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올바른 앞꿈치와 발중간 착지자세와 그 자세로 이행하기 요령 2010.07.02해당카페글 미리보기
너무 세워 착지했을 때 가끔 장심과 발에 통증이 발생하는 경우가 있다. 또 발이 너무 굳어있거나 뒤꿈치가 부드럽게 착지하지...통증이 생기기도 한다. 매우 천천히 달리는 많은 사람이 앞꿈치착지로 실제 더 빨리 달릴 수 있다는 것을 알게 된다. 핵심...
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“다리를 예쁘게, 허리와 무릎 통증도 거짓말처럼 사라진다”-앞꿈치 서기 2009.07.10해당카페글 미리보기
같다. [앞꿈치 서기] 운동을 할 때 주의할 점은 운동의 횟수에서 효과를 보는 것이 아니라는 점이다. 오히려 근육에 무리하게 스트레스를 가하면 통증을 심하게 하기 때문에 지양하는 것이 옳다. 양치질 할 때 하루에 두 번 3분씩 천천히 들어올리기와...
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발뒤,앞꿈치 통증에 뜸의 효과가 있을까요? 2013.07.23해당카페글 미리보기
고생고생 했구요. 요즘은 음식,술 조심하며 잘 지내고 있던 찬라에 6/6 지리산 등산을 다녀온 이후로 발 뒤,앞꿈치에 통증이(자갈을 밟은듯한 통증) 발생하여 애먹고 있습니다. 물리치료도 계속 받고 있지만 이렇다할 효과는 없는 상태구요. 요즘은 쑥뜸을...
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발앞꿈치로 서기 2020.03.19해당카페글 미리보기
~~발앞꿈치로 서기~~ 발앞꿈치로서기 ,다리를 예쁘게 허리통증 과 무릎통증도 거짓말처럼사라진다. 뒤꿈치 들기 동작 4단계 1.양발을 어깨 넓이로 벌리고 선다. 2.의자나 벽을 살짝 잡는다. 3.천천히 뒤꿈치를 들어올린다. 천천히 발 뒤 꿈치를 내리되 발...
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발 스트레칭,발 운동을 통한 발바닥 통증, 발뒤꿈치 통증 예방 2019.06.14해당카페글 미리보기
발바닥 통증? 발은 신체의 2%만을 차지하면서 서 있거나 걸을 때 몸을 지탱해주고 이동시 가해 주는 충격을 흡수해 주기 때문에, 각종 족부 질환에 노출되기 쉽습니다. 전신의 혈이 집중된 발은 우리의 건강을 책임지고 있기 때문에 ‘제 2의 심장’ 이라...
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참고자료 자신의 발 통증부위 마다 증상이 다릅니다 .. 2005.04.29해당카페글 미리보기
더 많은 일을 해야 하므로 종아리 앞뒤가 쑤시는 것입니다. 요족이란 아치(arch)가 너무 높아서 생긴 발로 걸음을 걸을 때 아치가 높아서 발 표면이 발 앞꿈치와 뒷꿈치만 닿기 때문에 오래 걸으면 앞, 뒤 둘중에 힘이 더 많이 받는 곳에 통증을...
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발뒷꿈치통증 2011.02.23해당카페글 미리보기
뒤꿈치 통증이 있을 때의 운동법을 설명드립니다. 1. 아침 스트레칭: 아침에 침대 모서리에 걸터앉아서 아픈 쪽 다리를 정상 다리 위로 해서 걸친다. 발의 볼을 정강이 쪽으로 당긴다. 15-30초 유지하고, 10회 반복한다. 다음에는 발가락들을 똑같은 방법...
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발 아치 무너짐 무릎,허리통증까지 유발! 2021.01.22해당카페글 미리보기
허리 통증을 일으킵니다. 또 자세가 불균형해 지면서 다른 관절의 발란스도 깨버려 통증을 일으킬 수 있습니다. -발바닥통증 발 뒤꿈치,앞꿈치,아치 등 발바닥에 통증을 일으키는 족저근막염이 나타납니다. -발바닥에 티눈,물집이 생김 균형이...
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봄철 등산 시 발과 발목의 통증과 무릎보호 요령 2015.03.18해당카페글 미리보기
무리해서만 아픈 걸까요? 먼저 발목 부상은 등산화가 발에 맞지 않는 것과 걷는 습관에서 비롯됩니다. 걸을 때 발뒤꿈치부터 앞꿈치로 닿게 하여 발바닥 전체로 지면을 밟아야 합니다. 안정적이지 못한 걸음 걸이는 발목에 무리를 주어 통증이 생깁니다...
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근력운동중 발 옆부분 통증 질문입니다ㅜ 2018.07.20해당카페글 미리보기
발 뒤꿈치 들기 연습을 많이 하고있는데, 요 근래들어 앞꿈치에 힘을주고 뒤꿈치를 들려고 힘을주게되면 발 옆날?부분이 꾀...싶어서 라텍스 밴드로 미는 연습을 하려는데도 발 옆날?부분이 계속 통증이 느껴지는데 왜이러는걸까요... 근력운동을 해보려다...