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6월30일 재미있는 우리말 유래 10가지 2024.06.30해당카페글 미리보기
낮추기 때문이다. 등푸른 생선, 견과류, 해바라기씨유 등에는 다가불포화 지방산이, 올리브유 등에는 단일불포화지방산이 많이 들어 있다. 포화지방산보다 이롭긴 하지만 불포화지방산도 지방이기는 마찬가지이므로 과도한 섭취는 자제한다. ※ 3. 트랜스...
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아보카도 칼로리 건조한피부에 양보하세요 2024.07.18해당카페글 미리보기
피부 세포막을 건강하게 유지하고 탄력을 증진시켜줍니다. .nectarlife.com 심혈관 건강 보호: 아보카도에 풍부한 단일 불포화 지방산은 '좋은' 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이고 '나쁜' 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 이는 심장 과...
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아몬드의 효능 2024.07.23해당카페글 미리보기
심장 건강에 도움이 된다고 합니다. 아몬드의 단일 불포화 지방이 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시킨다고 합니다. 단일불포화지방산이 풍부한 아몬드를 식단에 포함시키거나 정기적으로 정제된 탄수화물이 풍부한 스낵을 아몬드로 대체하는 것은 고밀도 지질...
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아보카도의 효능 1개 칼로리 아보카도 오일 2024.07.20해당카페글 미리보기
사랑받고 있습니다. 1.1 영양소 불포화 지방산: 아보카도의 지방 함량은 약 15%로, 대부분이 건강에 좋은 불포화 지방산입니다. 특히 단일불포화 지방산인 올레산 함량이 높아 심혈관 건강 개선에 도움을 줍니다. 비타민: 아보카도에는 비타민 E, C, K, B6...
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콜레스테롤 낮추는 음식 약 영양제 까지 총정리 2024.07.17해당카페글 미리보기
견과류 gsmirae.miraehosp.co.kr 수용성 식이섬유가 풍부한 음식: 귀리, 보리, 콩류, 사과, 배 .jyhospital.co.kr 단일 불포화 지방산이 풍부한 음식: 올리브 오일, 아보카도, 땅콩, 카놀라유 .sunchon-jungang.co.kr 식물성 스테롤과 스탄이 풍부한 음식...
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암이나 심장 안 좋은 사람에게도 도움되는 의외의 과일 2024.06.18해당카페글 미리보기
합니다. 실제로 아보카도의 칼로리는 100g당 약 160㎉이며 이 중 탄수화물은 8g으로 비중이 매우 낮습니다. 단일 불포화 지방산 많아 아보카도는 다양한 미네랄, 비타민, 항산화제 등을 포함하고 단일 불포화 지방산이 많이 들어 있습니다. 불포화 지방산...
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혈관을 청소해주는 고마운 음식 6가지 2024.07.10해당카페글 미리보기
또한, 혈압을 안정시키고 혈관을 유연하게 만들어주는 역할을 합니다. 2. 아보카도 아보카도는 건강한 지방인 단일불포화지방산이 풍부하여 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 증가시키는 데 도움을 줍니다...
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심장을 살리는 최고의 음식 5가지 2024.07.05해당카페글 미리보기
2. 아보카도 아보카도는 건강한 지방이 풍부한 식품으로, 심장 건강에 큰 도움을 줍니다. 아보카도에 포함된 단일불포화 지방산은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이는 데 기여합니다. 또한, 아보카도는 칼륨과...
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심장 보호하고 치매 걱정도 뚝… ‘이 음식’ 꼭 드세요! 2024.07.15해당카페글 미리보기
올리브오일은 심장 건강을 지키는 데 도움이 된다. 미국심장학회(AHA)에 따르면 올리브오일에는 식물성 기름 중 단일 불포화지방산이 가장 많이 포함돼 있어 심장에 좋다. 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 낮추고, 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여...
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“혈당 관리 너무 힘들어”… ‘빵순이’에 좋은 식습관은? 2024.07.20해당카페글 미리보기
따르면 당지수가 낮은 양질의 탄수화물(통곡물, 콩류, 채소, 저지방 유제품)은 혈당 감소 효과를 기대할 수 있다. 단일불포화지방산(식물성 기름-카놀라유, 올리브유, 들기름 및 견과류)과 다가불포화지방산(생선, 들깨, 콩류)이 많은 식품을 먹고, 포화...