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무릎 관절염 탈출법 총정리 2024.04.04해당카페글 미리보기
완전히 연골이 없어지기하고 뼈에 스트레가 가해져 뼈 변행이 오게 된다 나이가 많을수록 관절염이 생기기 쉽다 *퇴행성 관절이...1. 한 자세로 있다가 움직이면 뻣뻣하다 2. 많이 걷거나 운동후 무릎이 붓고 통증이 느껴진다 3.아침보다 저녁에 통증이 더...
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무릎퇴행성 관절염 치료 미리 예방하자 2024.07.10해당카페글 미리보기
좋은 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 뼈와 연골을 구성하는 단백질, 칼슘, 비타민 D 등이 풍부한 식단을 유지해야...도움이 됩니다. 무릎 퇴행성 관절염 예방 운동 스쿼트: 허벅지 앞쪽 근육을 강화하는 대표적인 운동입니다. 무릎을 90...
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무릎 통증 관리를 위한 올바른 운동법 2024.02.20해당카페글 미리보기
사두근 강화 운동을 꾸준히 한 결과 3개월 만에 더 약을 먹을 필요가 없을 정도로 통증은 거의 사라졌다. 무릎에 부하가 심하게 걸리지 않으면서 무릎을 튼튼하게 할 수 있는 운동이 무엇이냐고? 아래를 보시라 *아래로 내려갈수록 높은 운동강도지만...
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따뜻해진 날씨에 운동 시작한다면 ‘이곳’ 부상 주의해야 2024.03.23해당카페글 미리보기
느낌은 연골연화증과 비슷하기 때문에, 정확한 진단을 위해서는 MRI 검사나 초음파 검사를 받아보는 것이 좋다. 슬개건염이 나타난 경우에는 3개월 정도는 무리한 운동 대신 충분한 휴식과 재활 운동을 통해 근력을 회복하는 것이 도움이 된다. 십자인대...
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무릎관절염, 올바로 관리하기: 나에게 맞는 관리 방법은 무엇인가요? 2024.03.15해당카페글 미리보기
근육을 강화하는 운동 어떠한 운동이든 장기적인 계획을 세우고, 낮은 강도와 빈도로 시작하여 점차 늘려가는 방식으로 진행을 해야 합니다. 환자 개개인의 나이, 근력, 통증, 관절염의 단계 등이 다르기 때문에 운동량이나 시간, 횟수 등에 절대적인 기준...
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무릎관절염 증상 그리고 퇴행성관절염 치료법 2024.03.06해당카페글 미리보기
과다 사용, 어긋나게 잘못 연결된 관절 및 과체중으로 관절과 연골에 과도한 부담이 있을 때 잘 생긴답니다. [ 퇴행성관절염 치료법 ] 규칙적인 관절의 운동, 무릎관절 주위의 근육강화운동, 처방에 따라 걷기, 수중운동, 지팡이 등의 보조기구 사용...
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무릎의 구조와 통증 원인 2024.02.15해당카페글 미리보기
하기도 합니다. 5. 연골 연화증 연골 연화증은 슬개골 연골의 약해지면서 발생을 합니다. 주로 젊은 여성에서 심한 무릎 통증과...생깁니다. 소염제, 냉찜질, 안정이 초기에 도움을 주며, 정기적으로 대퇴 전방 근육을 강화시키는 운동이 가장 좋습니다...
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[향군 건강정보] ‘무릎관절’예방, 운동 통해 근력 유지해야... 2024.01.11해당카페글 미리보기
진단과 치료가 필요하다. 무릎 관절증 중 퇴행성 관절염의 초기(1,2기)에는 체중 줄이기, 무릎에 무리가 가지 않는 운동을 통한 근력 강화가 필수이다. 초기에 연골, 연골판, 인대 손상이 있을 경우 빨리 진단하고, 그에 맞게 치료 받는 게 중요하다. 통증...
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무릎통증러들의 딜레마 2022.09.16해당카페글 미리보기
소중한 공간입니다. 댓글 작성 시 타인에 대한 배려와 책임을 다해주세요. 무릎아파 -> 무릎주변 근육 강화시켜야돼 -> 운동함 -> 무릎아파 무한반복... 이상 무릎연골 닳아서 운동 못하는 숙부 작성 살찌면 무릎 아프다는데 전 이미 저체중에 저근육이냄..
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무릎 치료 2022.12.08해당카페글 미리보기
부드러움 을 느낍니다. 당일 이후 이틀 정도는 휴식을 취합니다. 5. 무릎관절 연골은 한번 손상이 되면 자연 회복이 어렵습니다. 적절한 치 료, 알려준 무릎근육강화운동을 자주 연습합니다. 중앙통증의학과의원 (741-5243) 원장/통증의학과 전문의 강 창 호