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여러분 하체 운동 꼭 하셔유 2023.11.15해당카페글 미리보기
어머니 아버지 툭하면 다리에 쥐나서 제가 맨날 제발 하체 운동 좀 하라고 뭐라 함 중량 들기 싫으면 맨몸 스쿼트 맨몸 런지 (의자 이용해서 불가리안 스플릿 스쿼트도 좋음!) 맨몸 카프레이즈 핑크 덤벨 들고 스티프 레그 데드리프트 하십시오!! 그리고...
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수원체육문화센터에서 맨몸운동 GX강사님을 모십니다. 2023.08.17해당카페글 미리보기
저녁 GX 강사 - 월화수목금 21:00 (주5회 강습) / 국가 공휴일 휴강 프로그램 내용 맨몸운동을 50분간 진행하는 단체운동으로 스쿼트, 런지, 등의 하체근력강화 운동과 푸쉬업, 등의 상체근력강화 프로그램을 맨몸, 밴드, 덤벨, 케틀벨 등으로 다양하게...
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‘하체 근육’ 중요하다는데…집안에서 쉽게 키우려면? 2023.08.15해당카페글 미리보기
강조하는 전문가도 있다. 이토록 중요한 하체 근력, 집에서 쉽게 늘리려면 어떻게 해야할까. ▲ 맨몸 운동 스쿼트, 런지 등 맨몸 하체운동으로 하체 근육을 키울 수 있다. 특히 근력이 떨어진 초보자나 고령자라면 맨몸 운동만으로도 눈에 띄는 변화를...
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무릎 보호 하체 근력 운동 2023.07.07해당카페글 미리보기
못했거든요. 지금은 무릎을 폈을 때도 그렇게 힘들지 않고 되게 부드러워졌어요. 교수 3인이 추천하는 하체 근력 운동은? 추천해 드리는 운동은 맨몸 #스쾃입니다. 엉덩이 근육, 허벅지 근육, 종아리 근육 등을 골고루 다 키울 수가 있고 체중을 부하한...
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집에서 하는 기초체력 운동 (1) 맨몸 줄넘기와 벽밀기 2023.03.06해당카페글 미리보기
것은 상당히 강도가 높다. 기초 체력 운동으로는 집안에서 맨몸으로 가상의 줄넘기를 하는 게 좋다. 카펫이나 요가매트 위에서...해도, 온몸운동으로 충분한 효과를 볼 수 있다. ▷벽밀기= 줄넘기가 하체 중심의 온몸운동이라면, 벽밀기는 상체 중심의 온...
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부위별 맨몸운동 2023.05.14해당카페글 미리보기
금지령으로 맨몸으로 몸을 키우고 있으니 따라해보길 바란다. 먼저 키워야 할 부위 순으로 적어놓았으니 따라해봐라. 하체:스쿼트 심화:한발스쿼트,클로즈 스쿼트,무게 스쿼트(백팩에 책을 왕창 넣어라) 등:턱걸이(턱걸이 바가 없다면 공원가서해라) 1...
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맨손으로 하는 운동 ->순서: 1)가슴,등(큰근육) 2)어깨,팔 3)복근 4)하체..../ 최고효과 ㄱ) 와이드팔굽혀펴기 횟수늘리기 ㄴ 2023.03.24해당카페글 미리보기
naver?isHttpsRedirect=true&blogId=featgirl&logNo=220407021976 하체근력운동 3대장 - 맨몸운동으로 하체강화 하기 하체근력운동 3대장 - 맨몸운동으로 하체강화 하기 사람에게 있어 하체는 제2의 심장과도 같다고 볼수가 있... blog.naver.com https...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
좋습니다. 꼭 어딘가를 가서 운동을 해야하는 건 아닌데요, 집에서도 할 수 있는 맨몸 근력운동 5가지를 알려드리도록 하겠습니다. 스쿼트는 하체운동의 꽃으로, 운동을 처음 하시는 분이라면 꼭 하시는 것을 권해드리는 자세입니다. 허벅지를 탄탄하고...
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운동 시작하려는 헬린이 입니다 맨몸운동 추천 좀 해주세요 2022.09.28해당카페글 미리보기
헬스를 안하다가 이러면 안되겠다 싶어서 맨몸운동부터 차근차근 진행해보려합니다! 혹시 꼭 추천해주고싶은 맨몸운동이 있다면, 상체 하체운동 뭐가 있을까요? 당장 오늘부터 매일 시작해보려구 합니다! 시간 내주셔서 감사합니다 Ps)체력도 부족한거...