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런닝머신(트레드밀)에서 잘못된 운동법 2014.08.26해당카페글 미리보기
헬스장에서 운동하시는 분들을 둘러보다보면 잘못된 방법으로 운동을 하는 분들이 정말 많아요 트레드밀(런닝머신)은 헬스 초보자들이 가장 애용하는 운동기구이고 익숙한 기구임에도 불구하고 트레드밀에서 걷거나 뛰는것 마저 잘못하고 계신분들이...
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‘10분간 최대 운동효과’ 내는 걷기 운동법 4👫 2023.05.19해당카페글 미리보기
운동법을 알아본다. ◆ 점심시간 ‘하이니즈’, ‘마운틴 클라이머’ 바쁜 직장인들에게 점심시간 미니 운동이 인기를 끌고 있다. 점심 식사 후 10분만 할애해도 운동효과가 충분한 걷기 운동 방법이 있다. 바로 무릎을 최대한 높이 올리는 ‘하이니즈...
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"헬스장 러닝머신 안 끄고 간 노인…모르고 올라탄 내 딸, 엎어져 부상" 2024.07.30해당카페글 미리보기
헬스장 러닝머신에 올라가다 사고 났다"며 "사고 원인은 먼저 운동하시던 나이 든 영감님이 전원 스위치를 끄지 않고 내려왔고, 딸은 그걸 모르고 올라갔다가 엎어지면서 무릎에 상처 났다"고 설명했다. A 씨는 "이 상황을 보고 아내가 영감님께 항의하니...
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대전퍼스널트레이너, 강태성운영팀장이 제아하는 런닝머신 사용법 2011.07.27해당카페글 미리보기
런닝머신 사용법 도로위를 달리는가? 런닝머신위를 달리는가? 문제점은 장소가 아니라 달리는 방법의 차이이다. 모든 운동의 기초가 되는 달리기! 너무 평범하고 쉬워 보이지만, 달리기의 운동 효과는 어느것과 비교하더라도 최고이다. 하루 몇 십분 뛰는...
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10분만 제대로 걸어도 살 빠지는 간단한 걷기 운동법 4 2023.07.11해당카페글 미리보기
운동법 4가지를 소개합니다. 계단 오르기 계단 오르기는 유산소 운동에 근력 운동까지 더해져 칼로리 소모가 많이 되는 운동입니다. 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육을 단련하기 좋습니다. 본인이 편안한 속도로 1분간 계단을 오르고, 1분간 내려옵니다. 속도...
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뻣뻣하고 통증까지… 중년 관절 보호하는 운동법 6 2023.04.01해당카페글 미리보기
운동법을 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 워밍업으로 근육 온도 높이기 근육이 차가운 상태에서 바로 운동을 시작하면 관절이 손상을 입기 쉽다. 충분한 워밍업을 통해 몸을 풀어주는 것이 중요하다. 워밍업으로 근육 온도를 높이고 혈액을 원활하게...
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■08월21일★萬福來★월요일■운동해도 살이 안 빠진다면… 원인은 ‘잘못된 운동법’ 4 2023.03.28해당카페글 미리보기
많다. 운동을 열심히 했는데도 체중 감량에 실패했다면, 바로 운동 방법이 잘못되었는지 체크해봐야 한다. 실제로 러닝 머신이나 기타 운동기구에 표시되는 칼로리 소모량은 정확하지 않는 경우가 많다. 잘못된 운동법과 더불어 오해하기 쉬운 운동법에...
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6/23 (금) 아파트 헬스장에서 런닝머신 1시간 2023.06.26해당카페글 미리보기
가장 확실한 방법은 쉬는 것. 이제까지 그보다 더 좋은 치료법은 없었다. 오후 아파트 헬스장엔 아무도 없어 혼자서 모든걸 차지...일을 다 망칠 수도 있기에 그저 조심조심 끝까지~ 역시나 운동으로 땀 흘리는 것만큼 좋은 보약은 없다. 뿌듯 뿌듯 이번...
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런닝머신 오래하는 법.-_- 2002.03.23해당카페글 미리보기
건 힘이든거군요..ㅠ_- 정말 태어나서 이러케 땀흘리면서까지 운동한적이 업썬는데... 어제는 왠일인지 몰라도 땀이 비오듯이...스텝퍼인가? 그것두 10분해주었구여 런닝머신 20분했숨당..ㅠ0- 아~~ 웨전 런닝머신할때가 시간이 가장안갈까여..ㅠ0- 진짜...
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런닝머신 사용법에 대해서요 2009.09.30해당카페글 미리보기
안녕하세요 운동한지 6개월이 되가는 남자입니다 ^^;; 다름이 아니라 런닝머신에 대해서 말하고 싶은데요 저 같은 경우에는 5분 걷고 ,5분 빠르게 걷고를 반복해서 한시간정도 걸어주는데요 어느날 보니까 런닝머신에 프로그램이라는게 있더라고요(Fat...