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리프팅을 위한 운동방법 질문(종목당 주1회? 2회?), (약 장문) 2023.02.17해당카페글 미리보기
찾을때까지 증량한 후 그거로 2세트 하고 다른거하러가는 방법으로 했습니다. 목표가 파워리프팅은 아니었다보니 바벨보다도...들어 가슴하는날 벤치하고 나서 덤벨프레스나 플라이, 기구운동 등 잡다한 보조운동을 더 많이 했습니다. 아직 학생인데, 수업...
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당뇨 합병증별 운동 방법 2022.12.29해당카페글 미리보기
운동 방법 당뇨병성 망막병증 환자는 무리한 근력 운동이나 수영을 조심해야 한다./사진=클립아트코리아 당뇨병 환자는 본인의 상태에 맞는 적절한 운동을 해야 한다. 특히 합병증을 함께 앓고 있는 경우, 더욱 자신에게 맞는 운동을 잘 찾아야 한다. 각...
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계단오르기 운동 및 칼로리, 주의사항 2024.07.17해당카페글 미리보기
방법입니다. 가장 강도가 높은 운동 방법입니다. 짐 들고 오르기: 덤벨이나 물병 등을 들고 계단을 오르내리는 방법입니다. 운동...수 있습니다. 측면 오르기: 계단을 측면으로 향해서 한쪽 다리씩 번갈아 오르내리는 방법입니다. 허벅지와 둔근을 집중적...
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안산 라반휘트니스 연습생 구인합니다(월급193만원)센터업무 및 운동교육 2024.06.19해당카페글 미리보기
50kg까지), 덤벨 운동 공간만 20미터 ▶런닝머신10대, 대형 23" LED Full HD TV모니터(터치 스크린) (인터넷, 유튜브, TV, 무선 충전기능) ▶힙머신만 7대, 천국의 계단 3대, 입식 싸이클5대, 좌식싸이클5대 ▶1인 샤워공간과 1인 파우더룸, 옷장 젠다이...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
것이 노인들이 계속 움직일 수 있는 좋은 방법이다. 근력운동(무산소운동)은 운동기구에 따라 크게 세 가지로 구분할 수 있다...습득할 수 있도록 머신을 이용한 운동부터 실시하는 것이 좋다. 그런 다음 덤벨(dumbbell, 아령) 또는 바벨(barbell, 역기...
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헬스 시리즈 9탄 상체에서 빠질 수 없는 가슴 운동 2024.03.09해당카페글 미리보기
운동할 때 등을 펴고 해야겠지? 플랫 덤벨 프레스 중부와 하부 가슴을 위한 운동인데 위에 인클라인 덤벨 프레스와 방법은...마찬가지야 경사가 심하면 안압과 녹내장을 유발하니까 벤치에 원판 걸치는 정도로만 ㄱㄱ 방법은 위에서 설명한 벤치프레스와...
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근감소증 증상 원인 예방 운동 2024.07.05해당카페글 미리보기
가지 방법은 다음과 같습니다. 규칙적인 운동: 근력 운동과 유산소 운동을 모두 포함하는 운동 프로그램을 수행하십시오. 건강한 식단: 충분한 단백질, 과일, 채소 및 통곡물을 섭취하십시오. 충분한 수분 섭취: 하루 종일 물을 충분히 마셔 탈수를 방지...
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(궁금) 손바닥을 다쳤는데 운동 가능한 방법 2022.08.06해당카페글 미리보기
사고로 손바닥을 다쳤습니다. 휴가 후 오늘부터 다시 운동해야하는데 큰일이네요. 벤치프레스 랫풀다운 등등 바벨 덤벨 관련 운동을 할 수 있을지 모르겠습니다. 이 상태에서 상처에 영향을 덜 주고도 운동을 어떻게 해야하나 골치가 아프네요.. 대신 할...
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부위별 다이어트 덤벨 운동방법(여성) 2011.07.11해당카페글 미리보기
덤벨을 든 양손을 가슴 위에서 교차한다. 2 천천히 상체를 일으키며 복부를 수축한다. 이때 과도하게 목을 앞으로 숙이거나...든 양팔을 앞으로 올리면서 상체를 일으키는 동작으로 팔 운동과 복부 운동 효과가 있다. 1 천장을 바라보고 누운 상태에서...
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금요일 주니어 및 토요일 새벽운동 훈련 풍경 2024.03.30해당카페글 미리보기
금요일 훈련은 플랭크 드래그, 발목 보강 운동을 진행했습니다. 플랭크 드래그는 플랭크의 변형 동작으로 덤벨을 끌어당기는 동작을 추가한 훈련법입니다. 훈련 방법은 ? * 플랭크 자세를 취한 상태에서 몸 바로 아래 에 덤벨을 위치시켜주고 덤벨을 좌우...