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식품별 단백질 함량 2024.01.23해당카페글 미리보기
먼저 식품별 단백질 함량을 쭉 나열한 후 간단하게 표로 정리해 드리겠습니다. 닭가슴살: 31g 닭다리살: 27g 돼지안심: 26g 돼지등심: 27g 돼지목살: 23g 삼겹살: 9g 소고기등심: 26g 소고기안심: 24g 오리고기: 19g 꽁치: 19g 참치캔: 19g 고등어: 19...
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다이어트에 고기?…살 덜 찌는 동물성 단백질 5가지 2023.12.25해당카페글 미리보기
삶은 닭 가슴살 85g은 열량이 133칼로리에 불과하지만 단백질은 27g이나 함유되어 있다. ◆ 소 우둔살 소의 엉덩이나 뒷다리 부위의 살코기는 다른 부위보다 지방이 적다. 특히 우둔살은 소의 엉덩이 안쪽 부위인 우둔에 포함된 살코기 부분으로 지방이...
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단호박 닭고기 솥밥 2023.12.30해당카페글 미리보기
단호박 닭고기 솥밥 영양으로 채운 집밥 단백질, 비타민, 식이섬유, 철분이 골고루 더해진 영양 만점 밥요리예요. 노란 단호박...필수재료 찹쌀(1컵), 쌀(1컵), 단호박(1/8개=100g), 닭안심살(2쪽) 선택 재료 당근(1/4개=50g), 고구마(1/2개=100g), 우엉...
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Re: Re 식물성 단백질 질문에 대한 답변입니다 (채식에 관심있으신 법우님들도 같이 봐주세요) 2023.12.09해당카페글 미리보기
필요한 단백질 보충의 효과에다가 배고프지 않고 기운(힘)도 나는 포만감의 효과도 좋아서 간단한 식사대용 용도라든지 여러 가지로 유용하게 잘 사용하고 있습니다 그 외에 버섯, 견과류 등도 자주 먹습니다 그리고, 육식 대체재로 시판되는 콩고기...
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하루 단백질 요구량 2023.11.16해당카페글 미리보기
라이신, 메티오닌, 페닐알라닌, 트레오닌, 트립토판, 발린. 콩, 아몬드, 호박씨, 호두, 고등어, 콩, 김, 두부, 닭가슴살. 연어, 달걀 #하루단백질섭취량 기준 -보건복지부,한국영양학회, 2021. 소고기 안심 약 200g, 닭가슴살 두 덩어리, 생선 약 2...
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고기서만나 닭 특수부위 압구정 송계옥 2023.06.08해당카페글 미리보기
싶을 때 먹으면 좋습니다. 비빔면 담백하게 부드러운 안심을 토핑 해서 올렸으며 새콤 달콤 매콤합니다. 중간중간 다양한 부위를...먹으면 탄수화물의 단맛이 나와 단백질의 감칠맛이 올라갑니다. 부드럽게 담백한 닭가슴살 가슴살이 원래 이렇게...
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“덜 익은 바나나 먹어라?”… 체지방 빼주는 뜻밖의 음식 5 2024.05.29해당카페글 미리보기
풍부한 단백질로 열량 소모 많은 ‘살코기’ 기름기가 적은 부위의 고기는 뱃살을 줄이는 데 도움이 된다. 닭 가슴살, 돼지 안심 등은 단백질이 풍부하여 소화할 때 많은 열량을 소모한다. 또한 운동과 식단 조절 과정에서 자칫 근육이 감소하는 걸 예방할...
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아침에 달걀, 저녁엔 닭 가슴살 먹었더니 근육에 변화가? 2023.09.03해당카페글 미리보기
다리, 날개의 세 부위로 구분한다. 가슴은 다시 가슴살과 안심으로 나누어진다. 가슴살은 흉골 좌-우에 붙어 있는 근육이며 안심...살 안쪽에 있는 근육이다. 국립농업과학원에 따르면 닭 가슴살은 단백질 함량이 22.9%나 된다. 다른 동물성 식품에 비해...
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나는 제발 여자들이 다이어트 한다고 닭가슴살 샐러드 안먹었으면 좋겠다 2024.03.05해당카페글 미리보기
닭안심 구워먹으면서 맛있다고 위안함 - 단점 : 디저트 중독됨 3. 적당한 일반식 병행 - 상당히 건강하게 살았지만 클린식 강박 남아있음(피어푸드 있음) 혼자 외식 안함. 4. 아파서 살이 쫙 빠짐 - 아파서 못먹었더니 소식하게됨. 소식 강박 생김 5. 회사...
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살 빼려면 ‘삼겹살’ 끊어야 한다고?…돼지고기 ‘이런 부위’는 좋아 2024.04.23해당카페글 미리보기
돼지고기는 일부 부위에만 제한된다. 돼지고기의 고단백 저지방 부위를 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 한돈 안심, 닭가슴살보다 단백질 더 풍부 구웠을 때를 기준으로 하면, 닭가슴살이 100g당 29.8g의 단백질을 함유하고 있다. 한돈 안심은 구웠을...