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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
동작입니다. 상체, 가슴, 전신의 코어 근육을 발달 시킬 수 있는 운동으로 전신 근육을 고르게 강화시킬 수 있습니다. 맨몸운동 중 하나만 추천하라고 했을 때 강력하게 추천할수 있는 운동이 바로 팔굽혀펴기입니다. ◇ 바닥에 누워서 어깨 아래 손바닥...
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보조 장비 없이 맨몸으로 오르는 암벽등반, 볼더링에 대한 모든 것 2024.05.14해당카페글 미리보기
없이 맨몸으로 오르는 암벽등반, 볼더링에 대한 모든 것 ©Getty Images 몸과 마음을 시험해 볼 새로운 신체 활동을 찾고 있다면? 볼더링이라는 짜릿한 스포츠를 생각해 보자! 볼더링은 짧고 도전적인 경로에 초점을 맞춘 암벽 등반의 한 형태이다. 전통적...
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[휼스터디] 어깨안정성과 코어협응, 가동성 증가에 좋은 애니멀플로우 실기세미나 5/25(토) 2024.05.13해당카페글 미리보기
통해 어깨의 안정성과 코어와 사지의 협응 능력 개선 가동성 증가 효과를 함께 느껴보시기 바랍니다. 운동을 좋아하는 누구나 참여하셔서 함께 하시면 좋겠습니다. 많은 관심 부탁드립니다. ▶ 참가신청 : https://forms.gle/ttY9PsMUprTxQuYB7 감사합니다...
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이제 헬스장 가지 말고 맨몸으로 합시다 ! 맨몸 운동 초보자 루틴 ! (+내용추가) 2014.07.18해당카페글 미리보기
사진의 성님들은 .... 물론 같은 성님도 있지만 모두 맨몸운동으로 키운 몸 뚱아리 들이심 일단은 먼저 몸풀기 루틴 ! 그다음...루틴 삼두 루틴 지방 태우기 루틴 어깨 루틴 복근 루틴 이 운동들은 기본적으로 맨몸운동이며 기구라고 해봤자 동네 초등학교...
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피티받을 돈이 없다구요 시발ㅠㅠ어째요ㅠㅠ맨몸운동은 효과없나여ㅠㅠ?아령은요ㅠㅠ 2020.07.16해당카페글 미리보기
하는게 더 낫쥬 그리고 예시처럼 항상 부상을 염두하고 본인이 할 수 있는 한계치를 넘어서 하지마유 맨몸운동을 하다가 허리(척추) 무릎 어깨 앞쪽이 통증이 온다면 자세가 잘못되어 뼈나 쓰지않아야하는 근육에 무리가 가기 시작한거니 그럴때는 바로...
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다이어트 보다 근력 운동#목차독서#운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
제대로 하기 가슴의 힘을 깨우는 덤벨 벤치 프레스 가슴,팔, 어깨, 코어를 고루 단련할 수 있는 팔굽혀펴기 가슴 근육을 다듬어...몸 쪽으로 당기는 운동, 로우 맨몸으로 할 수 있는 등 운동, 백 익스텐션, 스위머, 슈퍼맨 팔 운동 제대로 하기 불끈불끈...
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맨몸으로 지방까지 순삭으로 불태워 주는 인생운동 2023.10.12해당카페글 미리보기
라인!! 맨몸으로 불필요한 지방까지 순삭으로 불태워주는 인생운동!!! 이젠 진짜 살과 작별을 할 때가 된것 같아.. 몸짱소방관들이 지방들을 없애주는 운동법을 알려준데요!! 칼로리 순삭으로 태우고 싶은 사람 드루와!! 쉽고 간단한 동작부터 시작해...
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방탄 정국의 맨몸운동 루틴 | JPGIF 2021.08.19해당카페글 미리보기
게 포인트 능숙하지 않으면 앉을 때 무릎이 앞으로 나와서 무릎을 다칠 수 있으므로 본인의 체력에 맞춰서 하기 4. 어깨운동 5. 플랭크 복근을 만드는데 좋다는 플랭크 다리와 허리를 펴서 몸이 일직선이 되는게 중요하고 엉덩이에 힘 빡! 배에 힘빡! 주고...
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코어 강화 운동법 및 알아보기 2023.12.28해당카페글 미리보기
큰 도움이 됩니다. 2. 플랭크 -코어운동 전신운동으로 이미 대중이 알고 있는 맨몸운동법 -상대적으로 안정적으로 코어, 전신을...합니다. 손의 위치: 손은 주먹을 쥐며 정면을 바라보게 실시하고 더욱 어깨 안정화 근육을 황성화시켜 운동효과를 높여...
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맨몸 어깨 강화 운동 3가지 ! 2016.04.27해당카페글 미리보기
맨몸 어깨 강화운동 3단콤보 ^^ 2016년 4월 27일 수요일 아침을 활기차게 열겠습니다! 숙고할 시간을 가져라! 그러나 일단 행동할 시간이 되면 생각을 멈추고 돌진하라! - 나폴레옹 보나파르트 좋은아침!!!^^ 여러분^^ 안녕히주무셨나요?!!^^ 어제 4...