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GI(당지수)와 GL(혈당부하지수)에 대한 올바른 이해//['GI 지수'(당지수)의 함정, 이젠 'GL 지수' 다!] - 최보윤 원장 2015.09.07해당카페글 미리보기
10이하가 낮다, 10~20이 중간, 20이상이 높은 범위 라고 분류합니다. 아래 당부하지수 표에서, 고구마를 보시면 낮은 당지수식품이지만, 당질함량이 높기 때문에 당부하지수는 높은 범위에 속함을 볼 수 있습니다. 중간 당부하지수에 속하는 식품으로는...
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암환자는 당지수가 낮은 음식을 먹어야 하는 이유 2018.08.03해당카페글 미리보기
소비되고 남는 것은 지방세포로 축적된다.) 반면에 당지수가 낮은 식품은 혈당이 천천히 상승하여 췌장에서 인슐린이 천천히...억제 및 포만감에 도움이 됩니다. ** 일반 식품의 GI 수치표 ** 1) GI가 높은 식품 (70이상) : 바케트(93), 쌀밥(92), 찹쌀(92...
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당지수 다이어트, 하는데… 왜 살이 찔까? 2009.03.24해당카페글 미리보기
하는데… 왜 살이 찔까? 좋다는 다이어트는 즉각 실천에 옮기는 여대생 A씨(22)는 요즘 ‘당지수 다이어트’에 열심이다. 각 음식별 당지수 표를 참고해 당지수가 낮은 음식만 먹고 있는데, 살이 빠지지 않고 오히려 살이 찌니 당황스러울 뿐이다. 예를...
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당지수를 이용한 식사의 지혜 2007.06.21해당카페글 미리보기
탈지우유32 술: 맥주34/ 와인32 표 1. 주요 식품의 혈당지수(Am. J. Clinical Nutrition 1995:62 874-890) 당지수 높은 식품 당지수 중간식품 당지수 낮은식품 설탕 92 구운 감자 85 떡 82 도넛 76 튀긴 감자 75 꿀 73 수박 72 팝콘 70 으깬 감자 68 환타...
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(당지수)당지수란 무엇인가요?(초보당뇨입니당) 2014.12.24해당카페글 미리보기
하고 물을 0으로 하는 음식물의 당지수 기준 2. GI가 높은 식품은! 혈당이 빠르게 상승하여 -- 취장에서 인슐린 분비를 촉진...천천히 상승 -- 취장에서 인슐린이 천천히 분비 -- 식욕억제 및 포만감 도움 ** 일반 식품의 GI 수치표 ** 1) GI가 높은 식품...
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당지수가 낮은 음식을 먹으면 살빠진다고? 정말? 2009.08.20해당카페글 미리보기
당지수가 낮은 음식을 먹으면 살이빠져? 자 정말 당지수만 믿고 당지수가 하라는대로 하면 살이 쏙쏙빠지는 놀라운 기적을 체험할 수 있을까요?? 다음 표는 몇몇 식품의 당지수를 표시해 놓은 것입니다. 음식명 당지수 음식명 당지수 감자 82 감자칩 57...
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당뇨병- 당지수는 무엇인가요? 2014.02.25해당카페글 미리보기
추가로 섭취할 수는 없습니다. 당지수와 상관없이 당질을 포함한 음식을 섭취할 때에는 바람직한 혈당관리를 위해 평소 당질...당질 식품의 섭취량을 줄이는 노력이 필요합니다(식품교환표 1 교환단위 참고, 고구마 1/2개=밥 1/3공기). 또한 당지수를 식사...
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④성인병 예방과 관리-당지수를 알자 2011.06.09해당카페글 미리보기
있다. 현미는 껍질이 있기 때문에 위에서 빨리 흡수되지 않기 때문이다. 야채 종류는 당지수가 30내외이다. 요약된 당지수 표를 만들어 드릴 기회가 있을 것이다. 당지수를 잘 이해하고 평소 음식에 주의한다면 당뇨, 고혈압 등 성인병으로부터 해방될 수...
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GI지수 낮은음식.높은음식 표 정리 2021.03.07해당카페글 미리보기
GI(Glycemic Index)지수는 당뇨환자를 위한 식품을 찾던 캐나다 토론토 대학의 연구진에 의해 고안된 수치들로 우리말로는 ‘당지수’라 하며, 공복상태에서 음식물을 섭취한 후 30분이 지난 후의 혈당치와 식품 100g 가운데 당질 함량을 기초하여 산출...
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29일.)음식칼로리보단 당지수를 체크해야 살빼기에 효과적! 2011.01.23해당카페글 미리보기
중요하다. 그러나 이는 합리적이지 못한 계산법이다. 감자와 고구마를 보자. 음식칼로리는 감자가 더 낮지만 당지수는 고구마가 더 낮다. 당신이라면 둘 중에 어떤 음식을 선택할 것인가? 칼로리표의 계산법에 따르면 열량이 낮은 감자를 선택해야 하지만...