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건강 : 살 안 찌고 근육만 빠진다면 2024.02.22해당카페글 미리보기
류신’ 섭취량 높여야 단백질은 근육, 피부, 뼈, 머리카락 등 신체 조직과 호르몬, 항체, 효소의 구성 성분이자 주요 에너지 급원이다. 부족할 시 근감소증은 물론 면역력 저하 등의 원인이 된다. 특히 만성질환이나 근골격계 질환 등이 있는 노년층은...
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단백질 보충제라.. 그냥 이런 의견도.. ^^ 2023.12.30해당카페글 미리보기
60kg이라면 류신은 하루에 2520mg 정도를 섭취하면 되는 것이다. BCAA를 많이 먹어서가 아닌, 체내에서 대사 효율이 다른 사람보다 떨어져서 문제가 생기는 사람도 있다. 최성희 교수는 "비만하거나 대사증후군이 있거나 고혈압이 있는 사람들은 BCAA 연소...
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부드러운 오므라이스 2024.01.14해당카페글 미리보기
천천히 올립니다. 비타민C가 매우 풍부해 100g만 섭취해도 하루 비타민C 권장량을 충족할 수 있습니다. 비타민C는 활성산소...주재료인 달걀은 고단백질 식품으로, 포만감을 줘 탄수화물 섭취량 조절에 도움이 됩니다. 단백질 속 필수아미노산인 류신은...
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근육 만들려고 ‘보충제’ 먹다 당뇨병 걸릴 수도… '이 성분' 확인을 [주방 속 과학] 2024.01.02해당카페글 미리보기
약 1만 명을 대상으로 6년 동안 추적·관찰했더니, BCAA 섭취량이 높은 사람은 인슐린 기능이 떨어져 생기는 제2형 당뇨병...낮추는 데 도움이 되며, 이를 증명한 연구들도 많다"며 "하루에 류신은 몸무게 1kg당 42mg, 이소류신은 19mg, 발린은 24mg 정도...
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하루 단백질 요구량 2023.11.16해당카페글 미리보기
합성 - 근육형성. #필수아미노산: 히스티딘, 이소류신, 류신, 라이신, 메티오닌, 페닐알라닌, 트레오닌, 트립토판, 발린. 콩...호두, 고등어, 콩, 김, 두부, 닭가슴살. 연어, 달걀 #하루단백질섭취량 기준 -보건복지부,한국영양학회, 2021. 소고기 안심 약...
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백가지 독을 푸는 해독천재 녹두! 녹두 효능 녹두 부작용 2023.10.15해당카페글 미리보기
들 어 있습니다. 대표적으로 녹두 한컵 분량 200g에는 하루섭취량 식이섬유 61%, 단백질 28%, 엽산(B9) 80%, 망간 30%, 마그네슘...인체에서 만들어 내지 못하는데요! 이 녹두에는 류신, 이소류신, 리아신, 아르기닌 등의 필수 아미노산이 풍부하 게...
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암환자의 육류섭취와 류신(leucine), 글루타민 (2) 2005.12.15해당카페글 미리보기
g을 하루 두 번에 나누어 5 g씩 복용하도록 권하였습니다. 그러나 만일 아르기닌이 생화학적 경로인 TOR를 역시 활성화시킨다면 아르기닌 보충제의 복용을 항암치료를 받은 환자나 암 수술 후 환자의 회복을 위한 경우로 제한해야 할 것입니다. 아르기닌...
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최대 11.7배 저렴… 가성비 갑 ‘단백질 보충제’는? 2023.08.09해당카페글 미리보기
제품별로 하루 단백질 섭취량 차이 크기에 필요량만큼 섭취를 조절할 필요가 있었다. 근육 회복 돕는 아미노산 성분도 확인해야 근육의 피로 회복을 도와 운동 효과를 높이는 아미추가 성분에서도 제품별로 차이가 있었다. 체내 합성이 어려워 식품으로...
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■02월07일★●★월요일■단백질섭취량과운동법=근육감소막으려면~5일운동=2일휴식~체중60㎏이면하루60g이상단백질섭취하면좋다 2021.12.22해당카페글 미리보기
단백질섭취량과운동법● 노인은 등 유제품의 양질의 단백질을 매일 자신의 체중 ㎏당 1g 이상(체중이 60㎏이면 하루 60g 이상) 섭취하고, 강도 70% 전후의 저항운동을 규칙적으로 해야 한다는 것이다.규칙적인 운동은 신경·근육과 신체의 수행능력을 개선...
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건강보조식품 왜 먹고 무얼 어떻게 먹어야 하나 2022.10.28해당카페글 미리보기
사람이 하루에 10종이상의 영양제를 먹는 걸 보면 "소심하기"는 하면서 속으로 웃기까지했다. 삼시세끼 잘 챙겨먹고 운동도 빼먹지 않으면서 긍정적인 마음으로 스트레스 관리하면 건강은 저절로 챙겨지는 것 으로 생각했기때문이다. 그런데 어머니를...