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당지수란 무엇인가 2012.12.21해당카페글 미리보기
아래 면적)X100 / GI가 70 이상이면 당지수가 높다고 하고, GI 50 미만은 당지수가 낮다고 한다. GI 51~69는 중간 정도다. 1. 당지수가 높은 식품: 설탕(92), 구운감자(85), 롤빵(83), 딸기잼(82), 떡(82), 콘플레이크(80), 도넛(76), 감자튀김(75), 쿠키...
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식품별, 운동별 칼로리... 당지수표.. 2011.11.28해당카페글 미리보기
다음은 주요식품의 GI수치를 나타낸 표로, 60을 기준으로 그보다 낮은 식품을 골라먹자. 두류/해조류 지수 설탕/과자/음료 지수 곡류/빵/면 지수 과일 지수 채에그른팥소 80 맥아당 105 식빵 91 딸기쨈 82 으깬팥소 78 얼음과자 100 바게트빵 93 파인애플...
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혈당 낮추는 법 당수치 내리는 음식 2022.12.25해당카페글 미리보기
감자, 당근, 산마, 옥수수, 설탕, 맥아당, 아이스크림 및 하드, 딸기잼, 파이애플, 초콜릿, 찹쌀떡, 바게트 빵, 연유, 식빵, 떡...간은 짜지 않게 적당량 소금을 넣어서 먹습니다. 당 수치 내리는 음식은 위에 언급한 GI지수 낮은 음식을 참고하시면 도움...
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체중감량 다이어트 식단 - 중간 당지수 알카리성 식품 2006.09.07해당카페글 미리보기
당지수 알카리성 식품 중간 당지수 알카리성 식품 하루 음식섭취의 30% 이상을 차지해야 한다. 중간 당지수 알카리성 식품목록 과일- 파인애플, 딸기 유제품-우유(저지방), 두유 또는 곡류로 만든 우유 곡류- 통밀빵, 통밀 파스타, 현미, 귀리, 쌀튀밥...
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딸기의 효능/딸기 구입요령/딸기 씻는 방법/딸기 구입요령 2017.04.12해당카페글 미리보기
수치를 낮춰줬다고 한다. [당부하지수 = (당지수 X 1회 섭취할 때의 탄수화물량) ÷ 100 ] 딸기의 당지수(GI)도 토마토 당지수 30보다 낮은 29이다. [보통 당지수가 50아래면 낮은 식품으로 취급] 그러나 100g 당 딸기가 27kcal, 토마토는 22kcal로 칼로리...
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식품별 당지수 2008.12.22해당카페글 미리보기
85, 쿠키 77, 벌꿀 88, 메이플시럽 73, 크래커 70, 카스텔라 69, 감자칩 60, 천연 과즙 주스 42, 녹차 10, 홍차 10 과일류 딸기잼 82, 파인애플 65, 바나나 55, 포도 50, 복숭아 41, 감 37, 사과 36, 키위 35, 레몬 34, 귤 33, 배 32, 오렌지 31, 딸기 29...
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겨울딸기가 건강에 좋은 이유 2016.10.13해당카페글 미리보기
도움 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 혈당 수준을 조절하는 등 당뇨병 예방에 도움을 준다. 특히 당뇨가 있는 환자의 경우 딸기의 당 지수가 낮아 걱정 없이 먹을 수 있다. 6. 체중 감량 효과 딸기는 열량이 낮아 식사하기 전에 섭취하면 음식을 적게 먹도록...
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살 빼려고 밥 대신 ‘이것’ 섭취 오히려 살 더 찐다. 2024.08.01해당카페글 미리보기
나온다. 다이어트 목적으로 과일 주스를 마시려다 오히려 딸기의 열량과 당분을 과다섭취하기 쉽다. 유동식을 통해 당을 섭취...곡물, 일부 채소는 갈아서 먹으면 씹어먹을 때보다 당지수가 몇 배씩 뛴다. 다이어트에 진심이라면 간편한 유동식에 의존하지...
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メモ(2023 10 01~2024 07 31) 2024.08.13해당카페글 미리보기
트럼프당선시 ㅡ호보토라(ほぼトラ): 트럼프 거의 확실시 ㅡつぐむ(噤む): (입을) 다물다, 말하지 않다 ㅡ縁起(えんぎ)を担(かつ)ぐ: ちょっとした物事に対して、よい前兆だとか悪い前兆であるとかを気にする。「—・いで同じユニホームを着る ㅡ脇取盆...
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혈당 걱정없이 즐기는 당뇨에 좋은 과일 2024.08.24해당카페글 미리보기
당뇨병 환자에게 추천하는 과일 사과: 섬유질이 풍부하고 당지수가 낮아 당뇨병 환자에게 가장 널리 알려진 과일입니다. 배...함량이 높아 소화를 돕고 혈압 조절에도 효과적입니다. 딸기: 비타민C가 풍부하고 항산화 작용을 하여 심혈관 질환 예방에 도움...