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올바른 턱걸이 자세 3컷 요약 2024.06.18해당카페글 미리보기
근육이 안생기는 이유는 수분부족, 휴식부족, 단백질부족, 가족력(근육이 잘 안생기는) 등이 있긔 근데 근육이 안보인다고 운동효과가 없진않아요 뭐든 안하는것보다 낫긔 4 처음부터 땡기는것보다는 광배 느낌 찾아서 매달리기 1초-3초-5초-10초-15...
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[논문]유리드믹스에 기반한 심리운동 프로그램이 발달지체유아의 운동 및 운동지각 능력에 미치는 효과 2018.07.02해당카페글 미리보기
지속효과가 있음을 알 수 있다. 핵심어 : 발달지체유아, 유리드믹스에 기반한 심리운동프로그램, 운동능력, 운동지각능력 * 본 논문은 우석대학교 박사학위논문의 일부임. ** 우석대학교 박사 Department of Special Education, Woosuk University...
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[몸 프로젝트] 철봉 매달리기 2016.03.23해당카페글 미리보기
운동을 해보았습니다. 철봉으로 할 수 있는 운동 중 가장 쉬운 철봉에 매달리는 활동을 해보았어요~ 철봉에 매달리기만 해도 상당한 운동효과를 볼 수 있다고 해요 또한, 어머님들께서 관심을 많이 가지고 계신 아이들 성장에도 도움을 준다고 합니다...
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건강하려면 코어 근육을 키워라 2024.06.27해당카페글 미리보기
것도 효과가 있다. 나이 들수록 코어 근육 단련해야 코어 근육 ⓒ GIB | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다. 사람들은 물건을 들다가, 또는 급하게 일어나다가 허리가 삐끗하는 경험을 하곤 한다. 근육이 뭉친 경우도 있지만, 척추관협착증일 수...
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악력을 키우려면 어떤 운동이 가장 효과적인가요?? 2009.09.14해당카페글 미리보기
악력이 좀 약한편인데.. 악력을 키우는 운동 어떤것이 가장 효과적인가요?? 악력기 인가요?? 악력기는 어떤것을 많이 사용...효과가 좋은가요? 이전에 젊을때 15개정도 까지 했던 기억이 있는데.. 철봉에서 오래매달리기 등등? 어떻게들 준비를 하십니까??
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허리통증에는 허리운동이 효과적 2015.11.20해당카페글 미리보기
운동을 통해 이런 근육을 강화시켜야 한다. 운동역학을 전공한 이중숙 교수는 건강한 허리를 위해 3가지의 운동을 추천한다. 첫째는 매달리기인데, 철봉에 매달려서 허리가 쭉 늘어나게 견인하는 효과가 있다. 척추측만이나 잘못된 자세와 허리를 교정해...
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필레이츠 운동법 어떤효과 (우즈 등 애용) 2003.11.19해당카페글 미리보기
거꾸로 매달리기와 아령 등을 이용한 장비연습법 등 그만큼 동작도 다양하다. 내년 초 미국에서 출간될 ‘필레이츠 에지(운동선수들이 힘과 운동능력을 높이기 위한 안내서)’에는 무려 500가지 동작을 실었다. 그래서 트레이너는 선수들에게 특정 동작을...
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두뇌건강을 위한 운동요법의효과, 메카니즘 2010.11.12해당카페글 미리보기
경동맥 열고.. - 갑상선 기능이상.. 웃음,, 스트레스억제효과.. 향부자, 산조인, 대추, .. 2. 팔 앞으로 밀기, 옆으로 밀기...위로 밀기, 회전하기 - 팔옆으로 밀어 회전, 꼬기 - 철봉매달리기.. 척추측만증.. 3. 어깨관절 위로 들기, 뒤로 밀기, 밖으로...
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효과적인 악력 운동 2018.04.27해당카페글 미리보기
악력 80넘는 분들의 글을 읽어 보니 철봉 두 손으로 잡고 매달리기는 순간적인 쥐어짜는 힘이 아니라 근지구력이 올라간다고 함...마음으로 쥐고 3에서 5초 정도(악력기 네거티브 운동-유튜브 강병민 참고) 버티면 좋다고 하네요(보라 클로징 시 보통...