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푸쉬업과 크런치/레그레이즈 만으로 몸 좋아지신분 계신가요.....? 2009.05.17해당카페글 미리보기
제가 운동을 시작하려 하는데.... 기구 값이 장난이 아니더라구요ㅠㅠ 그렇다고 헬스를 갈 시간이 안나구요... 그래서 푸쉬업과 크런치/레그레이즈등의 맨손운동으로 몸을 다지려고 하는데요... 맨손운동만으로 헬스트레이너 할만한 좋은 몸이 될까요....?
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뉴텍 웨이트기구 전시상품 및 신품 판매(뉴텍 신형) 2022.09.13해당카페글 미리보기
레그 컬 스미스 각도형 해머 인클라인벤치 평벤치 디클라인벤치 MV올림픽벤치 디클라인벤치 벤트오버 레터럴 레이즈 무빙 레그 레이즈 토쳐 풀다운 리어 풀다운 프론트 로우로우 체스트&디클라인 파워레그프레스 오버헤드 익스텐션 1개 전화: 010 5095 77칠칠
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남자 근육만들기 - 레그프레스 카프 레이즈 (로니콜먼 2007 - 종아리운동) 2008.02.24해당카페글 미리보기
레그프레스 머신을 이용한 종아리 운동입니다. 신체를 밀어서 올리는 스텐딩 카프레이즈와 달리 중량기구를 직접 종아리로 밀어서 실시하기 때문에 종아리 운동의 레그프레스 라는 개념으로 이해하시면 됩니다. 엉덩이와 허리를 레그프레스 머신 기기의...
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싱글 레그 카프레이즈여... 2004.07.29해당카페글 미리보기
기구설명방에서 싱글 레그 카프레이즈를 보구 두번 시도해봤어여.. 저번주 일요일에 첨으로 시작했구 덤벨은 안들은 상태로 한쪽씩 번갈 가며 20번씩 3세트정도 한것 같아요.. 마무리로 스트레칭했는데,..그이후 다리가 너무 땡겨서 앉았다가 일어나면...
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더블 바이셉스 위드 레이즈 레그(대각) 2007.05.28해당카페글 미리보기
위드 레이즈 레그 운동동작 설명 ● 허리를 곧게 펴고 짐볼 위에 앉으세요! ● 양손으로 덤벨을 잡고 아래쪽으로 늘어 뜨리세요! ● 한쪽 다리는 균형을 잡기 위해 바닥에 지탱하고, 한쪽 다리는 쭉 펴세요! ● 시선은 정면을 바라 봅니다! ● 양쪽 팔을...
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또 하나의 취미 (몸짓기 에세이) 2023.11.25해당카페글 미리보기
등은 pull-up 턱걸이를 기구 형식으로 만든 것이다. 턱걸이와 똑같은 효과가 있기 때문에 애용했던 기구이다. 복근 운동은 기구는 없지만 레그레이즈를 가장 많이 했다. 기숙사에서도 빠르게 할 수 있던 운동이었다. 운동을 하면서 “식단도 동행해 보자...
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레그레이즈랑 크런치 할때 어디서해? 2013.09.18해당카페글 미리보기
자기전에 침대 매트리스 위에서 하는데 허리나갈 것 같아ㅠㅠ 그렇다고 맨바닥에서 하면 뼈눌려서 아픈데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ PT받을때는 체조시간에 쓰는 매트리스? 거기나 복근운동기구 이용해서 했었거든 요가매트를 하나 사야하나? 다들 복근운동 어디서 해?
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[다이어트 팔운동2]짐볼 더블 바이셉스 위드 레이즈 레그 (Fitball Double Biceps with Raised Leg) - 이두 2006.09.07해당카페글 미리보기
한 세트가 끝나고 다음 세트를 할때는 다리의 위치를 바꾸세요! 주요 사항 (KEY POINTS) ▶ 팔을 당길때 호흡을 내쉽니다! ▶ 시작자세로 돌아올때 숨을 들이 마십니다! ▶ 똑같은 방법으로 다른 운동기구로 운동을 하실수 있습니다! (예 - 밴드, 물통...
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[종아리]레그 프레스 카프 레이즈(Leg Press Calf Raise) 2004.03.14해당카페글 미리보기
< 운동 방법 > 1. 레그 프레스 기구에서 발의 앞쪽 1/3부분만 발판 하단부에 놓으세요. 2. 발끝을 자신의 몸쪽으로 천천히 당기면서, 끝부분까지 오면 그대로 밀어 최대한 종아리를 수축시켜주세요. < 주의사항> 레그프레스에서의 무거운 중량은 발목 부상...
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포마티짐 오후 트레이너 선생님 구인 2024.07.11해당카페글 미리보기
포마티짐 기구* 해머스트렝스 MTS 12종 - MTS 인클라인 프레스 - MTS 디클라인 프레스 - MTS 체스트 프레스 - MTS 로우 - MTS...프론트 풀다운 - MTS 숄더 프레스 - MTS 레그 익스텐션 - MTS 닐링 레그컬 - MTS 바이셉스 컬 - MTS 트라이셉스 익스텐션...