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걷기 운동의 효과, 보폭이 문제다 2024.01.29해당카페글 미리보기
하고 손바닥은 달걀을 쥔 것처럼 둥글게 쥔다. 다리는 11자로 무릎이 스치는 느낌으로 걷는다. 넷째, 실내의 러닝머신보다 야외에서 걷는다. 걷기는 야외에서 걸어야 한다. 야외에서 걸으면 여러 가지 효과를 동시에 볼 수 있다. 다섯째, 맨발로 걷자...
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러닝머신 경사올리고 빨리걷기해도 체력 늘까?? 2023.03.11해당카페글 미리보기
Daum/kakao 검색 허용 해제 필수 런데이할까했는데 무릎에 좀 부담갈거같아서..(예전에 하루 런데이했다가 무릎아팠던적 있음) 걍 인클라인올려놓고 빨리걷기해도 ㄱㅊ...? 체력 올리는 목적이야 !
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기적의 걷기 치료법 2023.11.11해당카페글 미리보기
삼가야 한다. 약간 벌어진 11자 걸음이 좋다 (나) 뒤로 걷기가 좋다는데 정말인가요? 평소에 잘 사용하지 않는 다리 뒤쪽의 근육...높기 때문에 뼈가 약한 노인들은 주의해야 한다. 러닝머신 위에서 걷는 것은 어느 정도 효과가 있나요? 땅을 딛고 걸어야...
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‘10분간 최대 운동효과’ 내는 걷기 운동법 4👫 2023.05.19해당카페글 미리보기
무릎이 맞닿도록 한다. 30초간 팔꿈치와 무릎을 번갈아 가며 한다. 2분간의 동작을 다섯 번 반복한다. ◆ 경사도 있는 러닝머신 걷기 경사진 곳을 걷는 동작은 허벅지 뒤쪽과 엉덩이 근육을 활성화해 다리 힘을 강화한다. 회복을 위해 경사도를 낮출 때는...
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생리할때 운동 런닝머신걷기 vs 싸이클 약하게 2023.08.18해당카페글 미리보기
검색 허용 [해제] 해주세요. 생리중인데 평소에 하는 운동은 못하고 약하게 하려고하는데 둘중에 뭐가 더 나을까? 런닝머신에서 천천히 걷기 하는거랑 앉아서 싸이클 천천히 돌리는거랑 뭐가 나을까 어제는 첫날이라 걸었는데 생각해보니 앉아서 하는운동...
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헬스장 러닝머신만 타도 등록할 가치 있다고 보세요? 2023.04.27해당카페글 미리보기
의사가 쇠질은 하지 말라 해서 걷기나 달리기만 해야 할 것 같은데 제가 러닝머신 타면서 영상 보는 걸 좋아하거든요 밖에서 걷거나 뛰면 영상을 보는게 힘드니 고민이네요 님들이면 어떡하시겠음
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10분만 제대로 걸어도 살 빠지는 간단한 걷기 운동법 4 2023.07.11해당카페글 미리보기
동작을 해줍니다. 30초간 팔꿈치와 무릎을 번갈아 가며 해주고 2분간 같은 동작을 다섯 번 반복하세요. 경사 있는 러닝머신 걷기 경사진 곳을 걸으면 허벅지와 엉덩이 근육을 활성화해 다리 근력을 강화해 줍니다. 경사도를 이용해 러닝머신을 뛰면 산에서...
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산책로 어머님들 따라 해라…‘뒤로 걷기’ 뜻밖의 효과 2024.06.09해당카페글 미리보기
좋을까요. 우선 첫째도 안전, 둘째도 안전입니다. 처음엔 러닝머신을 활용하는 게 좋습니다. 그러면 자꾸 어깨 너머를 볼 필요도...난간을 붙잡고 할 수도 있죠. 이미지크게보기 뒤로 걷기를 처음 시도해 보고 싶다면 야외보다 실내 헬스장 러닝 머신에서...