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목디스크 운동요법 - 목운동 VOD 2011.06.28해당카페글 미리보기
목디스크 운동요법 - 목운동 VOD 목주변의 뭉친 근육을 풀어주는 스트레칭. 운동시 통증이 심하면 약하게 실시하며, 마지막의 등척성운동은 목디스크에 효과적이므로 매일 실시한다
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손에 힘 없어 물건 자꾸 떨어뜨려... 알고보니 목디스크? 2023.08.25해당카페글 미리보기
치료 등 물리치료, 운동치료, 주사치료, 한방요법 등으로 수술 없이 치료할 수 있다는 것이 의료계의 견해다. 목디스크 수술은 대증요법이나 비수술 치료를 4주 이상 해도 호전되지 않는 경우 고려하게 된다. 하지만 마비가 발생하거나 극심한 통증이 있는...
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*♧* 목디스크 운동요법 *♧* 2011.12.04해당카페글 미리보기
풀어준다. ※ 주의사항 운동시 통증이 있으면 동작을 멈추거나 통증이 느껴지지 않는 범위까지만 실시한다. 목디스크 증상 * 경추 3-4번 디스크---어깨와 가슴통증 * 경추 4-5번 디스크---어깨와 삼각근 통증 * 경추 5-6번 디스크 ---엄지와 두 번째...
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목디스크 운동요법 7가지 2022.03.17해당카페글 미리보기
통증(견갑통), 두통 등의 증상이 나타나며 이런 증상들이 목 디스크의 초기 증상일 수 있다. ♪ 목차 고개 기울이기 뻣뻣한 목...어깨 운동 뒷목 늘려주기 도리도리 스트레칭 머리 젖히기 운동 1. 고개 기울이기 서 있는 상태로 양쪽 발을 벌려준다. 어깨...
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박성필 원장 [허리디스크, 정확한 검사·맞춤형 접근·생활 습관 교정 등 필요] 2023.11.08해당카페글 미리보기
치료, 운동요법 등 비교적 간단한 치료만으로 충분히 통증을 완화할 수 있으며, 개인에게 알맞은 생활 속 관리를 꾸준히 진행...경우 등에는 시술을 고려할 수 있다. ◆ 허리디스크 대표적 시술 허리디스크 시술은 탈출한 디스크가 신경을 압박하고 자극...
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목디스크 운동요법 2010.12.29해당카페글 미리보기
목디스크 운동요법 ① 양손을 깍지 끼고 뒤통수를 감싼뒤 턱이 가슴에 닿도록 당긴다. 지긋하게 10을 세고 풀기를 되풀이하여 3회 실시. ② 반듯한 자세에서 머리를 오른쪽(=왼쪽)으로 돌려 턱이 왼쪽 가슴 부위에 닿게 한다. 10을 세고 풀기를 방향을...
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목 디스크 운동요법 2013.08.06해당카페글 미리보기
1번 디스크.....넷째와 다섯째 손가락 이상징후와 통증유발. 1번 목뼈가 비뚤어지면....어지러운 증상과 고혈압.저혈압초래. 2번...6,7번 목뼈 이상은 어깨에서 부터 손까락 까지 저리고 당기는 통증을 유발함의 특징. 모든 운동과 훈련은 반복에 의하여...
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목 디스크 운동요법 ( 일자목 등 )|◈ 목디스크(오십견) ◈ 2009.09.07해당카페글 미리보기
회전한 채 고정한다. 좌우반복 실시. 10초간 5번 실시한다. * 목과 어깨 주변 회전근의 유연성을 키운다. 3. 등척성 운동 목이 움직이는 각각의 방향에 손을 대고 서로 밀어낸다. 각 부위를 5초씩 5번 반복 실시한다. * 등척성 운동이란 운동하고자 하는...
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목디스크 지압, 운동요법 2008.07.03해당카페글 미리보기
인대와 근육을 튼튼하게 해 추나요법의 교정효과를 상승시킨다. 약물요법은 디스크와 염증을 가라 앉히고 통증을 해소하는 핵귀...3단계로 나뉜다. 하루에 몇 번 간단히 할 수 있는 목 운동은 양쪽 가운데 손가락을 쭉 펴서 서로 맞닿게 한 후 목 뒤에...
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몸이 아플때 운동요법 2023.08.22해당카페글 미리보기
폐기 (즉, 철봉대를 잡고 걸어가는. 운동입니다.) 효과~ 고관절,허리디스크, 무릅 발목이 강화. 되고, 몇개월후 꾸준히하면...튀로 돌리기 하세요 오십견이 찾아오지 않습니다. 3. 가슴 목. 뒤에 깍지를 끼고 최대한 가슴을 열어주세요. 운동을 꾸준히...