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아직 안 늦었다! 노인도 ‘이 운동’ 하면 근력 강화 2024.06.21해당카페글 미리보기
유의미한 차이는 없었다. 그러나 다리 근력은 고강도 운동 그룹에서는 1·2년 측정 수준이 유지됐으나 중강도 운동 그룹과 비교...은퇴 연령에 고강도 근력 운동을 하면 수년에 걸쳐 장기적인 효과를 볼 수 있다는 것을 보여준다”고 말했다. 한편, 스쿼트...
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호흡과 등산 2024.04.02해당카페글 미리보기
정도의 차이는 있을지언정. 언제나 그렇듯 유일한 정답은 애초에 존재하지 않다는 가정하에 여기서 권장하는 방법은 아래 세 가지입니다. 1. 매일(또는 일주일에 2번 이상) 백운대에 가기 - 매일 또는 일주일에 2번 이상 백운대에 가게 되면 본인의 항상성...
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따뜻해진 날씨에 운동 시작한다면 ‘이곳’ 부상 주의해야 2024.03.23해당카페글 미리보기
슬개건염과는 차이를 보인다. 물리치료와 주사치료 등이 도움이 되지만, 만성화된 경우 병변이 생긴 연골을 절제하고 불규칙해진 관절면을 정리하는 수술을 진행할 수 있다. 슬개건염 슬개건은 무릎 관절 앞쪽의 슬개골을 덮고 있는 힘줄로, 무릎 위의...
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16. 정도(正道), 작용/반작용 : 꽃게 따라 하기 1 2024.04.22해당카페글 미리보기
아래 [주] 1 참고)에서 기공수련하기, 반무릎 펴기, 스쿼트(Squat), 런지(Lunge) 등 수련만으로도 허벅지와 엉덩이를 단련할 수...왜냐하면, 동양인과 서양인의 신체 발달 상태가 서로 상당한 차이가 있기 때문이다. 동양인은 방문 또는 대문을 열 때 앞...
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지방을 줄이고 근육을 늘리는 가장 좋은 방법 2024.04.11해당카페글 미리보기
사이에는 차이가 없었습니다. 따라서 하고 싶은 일을 선택할 때 개인 취향에 따라 달라질 수 있습니다. 저항 훈련 프로그램을 구성할 때 할 수 있는 다양한 운동도 있습니다. 또한 운동을 하기 위해 체육관에 갈 필요가 없습니다. 이러한 움직임 중 일부는...
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초보를 위한 스쿼트 총정리. 2018.04.21해당카페글 미리보기
그렇다고 런지처럼 자세를 변형하라는 얘기는 아닙니다) 취급하고, 점검하는 겁니다. 스쿼트가 무거운 무게를 쓸수있는 이유는 고관절의 엉덩이 신전기능을 주동력으로 사용하고 있기 때문입니다. 그것도 모자라 온몸으로 존재감을 과시하기위해 엉덩이가...
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재수&N수생 분들은 꼭 보셨으면 하는 글 (1차 9점, 2차 5점 이상 점수올리고 광역시 재수합격한 선배의 현실적인 조언) 2024.02.04해당카페글 미리보기
큰 차이가 없듯이 1-2년, 혹은 그 이상 늦다고 해서 전혀 자책하실 필요가 없어요. 이 시험은 운이 많이 작용하기 때문에 실력이 부족해서 혹은 교사가 될 자질이 부족해서 불합격하신 게 절대 아닙니다. (물론, 우리는 현실적으로 다시 시험을 준비하고...
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스트라이크 존' 근육 강화하면관절-척추 병원 갈 일 없다 2024.01.11해당카페글 미리보기
약간 차이가 있는 조직이 있다. 흔히 디스크라 부르는 '추간판'이다. 추간판(椎間板)이란 '척추뼈 사이에 있는 판'이라는 뜻이다. 이 추간판이 어떤 원인에 의해 밖으로 밀려나오거나 튀어나오는 것을 '추간판탈출증' 또는 '디스크'라고 부른다. 이...
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🎁2024년 1월 4일 목요일 연습일지 작성자 : 임준영(23) 2024.01.05해당카페글 미리보기
근력(스쿼트or런지, 레그레이즈, 플랭크) 순서로 준비운동을 진행했습니다. 스트레칭의 경우 어제 한번 해 봐서 그런지 처음 배울 때 보다는 모두들 더 잘 하는 것 같았습니다. 저는 고관절 부분이 유연성이 특히 부족해서 이 부분을 잘 풀어줄 수 있도록...