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[ 마름모코어 2-81 ] 배 길이가 짧다면 허벅지 근육 스트레칭이 어려워요! / 좌전굴 / 박쥐자세 2024.03.08해당카페글 미리보기
https://youtu.be/xZGTdfcdjDo #마름모코어 #고유수용감각 #짓댄스 #유연성운동 #다리찢기 #좌전굴 #박쥐자세 좌전굴이나 박쥐자세는 전신 스트레칭입니다. 척추가 펴져야 하니 배의 길이가 짧다면 이런 종류의 스트레칭을 할 때 엎어지기가 어렵지요...
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꼭 필요한 근육 운동 2023.06.30해당카페글 미리보기
그만큼 부담이 커지기 때문입니다. 특히 배, 허벅지, 엉덩이처럼 큰 근육과 연결된 무릎과 허리의 타격이 커 관절염, 허리디스크...한번 넘어져서 오랜시간 일어나지도 못하고 고생만 하다 돌아가신 분들 많아요) 근력운동을 하지 않는 분들이 평소 활동량...
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배 나오고 뼈 약한 중년 여성, ‘근력운동’ 좋은 이유 5 2023.11.28해당카페글 미리보기
코리아] ◆ 당뇨병, 심혈관질환, 관절염 등 질병 예방 근력운동을 하게 되면, 혈당을 조절함으로써 당뇨병을 막는 데 도움이...인해 생기는 경직과 통증을 줄일 수 있다. 또 배와 허리 근육을 강화하면 허리통증 증상을 감소시킬 수 있다. ◆ 근육을...
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<정형외과 운동법>디스크에 효과 ‘코어 근육 운동’, 매일 30분 이상 살짝 땀 날 정도로 걷기 ‘적당’ 2023.10.08해당카페글 미리보기
html?no=2020051901032842000002 <정형외과 운동법>디스크에 효과 ‘코어 근육 운동’, 매일 30분 이상 살짝 땀 날 정도로 걷기...권할만코어 근육은 배, 허리를 감싸는 근육입니다. 심부 근육이라고도 하는데 복근, 등 근육, 골반 근육을 지칭합니다...
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간단하지만 운동 효과 배로 높이는 ‘이것’, 제대로 쓰려면? 2023.09.16해당카페글 미리보기
간단하지만 운동 효과 배로 높이는 ‘이것’, 제대로 쓰려면? 폼롤러 마사지로 근육을 풀어주면 유연성이 높아지고 근육통을 감소하는 효과가 있다. 헬스장에 가면 운동 전후에 ‘폼롤러’를 활용해 스트레칭을 하는 사람을 흔히 볼 수 있다. 폼롤러는...
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배에 근육 하나도 없고 운동 안 해본 사람이 2022.09.28해당카페글 미리보기
복부 위주 근력운동 하려면 뭘로 시작하면 좋을까요? 가능하면 집에서 혼자서도 할 수 있는 운동이요 저는 아니고 엄만데 팔다리는 괜찮은데 배에 근육이 하~~~나도 없거든요? 힘 주는 것조차도 어떻게 하는건지 잘 모르겠대요 젊을때 날씬하던 시절부터...
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2023.05.02해당카페글 미리보기
운동으로 척추기립근을 단련하는 자세입니다. 1 바닥에 배를 대고 양팔은 앞으로 뻗어줍니다 2 복부를 바닥에 누르는 듯한 느낌...좌우 각 8회씩 반복합니다 버드독 자세 운동 코어 근육을 활성화시키는 운동이자 어깨의 안정성을 유지시켜줍니다. 1...
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앉아도 접히지 않는 배를 위해, 복부 운동 2023.06.02해당카페글 미리보기
이 부위를 꼭꼭 눌러 주면 소화를 도와 뱃살이 들어갈 수 있다. 훌라후프하기_ 훌라후프하기는 그 자체로도 운동이 되지만 배 주위의 근육과 셀룰라이트를 부드럽게 해주기 때문에 지방을 없애는데 도움이 된다. 훌라후프 안쪽에 돌기가 있는 것이면...
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운동 효과 배로 높이는 2023.10.16해당카페글 미리보기
co.kr/healthstory/news/C0000834026 운동 효과 배로 높이는 ‘스트레칭’…운동 전후로 각각 ‘이렇게’ 해야 | 뉴스/칼럼...기온이 떨어진 상태에서 갑작스럽게 몸을 움직이면 근육과 인대가 손상되는 것은 물론 혈압에도 악영향을 끼칠 수 있기 mobile...
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건강하려면 코어 근육을 키워라 2024.06.27해당카페글 미리보기
척추측만증에 걸리기도 한다. 강한 허리를 갖기 위해서는 수영, 걷기, 자전거 등 전신운동과 함께 플랭크 등 코어 운동으로 허리 주변, 엉덩이, 배 쪽의 근육을 단련해야 한다. 일본 프로야구 야쿠르트 스왈로즈 팀의 팀닥터였던 다케우치 마사노리 박사는...