카페검색 본문
카페글 본문
-
스쿼트와 런지-하체 근력운동 2024.04.26해당카페글 미리보기
상체 : 가슴 살짝 들고 팔꿈치 살짝 앞으로 당기기 5. 무게중심 : 발 중앙 (발바닥 삼지점 또는 발목 앞 발등 제일 튀어나온 부분) <운동 자세> 1. 바벨 뽑고 뒤로 이동 2. 발바닥으로 지면 잡는다는 느낌으로 무게중심 끝까지 유지 3. 호흡을...
-
헬스 시리즈 1탄 어깨 운동 불태우고 어깨왕이 되어보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
벤치에 가슴을 대고 앞으로 엎드립니다. 인클라인 벤치 높이는 몸이 일직선이 되시는 부분으로 잡아주세요 양발은 바닥에 단단히 지지한 상태에서 덤벨을 잡고 시작자세에서는 덤벨을 마주 보고 시작하여 어깨 관절을 이용하여 원을 그려주세요 앞에서...
-
피티받을 돈이 없다구요 시발ㅠㅠ어째요ㅠㅠ맨몸운동은 효과없나여ㅠㅠ?아령은요ㅠㅠ 2020.07.16해당카페글 미리보기
맨몸운동을 말리는건 웨이트보다 효과가 떨어지는것도 있지만 잘못된 자세로 인한 "부상" 도 있다 플랭크는 코어 근육이 없을시...쓰잘데기 없느냐 꼭 그렇지는 않다 저번편과 마찬가지로 "가슴"운동을 예시로 들어보자 자 가보자! 여시 : 안냐세여 어서...
-
맨몸으로 지방까지 순삭으로 불태워 주는 인생운동 2023.10.12해당카페글 미리보기
라인!! 맨몸으로 불필요한 지방까지 순삭으로 불태워주는 인생운동!!! 이젠 진짜 살과 작별을 할 때가 된것 같아.. 몸짱소방관들이 지방들을 없애주는 운동법을 알려준데요!! 칼로리 순삭으로 태우고 싶은 사람 드루와!! 쉽고 간단한 동작부터 시작해...
-
공대생 몸만들기의 [맨몸운동] <푸쉬업 실천 > 일년이면 충분합니다 2016.09.14해당카페글 미리보기
하게 된거죠 물론 그게 최고의 선택이였다고 장담합니다. 푸쉬업이라는 운동은 정확하게 말하면 가슴운동이 아닙니다 가슴에 집중 할 수 있는 전신 운동이죠 맨몸 운동 자체가 몸에 걸리는 부하가 낮기 때문에 (일반 웨이트 트레이닝에 비해) 동작 하나...
-
다이어트 보다 근력 운동#목차독서#운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
어깨, 코어를 고루 단련할 수 있는 팔굽혀펴기 가슴 근육을 다듬어 주는 운동, 덤벨체스트 플라이 스트레칭과 근력 강화를 동시...몸 쪽으로 당기는 운동, 로우 맨몸으로 할 수 있는 등 운동, 백 익스텐션, 스위머, 슈퍼맨 팔 운동 제대로 하기 불끈불끈...
-
아름다운 가슴 라인 만드는 맨몸운동 2018.04.23해당카페글 미리보기
아름다운 가슴 라인 만드는 맨몸운동 출처 : 홈트레이닝 재미어트 Home Workout Jamiet·가슴 모아주는 운동 안쪽가슴 내로우푸쉬업 (안녕하세요 ~ 재미어트 레티입니다 :) 오늘은 가슴 운동방법인데요, 가슴을 좀 더 모아주기 위한 운동이 될 수 있습니다...
-
해당카페글 미리보기
-
맨몸 운동 2017.07.08해당카페글 미리보기
와이드 그립 푸시업 / 가슴 출처 : <맥스큐>7월호 / Photo by BOBBODY STUDIO(이파란 작가) 가장 일반적이고 대표적인 맨몸 운동으로 가슴과 전면 어깨, 코어까지 자극할 수 있는 최고의 맨몸 운동입니다. 운동방법 / 15~20회 반복, 5세트 이상 A 푸시업...
-
나만의 헬스장 홈짐(Home Gym) 꾸미기1 - 맨몸 근력 운동 편 2014.08.02해당카페글 미리보기
1 - 맨몸 근력 운동 편 스쿼트 (허벅지, 엉덩이 운동) 쉽게 설명하면, 똑바로 선 상태에서 쪼그려 앉았다가 다시 원래 자세대로 일어서는 동작을 말합니다. 시작 : 양 어깨 넓이로 무릎을 벌리고 발끝은 무릎이 구부러지는 약간 바깥 방향으로 돌린다...