 있는 수박, 토마토도 영양 구성이 비슷한 과일군으로 분류되어 있다는 점 주의하시기 바랍니다. 같은 식품군 안에 있는 식품들은 영양소의 구성이 비슷하므로 열량이 같으면 서로...
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당뇨 관리 하기 (식단짜기) 2013.08.24해당카페글 미리보기
60%, 단백질 20% 그리고 지방질 20% 섭취를 권장하고 있습니다. 영양소에 따라 섭취량이 결정되면 식품군 별로 칼로리를 결정하고 식단을 준비합니다. 식사요법은 일정한 원칙에 의해 계획되지만 식단의 작성과 식사요법의 실천은 창의성이 요구됩니다...
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혈당 낮춰주는 식단 짜기 2012.07.26해당카페글 미리보기
자유롭게 식단을 계획하고 식생활에 응용할 수 있다. 식품교환표란 우리가 일상생활에서 섭취하고 있는 식품을 영양소 구성이 비슷한 것끼리 6가지 식품으로 나누어 묶은 표이다. 식품교환표는 곡류군, 어육류군, 채소군, 지방군, 우유군, 과일군 이렇게...
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다이어트 표 짜기 2007.01.22해당카페글 미리보기
까지 하지요. 참고링크: 내게 맞는 식단찾기 / 칼로리표 / 다이어트식단 - 음식의 양보다 음식의 종류에 주의하라, 음식의 종류...줄일수 있다. 어떤 음식이 좋은지는 "식단구성에 좋은 음식"을 참고 - 단백질 공급에 유념한다. 우리나라의 경우 탄수화물...
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식단표 한번 검토부탁드립니다.ㅎㅎ 2009.03.29해당카페글 미리보기
만들어 볼려고 합니다 . 고수님들 많은 의견 부탁드고 많이 도와 주세요...ㅎㅎㅎㅎ 일단 직장인 지라 식단표를 짜기가 어렵내요ㅜㅜ 일단은 키가 177/70입니다. 벌크로 가서 데피로 갈생각이구요.. 고수님들 한번 검토 해주시고 참고 해주실수 있는것은...
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Re: 다이어트 하는데 좋은 운동,음식 다이어트식단표 2011.05.26해당카페글 미리보기
식단표에 대해서 도움이 되는 정보들을 모아보았습니다. 참조하시기 바랍니다. 도움이 되셨다면 채택 부탁드려요^^ 하체 비만...하체 비만 살 빼는 방법, 부위별 살 빼는 법, 다이어트 식단 짜기 등 종합적으로 안내합니다. 필요한 것 적절하게 선택해서...
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제철 재료만으로 차린 일주일 건강 식단 2010.01.11해당카페글 미리보기
저렴하면서도 영양적으로 풍부한 밥상을 차려낼 수 있다. 식단표를 만들기 전에 우선 시장에 나온 제철 재료가 무엇이 있는지...구성하기 위해선 몇 가지를 고려해야 한다. 탄수화물은 쌀밥을 통해 충분한 섭취되므로 국이나 반찬은 단백질과 비타민...
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[체형관리전문] 다이어트 식단을 짤 때 유의할 점 2009.12.28해당카페글 미리보기
중요해요 린클리닉에서 가져온‘다이어트 식단 짜기 노하우’지금부터 함께봐요~ Step1. 식품 교환표를 이용하자. 식단 교환표는 우리가 자주 먹는 단백질, 탄수화물, 지방 등의 양이 같도록 분류해 놨다. 그리하면 각 음식의 칼로리를 쉽게 알 수 있는 데...
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아 그리고 식단도 조언도 부탁드려요 2006.05.17해당카페글 미리보기
단백질 섭취 식후 우유에 탄 보충제 그리고 생각나는 짬짬이 계란 등의 단백질 섭취 운동스케줄 표를 짜기에 앞서 카페에 있는 글을 토대로 식단을 짜봤습니다. 짜놓고 보니 식단이라고 하기엔 너무 초라하네요 ㅎㅎ 그냥 식사 중간에 보충제 먹는게 다인...
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단백질 섭취얼마나해야할지? 2008.03.28해당카페글 미리보기
훌라후프 하루에 1시간 돌리고.. 잇는대요 단백질얼마나 섭취해야할지.... 몸무게가 43정도나가거든요... 기초대사량은 1103...하나요? 오늘 삶은달걀 3개하구 무지방우유 1컵마셨어요 ^^: 식단표짜기도 힘드네요... 똑똑한 다여트해본적없어서.... 맨날...