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가벼운 마라톤화는 부상 지름길 - 마라톤초보자교실③ 2004.11.19해당카페글 미리보기
좋은 곳을 골라 가까운 거리를 뛰는 것을 권한다. 참고로 마라톤 선수들은 경기에 나설 때 15∼20km 정도 뛴 마라톤 전문화를...새것은 문제가 생길 수 있기 때문이다. [운동복] 초보자들은 전문 마라톤복을 구입하지 않아도 된다. 간편한 반바지에 면...
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마라톤 초보자의 춘천마라톤 첫 완주기 -10월 28일 일요일 2018.11.02해당카페글 미리보기
오늘의 춘천마라톤 풀코스에 도전하기 위해 어제 일찍 잠자리에 들고 5시에 알람을 맞추어 놓았으나 4시 50분에 저절로 일어났다. 실컷 자서 컨디션이 괜찮았다. 며칠 전부터 춘천 의암호의 기상상태를 점검하였고 어제저녁까지는 오전 10시부터 비가 오는...
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마라톤 초보자들을 위한 지침서 2013.02.12해당카페글 미리보기
결코 이란에서 마라톤을 하는 것은 조상에 대한 예가 아닙니다. 그리고 패배의 치욕이기도 하기때문입니다. 마라톤 초보자를위한 연습방법 초보자의 과학적인 단계별 조깅법 5단계를 1~2주 목표로 반복하여줍니다. 1단계 : 보통걸음으로 시작하여 30분간의...
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마라톤 초보자를 위한 조언 2009.07.02해당카페글 미리보기
마라톤 초보자를 위한 조언 기초근육 형성 그간 운동을 하지 않았던 대부분의 사람들은 달리기를 위한 근육이 제대로 형성되어 있지 않다. 마음만 가지고 무작정 시작하면 고통이 심하거나 부상을 당하기 쉽다. 우선 걷기부터 시작하는 것이 좋다. 팔을...
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마라톤 초보자편(펀글)15 2020.12.12해당카페글 미리보기
만한 마라톤 상식들을 소개하기로 한다. 1. '무리 한다'는 것은 대체 어느 정도인가? 필자 역시 '무리하지 말라'라는 말을 밥 먹듯이 써 왔다. 그런데 '무리'의 기준은 무엇인가. 간단히 말하면 자신의 훈련이 능력의 범위를 벗어나는 것이다. 자신의...
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마라톤 초보자들의 부상 예방법 2003.11.07해당카페글 미리보기
7. 마라톤 초보자들의 부상 예방법 http://www.gstimes.com -> 칼럼 -> 정영철<마라톤이야기> “지나친 욕심은 부상을 부른다“ < 마라톤 부상은 치료보다는 예방이 훨씬 현명하다 > 10,754명의 주자들이 참가한 "러너스 월드"의 조사에 따르면, 남성 주자...
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마라톤 초보자 특강 스페셜(49회 이해영) 2022.01.14해당카페글 미리보기
마라톤 초보자 특강 스페셜 휘문교우마라톤동호회: 이해영(49회), 김선기(54회) 1. ‘체력은 국력이다’ 라고 하듯 모든 운동 중에서 마라톤에 입문한다는 것은 결코 쉬운 일은 아니며, 작심 3일에 끝나는 경우가 다반사라고 한다. 2. 체력을 위한 마라톤...
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마라톤 초보자교실 2011.07.30해당카페글 미리보기
2. 마라톤을 하는 올바른 자세 착지 발 뒤꿈치->발 가운데 부분->발 앞부분의 순서로 바닥에 가볍게 착지한다. 발뒤꿈치부터 닿은 후 발가락 끝으로 땅을 차는 기분으로 걷는다. 발모양 얌전한 11자 모양으로 바른 걸음을 익인 후 빠른 걸음으로 기초를...
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마라톤 초보자들의 완주 전략 2005.10.10해당카페글 미리보기
마라톤 초보자들의 완주 전략 대회에 처음 참가했거나 익숙하지 않는 초심자들은 대회를 달리는 자신의 속도를 어떻게 유지해야 편안한 달리기가 될 것인지 궁금하지만 주위에서 쉽게 답을 얻을 수도 없는 경우가 많다. 기대와 흥분, 통계와 활기 등 모든...
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마라톤 초보자의 춘천마라톤 훈련기 - 4주차 2018.09.30해당카페글 미리보기
것 같다. 프란님 말씀대로 포지티브 스프린터가 되고 싶지만 후반전에 체력이 급속도로 떨어진다. 여하튼 기분이 좋다, 마라톤은 이런 기분으로 하는 것이 아닐까.. 장거리를 달릴 때는 너무 힘들어 내가 이 미친 짓을 왜 하나 하다가도 완주를 하면 그...