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부산 기장군 제12회 기장멸치축제 개막 2008.04.17해당카페글 미리보기
10-15㎝사이의 왕 멸치로 지방질이 풍부한 봄 멸치가 주류를 이루고 있고 가을에도 일부 어획을 하고 있다. 멸치는 성인남녀의 하루 칼슘 섭취량은 1일 약600㎎정도로 칼슘이 부족하면 영양의 균형이 깨져서 건강이 유지되기 어렵다. 육류 중심으로 서구화...
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성인 남자 하루 단백질 섭취량이 55g 인데요. 2012.09.28해당카페글 미리보기
가정하면..... 몇g 섭취하는건가요? 여기서 저양만큼 섭취 못하니까 보충제를 먹는것인데.... 일반 공기밥에 마른 반찬(김. 멸치, 김치. 그리고 채소 위주의 식사를 할경우..단백질 섭취가 거의 없다고 봐도 되지 않나요? 그럼 보충제 안먹고는 상당히...
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영양덩어리 멸치 2016.10.18해당카페글 미리보기
지기 위해서 칼슘을 찾는데 이런 걱정은 안하셔도 될거 같아요. 가정에서 쉽게 볼 수 있는 밑반찬인 멸치볶음만 먹는것만으로도 칼슘 하루 섭취량에 충분하다고 합니다. 그밖에도 콜레스테롤을 제어하는 효과가 있는 타우린이 다량 함유된 것으로 알려져...
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한국인 아직도 나트륨 과다 섭취… 주범이 '집밥'이라고? 2024.06.02해당카페글 미리보기
net 아직도 우리 국민의 하루 평균 나트륨 섭취량이 세계보건기구(WHO) 권고기준인 2000mg보다 1.5배나 많은 3074mg에 육박하는...나트륨 섭취가 줄었지만, 유독 볶음류에서만 오히려 나트륨 함량이 증가한 것으로 나타났다. 그 중, 멸치볶음(1897mg)에...
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Re:하루음식섭취량이너무 낮은지 봐주세요. 2005.07.10해당카페글 미리보기
부족하신것같습니다 헬지금보면 단백질음식은 점심에 두부 1/4만있는데요 단백질식품을 조금더 늘리세요 아그리고 뭐 멸치조림같은거 그런것도 단백질식품에는.. 아시겠지만 두부 콩 고등어 달걀흰자 같은게있어요 식단에 이런음식들을 넣어서 드시는게...
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한 솥 끓여두고 하루 세끼 해결? ‘이 국’이면 곤란 2024.06.21해당카페글 미리보기
최소 700μg의 요오드가 들었다. 일일요오드 상한 섭취량은 2400μg다. 하루 세끼에 다 미역국을 먹으면 약 2100μg의 요오드를...더 섭취하게 된다. 한국인이 자주 먹는 김, 홍합, 멸치, 새우, 달걀노른자 등에도 요오드가 들어있으므로 상한섭취량을...
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시금치, 이렇게 먹으면 걱정 없어 2024.05.25해당카페글 미리보기
금치를 하루에 1kg 정도의 양을 매일 섭취했을 때 가능한 수준이다. 일반인이 평균적으로 한 끼에 섭취하는 30~40g 정도의 시금치 양으로는 큰 걱정을 하지 않아도 된다. 그래도 결석이 생길까 걱정된다면 방법이 있다. 시금치를 끓는 물에 살짝 데쳐...
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혈압조절에 도움되는 생활법 2024.07.01해당카페글 미리보기
단, 멸치나 새우 등의 건어물은 자체에 염분을 함유하고 있으므로 물에 씻어 염분을 빼낸 뒤 바짝 말려서 가루를 낸다. 그리고 이러한 건어물 가루를 음식에 넣을 때는 소금이나 간장을 적게 넣어 음식의 간을 맞춰야 한다. 5_짠맛을 줄이고 식초나 레몬...
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칼슘 부족증상 관리방법 칼슘 많은 음식 추천 정리 ! 2024.07.02해당카페글 미리보기
생선: 멸치, 다랑어,꽁치, 연어 등 뼈째 먹는 생선은 칼슘뿐만 아니라 비타민 D도 풍부하게 함유하고 있어 칼슘 흡수를 돕습니다. post.naver.com 뼈째 먹는 생선 두부: 두부는 식물성 칼슘 공급원으로 콜레스테롤과 포화지방이 낮아 건강에 좋습니다...
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여름 산행 기본 상식 및 추천 음식 2024.04.16해당카페글 미리보기
물 섭취량을 몰라서 대부분 대충 챙겨 오다 보니 산행시 곤란을 많이 겪게된다. 또한 ‘남에게 얻어 마시면 되지’라는 안일한 생각도 한다. 간혹 어떤 이들은 물을 적게 마시고 땀을 흠뻑 빼야 운동 효과가 있다고도 생각한다. 하지만 이들은 잘못된 생각...