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아몬드효능 배 아플일 없는 아몬드우유만들기 (아몬드하루섭취량) 2024.07.10해당카페글 미리보기
아몬드 효능과 배 아플 일 없는 아몬드 우유 만들기 (아몬드 하루 섭취량) 아몬드 효능 아몬드는 견과류 중 영양가가 높고 건강...건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 혈당 조절: 혈당 지수가 낮고 식이섬유가 풍부하여 혈당 조절에 효과적입니다. 피부...
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풍요로운 추석~ 혈당 걱정 없이 과일 먹는 법 2023.09.30해당카페글 미리보기
고혈당 식품, 56~69는 중혈당 식품, 55 이하는 저혈당 식품에 해당합니다. 우리가 흔히 먹는 과일 중 혈당지수가 낮은 것들을 소개하자면, 배(35.7), 사과(36), 귤(42), 골드키위(48), 감(48), 포도(48.1)를 꼽을 수 있습니다. 그 중에서도 그린키위는...
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“반찬 먼저 공기밥 나중”…혈당관리 비결 여기 있었네 2023.08.08해당카페글 미리보기
지수 식품이다. 반면에 바나나(47) 포도(43) 복숭아(41) 사과(36) 배(35.7) 키위(35) 자두(34) 귤(33) 오렌지(31) 토마토(30) 딸기(29) 양배추(26) 우유(25) 미역(16) 땅콩(14) 등은 저혈당 지수 식품이다. 밥-국수 먹을 때… 고기-채소-콩나물 vs 장아찌...
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사과, 자두.. 혈당 천천히, 혈관 보호하는 이유가? 2023.11.18해당카페글 미리보기
천천히, 낮게 흡수하는 음식은?… 과식은 피해야 혈당 지수(GI)는 음식 섭취-소화 과정에서 얼마나 빠른 속도로 포도당(탄수화물...70 이상이면 고혈당 지수, 55 이하를 저혈당 지수로 분류한다. 저혈당 지수 식품은 토마토(30), 자두(34), 배(35), 사과...
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혈당이 높아졌다면 이 식품 먹어야 2023.06.07해당카페글 미리보기
다만 혈당지수를 따져 적당량만 먹어야 한다. 생 고구마나 삶은 고구마가 구은 고구마보다 더 낫다. 당뇨 환자는 모든 먹을거리에 각별히 주의해야 한다. 출처: https://kormedi.com/1587533 우리의 몸은 수조 개의 박테리아와 바이러스 등 각종 미생물로...
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최근 혈당이 높아졌다면 ‘착한’탄수화물 식품6. 2024.01.15해당카페글 미리보기
썬 배와 사과, 말린 크랜베리, 과일을 넣은 발사믹 식초, 올리브 오일을 섞으면 맛있는 샐러드를 즐길 수 있다. 4.플레인 그릭 요거트 지방 2% 플레인 그릭 요거트 4분의 3컵엔 단백질, 칼슘 등 필수 영양소와 함께 탄수화물 약7g(빵 반 조각에 해당)이...
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GI지수(혈당지수)/ Gl수치 /Gl표 혈당수치표 //Gl 산출법 2016.04.03해당카페글 미리보기
55 배 32 김 15 천연과즙즈스 42 오트밀 55 오렌지 31 파래를비롯한녹조류 16 카페오레 39 메밀국수 54 포도통조림 31 미역 16...전립분) 50 딸기 29 현미죽 47 아보카도 27 우유/유제품/알 GI지수 육류/어패류 GI지수 야채/근채류 GI지수 조미료 GI지수...
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혈당 걱정 뚝… 당분 적은 뜻밖의 과일 5 2023.02.24해당카페글 미리보기
크기 배 하나가 8~9g에 불과하다. ◆ 블루베리 베리류 과일은 대체로 단맛이 적고 식이섬유와 항산화성분이 풍부하다. 블루베리...과일들에 비하면 당분 함량이 높은 편이다. 따라서 혈당 조절에 유의해야 하는 사람이라면 덜 먹는 것이 좋다. 하지만 건강...
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[당뇨식품의 혈당지수]당뇨,당뇨병 환자는 식품의 '혈당지수'를 정확히 알고 먹어야 한다. 2012.06.01해당카페글 미리보기
당도는 사과(14.4Brix)→포도(13.46)→감(12.93) →참외(12.33)→귤(10.75)→복숭아(10.41)→수박(10.34)→배(10.31) 순서로 높았다. 반면, 혈당지수는 복숭아(56.5)→수박(53.5)→참외(51.2)→귤(50.4) →포도·감(48.1)→배(35.7)→사과(33.5) 순이었다...
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칼로리만큼 중요한 ‘혈당지수’ 낮추는 방법 6 2016.07.31해당카페글 미리보기
1. 쌀밥 대신 잡곡밥을 먹는다 한국인의 주식인 밥을 잡곡밥으로 대체하면 혈당지수 감소 효과가 커진다. 2. 혈당지수가 낮은 식품을 선택한다 저혈당지수 식품에는 콩, 완두콩, 파스타, 통호밀, 보리, 귀리, 렌틸콩, 퀴노아, 사과, 배, 오렌지, 복숭아...