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족저근막염(발뒷꿈치통증)과 무릎통증 있으신분? 2024.06.11해당카페글 미리보기
개선과 트레이닝 그리고 신발선택으로 완화 또는 조절이 가능합니다. 무릎통증은 등산이나 계단등 운동하며 생긴 통증으로 무릎 안쪽 통증(개선 조언은 가능)이 아니라면 무릎앞, 위 통증의 자가조치를 알려드립니다. 산행에 참여하셔서 절찾아 오세요. 전...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.04.17해당카페글 미리보기
감소시키고, 무릎 통증의 가능성을 낮춥니다. 매트에 배를 대고 엎드립니다. 손은 몸 앞으로 뻗어 바닥과 평행하게 합니다. 상체와 하체를 동시에 바닥에서 들어 올립니다. 눈은 바닥을 향하게 하고, 목은 중립적인 위치를 유지합니다. 상체와 하체를...
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무릎 통증 관리를 위한 올바른 운동법 2024.04.12해당카페글 미리보기
먹을 필요가 없을 정도로 통증은 거의 사라졌다. 무릎에 부하가 심하게 걸리지 않으면서 무릎을 튼튼하게 할 수 있는 운동이...높은 운동강도지만 안전도는 낮아진다. (반대로 위로 갈수록 안전도는 높으나 운동강도는 상대적으로 낮아진다.) 자전거...
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무릎 뒤 바깥쪽 통증 (베이커 낭종) 2024.04.25해당카페글 미리보기
오금근은 위와 같은 뼈움직임에 의해 근육의 위치가 변하게 됩니다. 보통 걸을 때 지면에서 다리가 펴지면 오금근의 닿는 곳인...대퇴골의 외회전)으로 오금근이 뒤로 쫙펴지게 되어 무릎사이로 끼지 않도록 합니다. 장시간 서 있을 수 있도록 무릎을...
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무릎 통증 관리를 위한 올바른 운동법 2024.02.20해당카페글 미리보기
그러나, 조금이라도 통증이 있다면 굳이 이 운동을 지속할 필요는 없다. 스쿼트나 런지는 무릎이 전혀 아프지 않고 생생한 사람...싶다면 무릎이 50도만 구부러지도록 하시라. 이 범위까지는 무릎에 과도한 부담이 생기지 않기 때문이다. *위 자료는 서울...
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무릎 관절 통증 2024.02.15해당카페글 미리보기
주로 서서히 운동량을 늘려 나가고, 운동시 준비 운동을 함으로써 증상의 재발을 예방할 수 있습니다. 위와 같이 여러 원인으로 중장년층의 무릎 통증을 유발할 수 있으므로, 증상의 발생시 정형외과 전문의의 진찰을 통하여 그에 맞는 적절한 치료를 통해...
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굿스터치 약국 등산용 무릎보호대 무릎아플때 팁 2024.07.17해당카페글 미리보기
다시 즐길 수 있도록 도와주었습니다. 무릎 통증으로 고생하시는 분들께 굿스터치 약국 등산용 무릎 보호대를 추천합니다. 또한, 위에 소개한 무릎 통증 완화 팁도 함께 실천하시면 더욱 효과적일 것입니다. 주의: 이 리뷰는 제 개인적인 경험과 의견을...
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이 동작 8개만 따라하면 무릎 통증 “싹∼”/관절염환자도 근력운동(4가지)자주해야 2023.11.30해당카페글 미리보기
일단 운동을 중단하고 상태를 지켜봐야 한다. 3∼4일 후에도 통증이 사라지지 않는다면 관절 이상을 의심해야 한다. 무릎 위 뼈와 아래 뼈가 만나는 지점, 그러니까 손으로 만졌을 때 살짝 오목하게 들어간 부위가 아프다면 연골판 손상일 가능성이 있다...
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고관절 무릎통증이 뼈가 괴사되었기때문 무혈성괴사에 대하여 2024.07.17해당카페글 미리보기
어깨, 무릎, 손목 등 다른 부위에서도 발생할 수 있습니다. 무혈성 괴사의 원인 알코올 과다 복용: 과도한 알코올 섭취는 혈액 순환을 방해하고 뼈 조직 손상을 유발할 수 있습니다. 스테로이드 사용: 장기간 스테로이드를 사용하면 뼈 밀도를 감소시키고...
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무릎 위 통깁스 12일차 2024.04.13해당카페글 미리보기
엄청 불편합니다. 저 처럼 무릎 위까지 하신분은 별로 없는거 같네요. 앉아 있으면 다리가 붓는거 같고 약간 통증이 있지만 견딜만은 합니다. 근데 다른 건 모르겠고 술 한잔은 하고 싶은데 괜찮을까요?