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*딥스*운동 문의드립니다! 2021.03.14해당카페글 미리보기
1달간 딥스를 했습니다. 풀업보다 운동효과도 좋고 가슴.팔 어깨도 커지는게 좋더군요 무엇보다 매일 했던게 제가 목을 뒤로 젖히면 통증이 심해 도수치료,신경주사까지 병행 했는데 딥스 후 목 통증이 거짓말처럼 사라져서 계속 했습니다. 그런데... 5...
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딥스만으로 효과적인 흉근성장이 가능할까요? 2018.04.12해당카페글 미리보기
맨몸으로만 하면 한계가 있겠고 중량을 조금씩 달면서 하려고 하는데 기타 메인 프레스운동 하는 만큼 근성장이 가능할까요? 가벼운 엘보우 부상이 있는데 희안하게 딥스 할때만큼은 통증이 없네요. 무엇을 손으로 쥐고 밀면 통증이 있는데 딥스할때는 손...
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가슴 근육 만들기 - 흉근 운동의 종류와 운동효과 2012.12.30해당카페글 미리보기
가슴 운동의 종류와 운동효과 플랫 벤치 프레스 : 가슴의 근육량을 증대시키는 운동으로서, 바를 넓게 잡으면 가슴외곽, 좁게...안쪽 발달에 도움이 됩니다. 딥스 : 가슴하부의 근육량을 증대시키는 운동으로서, 가슴하부의 발달운동으로서, 상체를 앞으로...
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벤치딥스 운동팁 2007.05.14해당카페글 미리보기
힘을 쓰도록 하는 것이 좋습니다. 삼두운동을 한다면 삼두만, 가슴운동을 한다면 가슴하부만 사용되도록 하고, 관절의 참여는...예방도 되며, 더불어 근육성장 적인 면에서는 더 효과가 높아지게 될 것입니다. 양손의 간격은 30cm가 적당하지만 다양한...
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[가슴운동] 가슴근육의 기능과 종목별 운동효과 2006.10.19해당카페글 미리보기
운동방법이 나옵니다. 플랫 벤치 프레스 (누워서 역기 밀어올리기) : 가슴의 근육량을 증대시키는 운동으로서, 가슴의 중앙부위의 근육량 증대에 효과적이며, 바를 넓게 잡으면 가슴외곽, 좁게 잡으면 가슴안쪽 발달에 도움이 됩니다. 딥스 (평행봉 팔굽혀...
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딥스에 관한 질문입니다. 2007.07.22해당카페글 미리보기
안녕하세요~ 딥스에 운동효과에 대해서 질문드릴려구요. 모든 사람들이 딥스는 가슴아랫부분으로 생각을 하고 있는데... 저는 딥스의 경우는 가슴상부로 생각이듭니다. 또한 딥핑동작을 해부학적으로 봤을때 그럴수 밖에 없거든요~~ 딥스는 일반적으로...
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[가슴운동] 딥스 (가슴하부) 2010.12.17해당카페글 미리보기
향하게 하며 발이 바닥에 닿아서는 안된다. ※ 발을 앞쪽으로 걸고 엉덩이를 뒤로 빼는 자세를 취하면 무게 중심이 앞으로 쏠려 흉근의 운동효과를 증대시킬 수 있다. <효과> 가슴 아랫부분 (1차 효과는 대흉근이며, 상완삼두근, 삼각근에도 효과가 있다...
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[삼두근운동] 벤치 딥스 (Bench Dips) 2007.03.17해당카페글 미리보기
다시 편다. <주의 및 참고사항> - 간혹 이 운동을 한 후 어깨에 통증을 느끼는 경우가 있는데, 이는 너무 깊숙히 몸을 내렸기 때문입니다. 만약 통증을 느낀다면 팔꿈치의 각도를 조금 줄이고 운동 전후에 충분한 스트레칭을 해줍니다. <효과> 삼두근
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꾸준히 푸쉬업이나 벤치딥스 같은거하면 효과는있나요? 2016.11.27해당카페글 미리보기
몸만들고싶은데 일도하고있고 시간도안되서그러는데 꾸준히 푸쉬업이나 벤치딥스 턱걸이같은거하면서 운동하면 효과있나요?