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덤벨(원판을 끼워서 하는거) 로 집에서 가슴운동하는방법~?? 2004.08.09해당카페글 미리보기
20kg 정도의 덤벨을로 집에서 가슴운동을 하고 싶은데~ 어떤 방법으로 해야 잘 먹히는지 방 법좀 알려주세여~~ 기본적으로 팔굽혀펴기는 알고있는데 덤벨로 무게감을 느끼고 싶거든여~~ 꼭 좀알려주세여~~ 수거여~^^
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헬린이를 위한 완전 초보 운동법 시리즈 1. 앞면과 뒷면의 의미 그리고 덤벨로 하는 가슴 운동법 2018.10.09해당카페글 미리보기
편하게 덤벨을 이용할 수 있다. 물론 혼자서 할 수 있지만 디클라인을 할때는 부상 방지를 위해서 주변 사람들에게 부탁하면...그러니 감사하다는 말과 함께 정중히 부탁해보자. 이상으로 가슴 운동법에 대해서 알아보았다. 혹시 질문이 있으신 분들은...
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덤벨 플라이(Dumbbell Fly) 덤벨을이용한 가슴운동 2009.11.25해당카페글 미리보기
대흉근, 이차근육: 전면 삼각근 운동방법: 플랫 벤치에 누워서 가슴의 중앙부위 윗쪽에 덤벨을 마주 잡고 팔꿈치는 위 사진과...움직이지 않고 고정된 상태에서 진행됩니다. 어깨 관절만 이용하여 팔을 넓게 벌리면서 덤벨을 내려주세요. 가슴부위에 충분...
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(가슴) 가슴의 모양을 예쁘게 만드는 덤벨플라이 운동팁 2004.12.10해당카페글 미리보기
참고] 운동방법 덤벨 플라이 얼핏 보면 덤벨 프레스와 비슷해보이지만, 전혀 다른 운동입니다. 덤벨 프레스는 손바닥이 위를...양손에 들고 팔을 펼친다. ② 팔꿈치를 약간 굽힌 상태에서 가슴 위로 팔을 모은다. ③ 팔꿈치와 그립의 상태를 그대로 유지...
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[가슴운동] 인클라인 덤벨 프레스 (가슴상중부) 2010.12.17해당카페글 미리보기
운동반경이 커지고 그로 인해 근육의 스트레칭 효과가 커진다. ※ 인클라인 벤치프레스와 실시방법은 똑같지만 단지 바벨 대신 덤벨을 들고 운동을 한다는 것이 다르다. <효과> 가슴 윗부분 (1차 효과는 대흉근이며, 상완삼두근, 삼각근에도 효과가 있다...
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덤벨로 가슴을 키울 수 있는 운동 2019.08.29해당카페글 미리보기
덤벨로 가슴을 키울 수 있는 운동 l 쓰리TV 출처파이베트 출처파이베트 덤벨 프레스는 가슴 상부 운동으로 가장 대표적인 동작...가벼운 무게로 많이 해주는 것이 좋은 방법이라는 사실! 출처파이베트 특히 덤벨 프레스를 할 때에는 겨드랑이 안쪽에 쓰임...
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덤벨을 이용한 여러가지 운동방법... 2005.08.20해당카페글 미리보기
작은 가슴 근육은 물론이고 팔의 삼두근, 삼각근은 물론 등 아래 근육까지 단련되는 효과를 얻을 수 있다. 덤벨은 바벨이나 다른 근력 운동 기구들보다 더 넓은 범위의 동작을 요구하기 때문에 보다 더 많은 근섬유들이 자극받을 수 있고 결국 빠른 근육...
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[가슴운동] 덤벨을 이용하여 초고속 가슴키우는방법 3가지 운동 2012.01.31해당카페글 미리보기
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리프리스트의 가슴운동 - 인클라인 덤벨 플라이 2007.06.15해당카페글 미리보기
팔꿈치를 굽혀서 실시합니다. (팔꿈치 관절을 펴서 하는 것이 가슴안쪽에 더 확실한 집중을 느낄 수 있으니 초보자는 팔꿈치...분들이 계실 것 같은데요. 플라이는 단관절(1관절)운동으로서 바른 자세는 팔꿈치관절이 펴져야 됩니다. 동영상을 보면...
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가슴 운동 방법에 대해서 고수님들의 조언 좀... 2005.05.03해당카페글 미리보기
들어봤습니다 그리고 덤벨프레스 합니다 20키로짜리로 각 셋트 9개씩 5셋트하고 있습니다 운동방법은 트레이너가 시키는데로 누운 상태에서 가슴과 팔이 직각인데서 복부쪽으로 10도 정도 기울려서 하고 있습니다 이걸하면 아랫가슴이라고 하더라고요...