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❤️몸펴기(근육학2강) 외부강사❤️ 2024.06.19해당카페글 미리보기
말기 빈도~두번이나 세번 조금씩횟수 늘이기 기간~평생 트레이닝의 원리 유연성 결정요인~부드러운근육 관절의 운동범위 어깨스트레칭~안밖/천천히 돌리기/호흡 정수리 뽑아서 목돌리기~공간을 쭉뽑아주기 정수리에 쭈욱 뽑아서 팽이처럼 젤리처럼작은원...
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담에 걸리는 이유와 푸는 방법 2024.07.07해당카페글 미리보기
스트레칭 목 스트레칭: 천천히 머리를 앞, 뒤, 좌우로 돌리고, 귀를 어깨에 대는 동작을 반복합니다. 어깨 스트레칭: 한쪽 팔을 반대쪽 겨드랑이 아래에 끼워 팔꿈치를 위로 들어 올리는 동작을 반복합니다. 등 스트레칭: 네 발로 기어 다니며 천천히 등을...
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살도 안 쪘는데 얼굴 커보인다면? 의외의 원인, ‘이 자세’ 탓일 수도 2024.06.12해당카페글 미리보기
강화하는 스트레칭을 하면 도움이 된다. 허리와 목을 곧게 편 상태에서 머리를 뒤로 젖히고, 10초 정도 입술을 내밀어 턱을 위로 당겨준다. 이후 천천히 고개를 내리면 된다. ◇얼굴 부종 얼굴이 붓는 것도 얼굴이 커 보이는 원인이다. 부종은 모세혈관 속...
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목 디스크 예방을 위한 생활속 건강 수칙 2024.05.03해당카페글 미리보기
주는 스트레칭을 하거나 허리를 좌우로 돌리거나 실내를 가볍게 한 바퀴 도는 것이 뼈와 근육의 만성피로를 예방하는 데 효과적이다. 3. 몸을 항상 따뜻하게 유지하기 찬물로 샤워를 하거나 머리 감기, 머리를 감은 후 머리카락을 말리지 않고 외출하는 등...
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아무리 족같아도 5년 근속 가능한 [개쩌는 대기업~스타트업 복지들 모음] 2024.04.23해당카페글 미리보기
심해서인지 목디스크 가볍게 와서 전 회사에서는 물리치료 다니면서 일했는데 중간중간에 한번씩 스트레칭 해주는 것만으로도 디스크 예방도 됐던 것 같음 그리고 무엇보다 그거 받고 나면 일이 더 잘되는 매직. 굳어있는 몸 풀고 스트레칭만 좀 해줘도 일...
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운동은 파킨슨병이 있는 사람들이 이 질병으로 약해지고 잠재적으로 신경 보호 효과가 있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024.05.13해당카페글 미리보기
받는 신체 부위에 초점을 맞춰서 실시한다. 이러한 스트레칭과 유연성 운동은 앉거나 누워서 실시 할 수 있어 근육의 긴장과...근력 운동에는 아령이나 덤벨 또는 바벨 들기, 체육관에서 기구를 사용한 운동, 그리고 저항을 위해 저항밴드나 스트레치 코드...
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하루 종일 앉아 있었더니 이런 일이 2024.05.02해당카페글 미리보기
보건기구(WHO)가 권고한 정도의 신체활동을 하지 않는다는 통계도 나왔다. 지금 내 몸에 어떤 변화가 일고 있는 것일까? “갈수록 움직이지 않는다”… WHO 권고 신체활동률 계속 하락 WHO는 성인에 대해 1주일에 150분 이상 중강도 신체활동(대화 가능한...
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[등산고수들의 호흡법] 2024.04.30해당카페글 미리보기
일단 스트레칭하고, 첫 20~30분은 코로 들이쉬고, 내쉬고 하면서 최대한 천천히 걸어보세요. 그리고 이제 됐다 싶을 때 속도를 올리고요. 그러면 전체적인 산행이 더 쾌적하고 힘도 덜 들 겁니다. Q. 또 주의할 점을 꼽자면 무엇이 있을까요? A. 우리나라...
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전립선염 치료 투쟁 일기 2024.04.22해당카페글 미리보기
마사지기구를 사서 내전근, 장요근, 복사근 부위를 꾹 눌렀더니 신경이 자극됐나 통증이 올라왔었습니다. 동그란 마사지볼도...근육도 한번 같이 풀어볼 수 있도록 하겠습니다. 그리고 스트레칭도 하루에 2회 정도 해볼까 합니다. 아 또 오늘 ㄱㄷㅁ...
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이길여 총장의 장수비결 2024.05.02해당카페글 미리보기
없는 목주름이 없다는 것과, 흔한 보톡스도 맞지 않았다는것이다. 세계 최고의 동안으로 기네스북에 오르고도 남는 동안이다...또한 허리도 꼿꼿하고 하체는 젊은이들 만큼 탄탄하다. 아마 하루 1시간 스테퍼 운동 기구를 이용한 계단오르기가 탄탄한...