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맨몸홈트 운동 중에 복부&코어 되는 운동 딱 하나만 한다면 어떤 운동이 좋을까요? 2023.07.26해당카페글 미리보기
맨몸운동으로 구성중인데 지금 하는게 팔굽혀펴기 / 맨몸 스쿼트 & 런지 / 유산소 1개 하는데 여기에 복부 겸 코어로 하나 추가...할 수 있는거면 좋겠는데 예전엔 데드버그 했었는데 뭔가 등 대고 하는게 좀 그렇기도 하고.. 맨몸홈트 운동 중에 복부...
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다이어트 보다 근력 운동#목차독서#운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
일하다가 할 수 있는 가슴 운동 등 운동 제대로 하기 기구를 몸 쪽으로 당기는 운동, 로우 맨몸으로 할 수 있는 등 운동, 백 익스텐션, 스위머, 슈퍼맨 팔 운동 제대로 하기 불끈불끈 이두박근을 키우는 바이셉스 컬 팔뚝의 라인을 만드는 트라이셉스...
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국내 유튜버 맨몸 운동 수행 능력 끝판왕 .gif 2023.11.25해당카페글 미리보기
출처 :https://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/4626752 마스터 최 손목, 허리, 발목, 유연성 등 단계별로 체계적으로 설명 진짜 잘 해주셔서 관심 있으시면 찾아보시는걸 추천드립니다. + 의료계 종사자가 손목, 유연성 관련 영상에 남긴 댓글.
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[체육 프로그램] 맨몸운동 (9월 18일) 2023.09.19해당카페글 미리보기
체육 수업으로 맨몸운동을 진행했습니다. 환절기를 지나고 있는 요즘 감기 등의 건강이 정말 중요한 시기에 맨몸운동을 하면서 체력과 근력을 기를 수 있는 시간이었습니다. 참여 이용인 본인들이 할 수 있는 운동과 각자에게 필요한 운동을 파악하여...
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수원체육문화센터에서 맨몸운동 GX강사님을 모십니다. 2023.08.17해당카페글 미리보기
주5회 강습) / 국가 공휴일 휴강 프로그램 내용 맨몸운동을 50분간 진행하는 단체운동으로 스쿼트, 런지, 등의 하체근력강화 운동과 푸쉬업, 등의 상체근력강화 프로그램을 맨몸, 밴드, 덤벨, 케틀벨 등으로 다양하게 변형시켜 진행해 주시면 됩니다. 요즘...
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애매한 시간에 운동할 곳 찾으시나요!?? 2023.12.29해당카페글 미리보기
프로그램 3. 그룹 트레이닝(퍼포먼스 트레이닝/FIT) > 퍼포먼스 트레이닝 : 크로스핏과 같은 역도, 체조, 소도구, 맨몸운동 등 기능적인 동작들을 기초로 한 단시간 고강도 서킷 트레이닝. > FIT(Functional Interval Training) : 역도와 같은 어려운 동작...
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집콕운동 (1) '맨몸운동의 왕' 팔굽혀펴기:가슴 운동이지만 온몸 근육 강화에도 도움 2023.03.07해당카페글 미리보기
좋은 맨몸운동이다. 기본적으로는 가슴운동지만, 발끝부터 머리끝까지 온몸의 근육이 개입하는 온몸운동이기도 하다. 전문 트레이너들은 잘 고정된 자세로 가슴운동을 강조하지만, 온몸운동에 포인트를 둬도 상관없다. 가슴을 집중적으로 강화하는 것은...
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부위별 맨몸운동 2023.05.14해당카페글 미리보기
금지령으로 맨몸으로 몸을 키우고 있으니 따라해보길 바란다. 먼저 키워야 할 부위 순으로 적어놓았으니 따라해봐라. 하체...스쿼트,클로즈 스쿼트,무게 스쿼트(백팩에 책을 왕창 넣어라) 등:턱걸이(턱걸이 바가 없다면 공원가서해라) 1개도 안될시:밴드...
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체육활동(맨몸 운동) 2022.09.05해당카페글 미리보기
했는데요, 맨몸운동은 체력을 키우기에 아주 좋습니다. 여러 개의 주요 근육이 운동을 통해 사용되기 때문에 온 몸을 튼튼하게 만들어 줍니다. 너무 세지 않고 부드럽게 몸풀기 운동을 한 후 팔굽혀 펴기를 했습니다. 팔이 벌어지지 않고 굽혔을 때 팔꿈치...
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형님들 매일 맨몸운동 하는데 휴식 질문 2022.09.28해당카페글 미리보기
형님들 저는 집에서 맨몸운동(푸쉬업, 덤벨이용한 등, 팔, 스쿼트) 을 매일매일 전체 다 하는 중입니다.. 무게를 치는게 아니고 반복 위주고 자극도 잘 오는 편인거 같습니다. 허나 어디서 배운거 없이 하는거라 질문드리자면 가슴 등 팔(이두삼두) 어깨...