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(8탄) 만성염증러가 추천하는 각종 염증성 알레르기, 알러지 조절관리법 (항히스타민) (2부) 2024.06.16해당카페글 미리보기
의식해서 섭취량 조절을 통해 체내에 히스타민을 덜 생기게 하고, 분해를 돕는 음식을 가까이해서 유입된 히스타민이 잘 분해시키도록 하는게 가장 이상적이긔🧐 🔥 히스타민 과잉 함유 or 분해 능력을 억제하는 음식 (줄이는게 좋긔) 히스타민이 과잉 포함...
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헬스음식과 단백질 하루 섭취량 알아보기! 2013.04.22해당카페글 미리보기
훌륭한 단백질 공급원인데요. 그 중에 땅콩이 제일 단백질 함유량이 높습니다. 볶은 땅콩 30g에는 대략 7g의 단백질이 있습니다...배설물로 되어 나가버린답니다~ 그러니 단백질하루섭취량을 잘생각해보세요~~ 아무리 도움되는 헬스음식이라 해도, 운동...
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비타민 B7 (비오틴)의 효능과 부작용, 음식, 적정 섭취량 2023.04.02해당카페글 미리보기
적정 섭취량은 어떻게 되나요? 일반적으로 성인 남성과 여성 모두 하루에 30~100mcg의 비타민 B7을 섭취하는 것이 적정량입니다. 하지만 임신 중인 여성의 경우에는 하루에 300mcg의 비타민 B7을 섭취하는 것이 권장됩니다. 비타민 B7이 많이 들어있는...
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견과류효능★다이어트에 좋은 견과류와 견과류 하루섭취량 2013.07.10해당카페글 미리보기
할 때 먹어도 좋은 식품이예요! 견과류 효능 / 견과류 하루섭취량에 대해 알려드려요. 종류 호두 아몬드 은행 땅콩 잣 밤 하루섭취량 7알~10알 23알 5개~10개 20~28알 1/3컵 - 100g/kcal 621 609 165 568 665 156 견과류는 지방이 많으므로 지속적으로...
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단백질, '한 끼 섭취량'보다 '하루 섭취량'이 중요 2015.02.12해당카페글 미리보기
아몬드, 땅콩과 같은 견과류로는 식이섬유와 비타민을, 유제품은 칼슘과 같은 무기질을 함께 섭취할 수 있어 좋다. 단, 식물성...먹는 것도 중요하다. 2011년 국민건강영양조사에 의하면, 우리나라 국민들은 에너지 섭취량 중 약 15%를 단백질에서 얻고...
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전립선 건강 10가지 천연식품 2023.12.18해당카페글 미리보기
생산되는 것으로 전립선 건강에 중요한 미네랄 셀레늄이 풍부하다. 실제로 1 온스(28.35그램)의 브라질 땅콩에는 하루 필요섭취량 셀레늄의 10배 이상이 함유되어 전립선암을 크게 낮추는 것으로 연구결과가 발표됐다. 또한, 건강한 전립선을 유지하는 데...
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잣 효능, 잣의 효능 - 잣 하루섭취량 - 잣 먹는법 - 잣 부작용 - 잣 보관법 2017.03.21해당카페글 미리보기
잣 하루섭취량, 잣 먹는법, 잣 보관법, 잣 부작용 잣에는 올레산, 리놀레산, 리놀렌산 등의 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 낮추고, 체내에 있는 나쁜 콜레스테롤과 노폐물을 제거하는 효과도 가지고 있습니다. ■ 두뇌건강 - 기억력 향상...
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2/29 목욜 출석부 - 먹을수록 급속노화시키는 식품 2024.02.28해당카페글 미리보기
호두, 땅콩 등)에 많고 노화 지연, 유방암-폐암 예방에 기여한다. 베타카로틴은 고구마, 당근, 늙은 호박, 단호박, 망고, 시금치 등에 풍부하다. 노화를 늦추고 폐기능 증진 및 항암 효과가 있다. 비타민 A는 우유-유제품, 달걀에 있고 정상 세포를 지키는...
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땅콩의 효능 2015.11.30해당카페글 미리보기
사람은 섭취를 자제해야 합니다. ③평소에 설사가 잦고 몸이 찬 사람은 절제된 양의 땅콩만 섭취해야 하니다. 땅콩 많이 먹으면? 땅콩하루섭취량 땅콩의 하루 섭취량은 성인 기준, 하루에 약 15~20알 정도로, 이 이상 먹을 경우 살이 찌거나 부작용이 있을...
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땅콩의 효능/땅콩의 부작용/땅콩 볶는법 2017.04.15해당카페글 미리보기
됩니다. 그런 이유로 땅콩을 먹을 때는 익혀서 속껍질 까지 먹으면 건강에 더 좋습니다. ◆ 땅콩 많이 먹으면? 땅콩 하루 섭취량 땅콩 하루 섭취량은 15알~20알 정도 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 땅콩의 칼로리는 100g당 570kcal이기 때문에 많이 섭취할...