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하루 단백질 섭취량 계산 방법 과다 섭취 부작용 식품별 함량 2024.07.07해당카페글 미리보기
함량 단백질은 다양한 식품에서 섭취할 수 있습니다. 주요 식품별 단백질 함량은 다음과 같습니다. 표 2: 식품별 단백질 함량 (100g당) 식품 단백질 함량 (g) 고기류 20~30 닭가슴살 23 소고기 26 돼지고기 20 생선 20~25 연어 20 참치 23 란 6 두부 15 콩...
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“닭 가슴살만 먹을 순 없지”…근육 키우는 단백질 식품 12 2024.04.29해당카페글 미리보기
풍부하다. 닭 가슴살을 먹는데 질렸다면 단백질 공급원을 다양화하는 것도 좋은 선택이다. 이와 관련해 미국 건강 매체 ‘멘스...갖는 데 좋은 고단백 식품을 정리했다. 두부=두부 100g에는 단백질 8g이 들어있다. 두부는 채식주의자들에게는 중요한...
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단백질 함량 식품 순서 2024.07.05해당카페글 미리보기
단백질 함량 식품 순서 1. 김 2. 콩 3. 소고기등심 4. 닭가슴살 5. 새우 6. 연어 7. 고등어 8. 아몬드 9. 달걀 10. 두부
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운동만 한다고 근육 생기나?... 단백질 많은 ‘이 음식’ 꼭 챙겨야 2024.07.11해당카페글 미리보기
단백질이 100g당 23g이나 들어 있다. 단백질은 많고 지방이 적기 때문에 근육을 키우고 싶은 사람에게는 최고의 음식이다. 닭가슴살에 풍부하게 함유된 셀레늄, 나이아신, 아연 등의 영양소는 근육 조직 형성에 좋은 효과가 있다. ◆ '달걀'은 가장 완벽한...
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제가 사놓았다는 닭가슴살 챔 입니다. 2024.06.25해당카페글 미리보기
닭가슴살로 만든 스팸 이라고 하는데 한캔에 200g 모두 35개 영양성분표를 훓어보니 100g에 19g의 단백질이 들어가 있다고 하더군요. 200g 이면 38g 의 단백질이 들어가 있는 겁니다. 혹시 닭가슴살 챔을 아시는분 계세요.?
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식품별 단백질 함량 2024.06.30해당카페글 미리보기
식품별 단백질 함량 식품명 (gram) 단백질(gram) 생선 1토막 50 10-15 닭 가슴살 40 10 새우(대 3마리) 50 10 살코기 60 8 소세지 50 8.5 참치 캔 50 9.5 메추리 알(5개) 80 8 계란 55 8 멸치 10(1Tbs) 뱅어포 10(2장) 4 6 두부(1/4모) 110 10 우유 150 ml...
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닭가슴살 단백질 함유량 100g 에 30g ??!?! 2022.09.26해당카페글 미리보기
살 포장팩은 무슨 처리를 했길래 이렇게 단백질이 풍부하죠? 제 상식에 닭가슴살 100g 당 단백질은 23-25g 였던거 같은데...(그것도 손실 없이 잘 조리했을 경우) 자체수분으로 쪄서 만들었다고 선전하는 업체이고...특수 처리를 해서 상온에서 6개월 보관...
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여름의 보양식? 삶은 닭고기 2024.07.09해당카페글 미리보기
고단백 식품이다. 성분을 살펴보면 단백질 20.7%, 지방 4.8%, 무기질 1.3% 정도이며 칼로리는 100g당 173kcal이다. 특히 닭가슴살은 지방이 적고 단백질 함량이 22.9%로 다른 육류에 비해 크게 높다(국립농업과학원 자료). 체중조절에 신경 쓰는 사람이나...
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브로콜리 효능 닭가슴살 효능 : 닭가슴살볶음 2024.07.06해당카페글 미리보기
오래 유지시켜 줍니다. 또한, 브로콜리는 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 닭가슴살의 효능 닭가슴살은 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮은 식품입니다. 단백질은 근육 성장과 회복에 필수적이며, 면역력을 높이고 포만감을 오래 유지시켜...
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근육을 지키는 식단 "닭 가슴살" 2023.06.28해당카페글 미리보기
근육을 지키는 식단 "닭 가슴살" 근육 지키면서 살 빼는 효율 높은 식단은? 닭 가슴살,100g 당 단백질 23g 지방은 0.5g 불과하다 채소-과일 샐러드에 닭 가슴살을 잘게 쪼개서 같이 먹으면 맛도 살리면서 단백질을 보충할 수 있다. 체중 조절에 바짝 신경...