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집콕운동 (1) '맨몸운동의 왕' 팔굽혀펴기:가슴 운동이지만 온몸 근육 강화에도 도움 2023.03.07해당카페글 미리보기
운동의 방법과 강도가 다양하다. 어떤 방식으로 운동하든, 푸시업은 아주 좋은 맨몸운동이다. 기본적으로는 가슴운동지만, 발끝...동일하지만, 마음을 온몸에 둠으로써 몸의 다른 부위 운동효과도 극대화하자는 것이다. 팔굽혀펴기의 기본 자세 팔굽혀펴기...
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피티받을 돈이 없다구요 시발ㅠㅠ어째요ㅠㅠ맨몸운동은 효과없나여ㅠㅠ?아령은요ㅠㅠ 2020.07.16해당카페글 미리보기
웨이트 중요한거 알겠는데 피티받을 돈이 없어요 시발 시간이 안돼요 시발 다 때려쳐 맨몸운동은 효과없다그러고 시발 싶을텐데 맨몸운동을 말리는건 웨이트보다 효과가 떨어지는것도 있지만 잘못된 자세로 인한 "부상" 도 있다 플랭크는 코어 근육이 없을...
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pt쌤에 따라서 운동효과 차이 어마어마 하다. 2023.08.31해당카페글 미리보기
당연한얘기겠지만운동효과 차이 어마어마 한것같아. 본왕 올초에 피티 30회 받고 개인운동하다가 운동 더 배우고싶어서 동네...자극해준 느낌...쾌감쩐다. 글구 그전 쌤은 운동하는 중간 중간 내가 쉬고싶은만큼 쉬었는데 지금쌤은 맨몸스쿼트할때가 수업...
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뱃살 빼는데 효과적인 운동 2023.07.04해당카페글 미리보기
효과적인 운동을 집중적으로 시도해야 한다. 무거운 중량을 사용해서 무리해 운동하기보다 맨몸으로 꾸준히 하는 것이 효과가 더 좋다. 뱃살 빼는 데 효과적인 맨몸 운동 3가지를 소개한다. ▷스프린터 상체를 세우고 양 무릎을 굽힌 상태에서 시작한다...
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광주탱고-아르헨티나탱고, 빨리걷기 보다 운동효과 더 높다? 2023.04.21해당카페글 미리보기
아르헨티나탱고, 빨리걷기 보다 운동효과 더 높다? 아르헨티나탱고추는청명 광주탱고-광주리베르탱고에서 아르헨티나탱고 추는 청명입니다. 요즘 아침, 저녁으로 운동하기 좋은 날씨입니다. 맨몸으로 하는 운동으로 사람들은 빨리걷기를 많이 하죠...
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산책마저 어려운 장마철, 효과 뛰어난 실내운동 3가지 2023.07.04해당카페글 미리보기
약화돼 있다는 이른바 ‘코어 근육’을 단련하는데 효과적인 운동이다. 푸시업 자세에서 손바닥 대신 양 팔로 몸을 지지한 채...지면에 가깝진 않은지 지속적으로 관찰할 필요가 있다. ▲ 맨몸 스쿼트 집안에서 헬스장에서처럼 세부 근육 전부를 단련하는...
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스쿼트 운동 효과, 제대로 된 운동법 및 주의사항 2023.04.01해당카페글 미리보기
맨몸으로는 절대 못했었는데 이제는 편하게 바른자세로 매일매일 꾸준히 하게 되더라구요. 그리고 다른 하체운동과 병행하면 훨씬 좋은 효과를 얻을 수 있어서 만족스럽게 사용중이랍니다. 스쿼트 정확한 자세 알려주세요! 우선 발모양은 11자보다는 약간...
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[ 브릿지 운동의 효과 ] - 하루 100번씩 ... 놀라운 효과 2022.08.28해당카페글 미리보기
통증을 완화시킬 수 있습니다. 다이어트 효과 전신의 지방을 제거하고, 탄력 있는 몸매를 만들기 위해서는 유산소 운동 효과가 있는 맨몸 운동을 꾸준하게 반복하는 것이 도움이 되는데요. 엉덩이의 반복된 움직임은 근력 운동뿐만 아니라 유산소 운동의...
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보조 장비 없이 맨몸으로 오르는 암벽등반, 볼더링에 대한 모든 것 2024.05.14해당카페글 미리보기
없이 맨몸으로 오르는 암벽등반, 볼더링에 대한 모든 것 ©Getty Images 몸과 마음을 시험해 볼 새로운 신체 활동을 찾고 있다면? 볼더링이라는 짜릿한 스포츠를 생각해 보자! 볼더링은 짧고 도전적인 경로에 초점을 맞춘 암벽 등반의 한 형태이다. 전통적...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
함께 효과적인 혈당 조절법으로 꼽힙니다. 운동을 하면 혈액 속 당분이 에너지로 사용돼 혈당이 낮아지기 때문이죠. 혈액순환이 활발해지고 혈압이 안정돼 심혈관질환도 예방할 수 있습니다. 유산소운동뿐만 아니라 근력운동은 혈당 조절에 큰 도움이...